Alta eguna: eraginkorra aukerak pisua galtzea

Behar duzu buruz ikasi barau egun, mantendu nahi baduzu, osasuna, gorputza garbitu, pisua galtzen azkar eta ederragoa bihurtu. Labur dieta 1-2 egunetan sinple eta merkean.

Barau egun garbitu gorputza

barau egun pisua galtzea

Guztiak dira dugu, ez da perfektua jan eta hasi ahal izango jaso abisu-seinaleak, hala nola, osasun ahula eta gehiegizko pisua. Bada gorputzaren beharrak garbiketa, ondoren, behar duzun ematen du, eta gainerako laguntza kendu substantzia kaltegarriak. Behar bezala antolatutako baraualdi egun laguntzea desplazamendu ehun gehiegizko fluidoa da. Zer kontrastatuta garbiketa dietak dira, ezagunena gaur egun, predispose pisua galtzea. Emakume gorputzaren hasten da negatiboa prozesua. Desatsegina ondorio da egoera txarrean azala, blockage hesteetan, hondatzea barne-organoen, zahartze goiztiarra eta murriztu immunitatea. Garbiketa egun lagunduko dizu galtzen azalekoa, berreskuratu edertasuna eta eraginkortasuna handitzeko.

Barau egunetan jan ondoren

Akatsak zuzendu elikadura, zein dira, nahitaez oporraldietan, goizean hurrengo eguna antolatu barau eguna. Ugaritasuna gazia, gozoa, elikagai heavy - txarra da edozein pertsona da. Erabilera manipulazioa ondoren, egun opor begi-bistakoa da, baina saiatu ez gosez, eta ez bat sortzeko funtsezko kaloria defizita, saihesteko bouts gosea. Noski, barau eguna da, ez da berdina ohiko dieta izaera eta emaitza, baina, oraindik ere, efektu ona izango da. Ondorioz, soinu-murrizketak dieta pisua murriztu daiteke, eta zentzu bat lortuko erraztasuna. Ondoren, opor sabela nahikoa eduki, besterik ez 2 egun, eta guztiak ondorio negatiboak izango txikitzean. Ere ahal izango duzu prestatu festa aldez aurretik gastatu ondoren, pare bat egun opor aurretik.

Barau egun kirurgia aurretik

Epe labur-dieta murrizketak izan daiteke mediku batek agindutako kirurgia aurretik. Dieta daiteke azken egun batzuk, eta zuzenean kirurgia aurretik behar izango duzu watch full gosea. Onena elikadura prestatzeko kirurgia errazten aurrerapen mediku lana, gorputza sendatzen, eta etapa ezartzen azkar sendatzeko arazorik gabe. Ez baduzu, eseri dieta berezi bat kirurgia aurretik, ahal izango duzu larriagotu baldintza, behar duzu, beraz, zure medikuak eztabaidatu ezaugarri guztiak dieta. Bertaratu medikuak behar deskribatzeko nola antolatu barau egunetan eta argitzeko zein produktu erabili behar duzu. Zuen, halaber, jakinaraziko zerrenda debekatuta janaria. Debekua jateko daiteke inposatutako aldez aurretik. Normalean, ez dira bakarrik 10-12 ordu lehenago esku-hartzea, eta jarraian starvation. Azken bazkari egokitzeko egingo, ez guztiak, baina soilik onartzen medikuak produktuak.

Mota barau egunetan

Dieta dieta kontrastea

Bereizteko ondo elikatutako barau egunetan, eta kontrajarriak horiek gose. Aldea eragiten guztira kaloria-eduki eta-multzo bat produktuak. Antilopeak gose egun da kontsumoa nabarmen anoa produktu bat, beraz, beharrezkoa da atxikitzen kaloria eduki 800 kaloria egun bat. Gose da egun egokia behe-kaloria elikagaien, adibidez:

  • citrus fruta;
  • jogurt;
  • aza;
  • gazta;
  • Apple;
  • ozpinetakoak.

