Errezeta gozoak dieta bazkariak pisua galtzea

Behe-kaloria dieta bazkariak pisua galtzea, batez osatuta barazkiak, esnekiak, haragi giharrak, hegazti, arrain. Sukaldaritza erabiltzen leuna metodo bero-tratamendu dira: parrilla, irakiten, braising, dugunik. Laguntza ona baserriko izango multivarka, uztartzen dituen hainbat funtzio. Ez izan erredundantea paketeak gozogintza, arrunta papera, hainbat moldeak, zartagin batera, ez-makila estaldura.

Oinarrizko printzipioak:
  1. Gantz gutxiko. Koilarakada bat olio dauka buruz 120 kaloria, hau da, 12-15% eguneroko batez besteko energia-balioa amissis pondus emakumeak. Gantzak gehitu nahi duzun zorrozki bidez eskalak.
  2. Gutxieneko bat azukre. Gozokiak ez bakarrik goi-kaloria, baina, halaber, eragina gorabehera glukosa maila odolean, eragiteko sendoa eta bat-bateko gosea. Gisa gozagarri dieta bazkariak, hobe da erabili freskoak eta fruitu lehorrak, fruitu eta gozagarri natural.
  3. Gutxienez, gari-irina, almidoia. Dieta pisua galtzea izan daiteke presentzia gozogintza osoa gari, zekale-irina, bada, oatmeal. Baina hobe da beste plater prestatu.

Garrantzitsua da, alde batera utzi erosketa saltsa. Nahiz eta kaloria gutxiko maionesa dauka gantz asko, ketchup beteta azukrea eta almidoia. Eta barne zapore sustatzaileen esnatuko sentimendua gosea, murrizteko erabili dieta platerak. Pisua jarraitzaile pertsona behar baldintzarik gabe kendu zure dieta.

Lehen errezeta dieta platerak

Lehenengo dieta bazkariak pisua galtzea presente egon behar du dietan dute, urdaila bete, sentimendu bat sortzeko satiety, baina kaloria gutxikoak. Daude, nahiz eta dieta bereziak zopak. Hotza plater freskatzen beroa udan, kobratuko bitaminak. Beroa zopak lagunduko mantentzeko epela neguan eskertzen izango sorta egingo du, menu anitza da. Bazkariak pisua galtzea desiragarria konbinatu patatak, zerealak, pasta edo babarrunak. Bada fideodun zopa edo babarrunak, hobe da amylum tuberkulu ez gehitu. Errezeta landare-zopa, borscht patata segurtasunez erabil daiteke.

Tipula zopa aza

Tipula-zopa</1_img>

Konposizioa: Tipula – 6 Uds. Aza – 800 g Piper – 2 Uds. Apioa zurtoinak – 4 Uds. Tomate – 2 Uds. Berde, espeziak dastatzeko

Prestaketa: Neurtzeko 2,5 litro ur, bota kazola batean, irakiten bat ekarri. Tipula zatitu kubo, gehitu kazola batean, irakiten 5 minutu. Shred aza, txuleta piper, apioa eta guztiak gehitu, tipula, arinki prisolit zopa. Irakiten 5 minutu, gehitu txikitutako tomateak. Simmer plater bero baxua arte egosi barazki guztiak. Azkenean, gehitu piper, belar freskoa, Laurel eta beste espeziak zure gustura arabera.

Dieta hash

Konposizioa: Freskoa pepinoak – 3 PCs. Egosi arrautzak – 2 Uds. Errefautxo – 10 pieza Oilasko egosia – 200 g Berde tipula – 1 mordo Aneta – 1 mordo Gantz-free jogurt – 600 ml Simple edo ur mineral – 400 ml Limoi – 0,5 pieza.

Prestaketa: Garbi arrautzak, dadotan moztu, bota kazola batean. Oilasko desmuntatu zuntz edo ere txikitu. Azala eta gantz pieza desiragarria da kendu. Xehatu guztiak barazki eta belar, konbinatu. Nahastu jogurt eta ura, hartu ahal izango duzu, ur mineral gas, gehitu gatza, piperbeltza, estutu limoi-zukua, irabiatu. Bat gehitzeko bete behar rrizko dietak. Hotz zerbitzatu, denda hozkailuan baino ez da egun. Dieta hash</2_img>

Green zopa "Uda"

Konposizioa: Oilasko (xerra)– 250 g Patata – 2 Uds. Azenario – 1 PC. Tipula – 1 PC. Sorrel – 2 sortak Aneta – 0,5 habe Arrautzak – 3 PCs.

Prestaketa: Garbitu piezak moztu oilasko, tolestuta sartu kazola batean, gehitu eta 1,5 litro ur irakiten bat ekarri. Formatae kendu aparra, murrizteko bero, salda irakiten 15 minutu. Zuritu tipula eta azenarioak moztu kubo, bete pan. Gatza gehitu. Patatak zuritu, moztu xerrak gehitu, irakiten ondoren barazkiak lehen. Soft arte egosten patatak. Sorrel eta aneta garbitu, ebaki xerrak sartu, bota horiek sartu ia amaitu zopa. Saiatu gatza, gehitu nahi baduzu, denboraldian piper, laurea, ekarri irakiten, itzali. Estali kazola, utzi dieta bazkari 10 minutu. Noiz zerbitzatu, gehitu plaka conciderunt arrautza egosia.