Normalean baten barruan elikatzen egun jan 2-3 elikagai duten kaloria handiko edukia. Hona hemen adibide konbinazio-koadroan:

  • haragia eta barazkiak;
  • haragi eta bean produktuak;
  • haragia eta fruta;
  • haragia eta arrautzak;
  • haragia eta fruta;
  • haragi eta esnekiak.

Ondoren, begiratu kontrastatuta dietak.

Proteinak deskargatzea

Hartu bat oilasko carcass, irakiten skinless, banatu 6 zatiak, jan bere egun guztiak, gainera, behar edan gehienez 2 litro ur. Oilasko erraza da proteina-iturri. Inork ez daki nola askotan egin barau egun, beraz, ez kalte osasuna. Proteina barau eguna antolatu 1-2 aldiz astean. Modu honetan duzu bota dezake, gehienez 5 kg gorputz pisu.

Green tea eta fruta zitriko erliebe

Grapefruits ezaugarri baxua glycemic indizea, zuntz aberatsa, ezin hobeto bete urdaila. Arratsaldean jan ahal izango duzu 5 ertain fruta eta egin 10 cups natural unsweetened tea berde.

Entsalada eskuila deskargatzea

Behar izango duzu 500 bakoitzeko gramo gantz saturatu landare - apio, azenario eta erremolatxa. Hau da, gehienetan osasuntsu kolon barazkiak. Ospetsua entsalada da eskuila banatzen da 8-10 anoa. Besteak beste, dieta bat hobetzen hesteetako peristalsis eta berreskuratuko onuragarria microflora. Ere izango duzu behar, 2 litro ur eguneko.

Deskarga buckwheat

Buckwheat alta eguna ospatzen da, egunero 2 aste lagunduko galtzen gehienez 2 kilo pisu, kentzeko gehiegizko fluidoa eta garbi hesteak. Arratsaldean neurri 250 gramo garbitu buckwheat, pour 2 cups ur beroa. Bizirauteko estaldura azpian, ordu batzuk. Hurrengo egunean, banatu bolumen osoa buckwheat aditiboak ez sartu 5 zatiak egin eta janaria, errespetatuz tarte berdinak denbora. Ezin duzu bat edan gantz jogurtak - gehienez sei litro eguneko, eta litro bat ur.

Deskarga zerealak

Hesteak eta urdaileko bat lortu atseden heavy elikagaiak eman ahal izango duzu egun osoan jateko porridge gabe, olioa, gatza eta azukrea. Erabili ahal izango duzu edozein zereal. Adibidez, egokian egokitzen oatmeal. Hartu 700 gramo lodia malutak eta egosten ur gainean, banatu 5 zatiak. Ordu erdi bat otordu bakoitzaren ondoren porridge, ura edan daiteke. Kopuru txikiak, ez da debekatuta fruta eta barazkiak. Ere ahal izango duzu, poliki-poliki, edan belar infusioak, zukuak, baxua-gantz jogurtak. Oinarri gisa zerealak dira aholkatu hartu artoa, garia, garagarra, artatxikia zerealen.

Cottage gazta alta

dieta egokia

Pasatzeko egun on gazta, beharrezkoa da aukeratu egokia osagarriak. Bada bigarren produktua da ura (2 litro eguneko) eta sarrera beste produktu ez suposatzen da, hartu bat kilogramo natural gazta. Noiz erabakitzen duzu erabili pare bat gazta-haragia, ratio izango da: 2 litro ur, 250 gramo haragi egosia eta 500 gramo gaztanbera.

Badira beste modu garbiketa elikagaien, gazta, hona hemen beste aukera bat: 600 gramo cottage gazta gehitu bran eta Kopa bat baia, 500 mililitro esne, eta 600 gramo cottage gazta, 3 sagarrak eta 500 gramo gazta, kilo edozein fruta eta barazkiak gabe almidoia eta 500 gramo gazta, 500 gramo mamia eta bat eta erdi ezti koilarakada, 600 gramo gazta 60 gramo krema garratza, eskukada bat fruitu lehorrak eta 600 gramo gaztanbera. Ezik ur unsweetened edari ongi etorriak dira. Hau izan daiteke decoction bat igo aldakak.