Errezeta plater nagusia

Dieta plater nagusia ez dira prestatu patata, gantz haragi, pasta batetik biguna gari barietate. Dute, batez ere, osatuta barazkiak, humilis-adipem haragi edo hegazti, lekaleak ongi etorriak dira.

Oilasko dieta patties

Konposizioa: Xerra – 500 g Arrautza – 1 PC. Bulgarian piper – 1 PC. Azenario – 1 PC. Tipula – 1 PC. Baratxuri – 2 ale Gatza, piperra

Prestaketa: Kendu haziak piperrak, moztu landare-kubo, pour ontzi batean sartu. Ehotzeko baratxuri, tipula, oilasko xerra haragi molinillo baten bidez. Gehitu txikitutako txiki dado azenario bat eta arrautza gordinak. Bete xehatuta haragi espeziak, irabiatu. Dazzle txiki txandan hanburgesak 50-70 g, jarri gozogintza plater batean, sukaldari plater labean 25 minutu 180 gradutan. Bai zabaldu zartaginean bat bikoitza galdara, 20-25 minutuz egosten ondoren, ura irakiten.

Dieta aza stew gibela

Konposizioa: Gibel – 300 g Aza – 800 g Tipula – 100 g Azenarioak – 100 g Olio 1 tbsp Espeziak, belarrak, baratxuri zaporea

Prestaketa: Sartu Pour zartagin handi bat, pot bat edo kazola batean, koilarakada bat oliotan sueztitu greased azalera, jarri sukalde gainean. Txuleta tipula, grate coarsely azenarioak, sueztitu frijitu. Hustu gibela. Bada produktua da, behi, ondoren, moztu zatitan. Bada oilasko gibela, xerra, izango da. Gehitu barazkiak eta frijitu 1-2 minutu. Shred aza brassica. Erabili ahal izango duzu berezi bat grater bat edo labana, arinki prisolit eta birrintzeko eskuak. Jarri landare guztira masa, nahasi, estali eta erregosia gure zukua bigundu arte. Bi minutu baino lehen, azkenean, denboraldi plater piper, baratxuri, berde, dosolit. Oharra: Frijitu elikagaien dieta bazkariak hobea da koko olioa. Ez da askoz gehiago erabilgarria eta gutxiago sortzen substantzia kaltegarriak berotzen denean.

Ratatouille (errezeta labea)

Konposizioa: Berenjena – 250 g Kalabazinak (kalabazin) 250 g Tipula – 170g Oliba-olioa – 10 g Bulgarian piper – 100 g Tomate – 800 g Perrexila, espeziak, ozpina dastatzeko

Prestaketa: Tipula zatitu kubo, pour zartaginean sartu errezeta olioa. Sueztitu frijitu. Oharra kanpai piperrak hazia. Dadotan moztu, gehitu tipula. Bi moztu tomateak erditik, grate mamia, azala kendu. Gehitu tomate nahasketa zartagin batean, estali eta simmer barazkiak bigunak arte piper. Berenjena, kalabazin eta gainerako tomatea moztu zirkuluak. Barazkiak zartagin batean, gehitu espeziak, gatza. Nahi estutu baratxuri, denboraldi espezie ozpina. Zabaldu erdi gozogintza plater eta leuna geruza. Antolatu xerra barazkiak, txandakatuz berenjena, tomate, kalabazin, ertzean ezarri zuen. Jarri gainerako vegetabilis; nahasketa bat piperrak, leuna. Labean plater 35-40 minutu 180 º C.

Dieta postreak

For gozatzeko eta hobetzeko zaporea postrea dieta bazkariak pisua galtzea erabiltzen fruta, baia, onartzen du, gainera, azukre-ordezkoak. Dira naturala eta sintetikoa. Natural mota ohikoena produktuak oinarritutako on nahi baduzu. Garrantzitsua kontuz erabili eztia. Jakina, baino osasungarriagoa da zuri findutako azukre, baina, gainera, kaloria handiko edukia.

Garrantzitsua! Edozein dela ere, behe-kaloria postrea fruta, erabiltzea gomendatzen da goizean edo, gutxienez, arte 16.00. Bestela, plater moteldu egingo da pisu galera.

Labean sagarrak kanela

Konposizioa: Sagarrak – 3 PCs. Kanela – 1 tsp. Eztia 1.5 tsp.

Prestaketa: Garbitu sagarrak, komeni da aukeratu trinko fruituak tamaina bera. Labana batekin ebaki bat zirriborroa batetik atzeko aldean, egiten inbutu, baina ez jartzailea bidez. Jarri bakoitzean Sagar, 0,5 koilaratxo eztia, bota xerra beheko kanela. Nahi izanez gero, egin dezakezu zulo handiagoa, bete gaztanbera edo gantz gutxiko gazta krema. Beheko formularioa jarri pieza bat paperarekin, jarri sagarrak, bake postre plater bigundu arte labean. Tenperatura 200°C.

Berry izozkia

Berry izozkia</4_img>

Konposizioa: Jogurt – 100 g Baia guztiak – 100 g Ezti – 1 tsp

Prestaketa: Tolestu garbitu baia irabiagailuan sartu. Dira, bada ezartzen, adibidez, the cherry hobi kentzeko. Beat leuna arte purearekin. Gehitu jogurt, eztia, nahastu berriro. Jarri 40 minutu izozkailuan. Kendu, eta azkar mugitu, jarri moldeak izotz krema, izoztu.