Arroza deskargatzea

Azkar dieta on arroza laguntzen arintzeko hantura. Ale xurgatzeko poluzio-hesteak. Prestatu 100 gramo brown, basa-edo arroz zuria. Produktua bustitako 4 egun, uretan egosi gabe, gatza eta kontsumitzen 3 dosi. Ez da ezer, baina arroza jan ez da gomendagarria da, nahiz eta kalterik gehitu soja saltsa, barazki fresko, 100 gramo fruta eta barazkiak. Edariak edozein izan daiteke, gauza nagusia da, gaziak eta biguna. Onena ura. 100 gramo arroz egosi besterik 116 kaloria.

Apple deskargatzea

Egun bat behar izango 2 kilo sagar eta 2 litro ur. Desiragarria da zatitzen bolumen osoa sartu 6 zatiak. Horrez gain edan unsweetened tea.

Deskarga barazkiak

Lehen aukera da egun bat patata. Bazkari bat - 300 gramo patata gabe gatza. Bakarrik 6 harrerak. Gomendatzen dugu egosten patatak beren larruak edo labean. Gainera, egun honetan gehitu behar 400 mililitro jogurtak eta erdi litro ur.

Pare bat ona barazkiak lantzeko eguna - da pepinoak eta tomateak. Aukeratu ahal izango duzu, bakarrik pepino jan egun bakoitzeko erdi bat kilogramo pepinoak, banatzen 5 aldiz, bazkaria eta afaria jan bat aldapatsuak arrautza. Bada, alta-data hautatu da, pepinoak, tomateak, ondoren, banatu dieta hau bezalako: kilo bat pepinoak eta 500 gramo tomateak banatu 6 bazkariak (entsaladak prestatzeko landare-olioa), eta arratsaldean osatzeko menu 100 gramo gazta.

Deskarga fruta

Delicious dieta eraiki ahal izango duzu on mandarinak. Egun 1 behar izango duzu 500 gramo mandarinak eta 2,5 litro ur. Lehen ura edan, gero, isilune baten ondoren, 20 minutu jan fruta. Egunean zehar guztiak.

Bada oinarria lortzeko, bananak, behar duzun neurri egun erdi bat kilogramo. Deskargatu edariak, aukeratu ura, unsweetened tea, zukua, zukua. Ere egin dezakezu jan egun osoan multzo honetan: 3 bananak eta esne edalontzi bat. Horrez gain, behar bezala ordezkatu 3 bazkariak nagusia, hiru bananak, eta horren ordez, snacking edan jogurt kanela.

Izan cleansed eta pisua galtzen saiatu jan egun osoan persimmon. Hartu persimmon, 2 kg. Gose denean sagarrak jan, edan unsweetened tea edo ura, jengibrea edariak.

Proteina deskargatzea

Ez dute denek ezin gabe bizi haragia. Interesgarria da, haragia ere izan daiteke, pisua galtzen eta bihurtu ederragoa. Behar izango dugu oilaskoa, egosi gabe, azala.

Aukera bat: egin 3 bazkariak, eta horietako bakoitzak biltzen 80 gramo xerrak. Duzun edozein unetan edan tomate zukua edo jogurt - soilik 4-betaurrekoak egun bat. Aukera bi: bat egosten bularreko eta jaten du egunean zehar, lortuko duzu buruz 5 pieza. Horren ordez, pintxoak - ura, unsweetened tea edo oilasko salda.

Eraginkorra manipulazioa egun

Kontuan izan, ezagun txarra adibide barau egunetan. Da nabaritu txokolatea eta kakahuete barau egun, nahiz eta erabilgarria izan daiteke, kasu batzuetan, ez dira eztabaidagarri eta ez guztiontzat egokia. Hobe da praktika bakarrik probatu kontrastatuta dietak.

Barau egun on likidoak

Kefir deskargatzea

Ezagutzen duzun bezala, nagusia botere egun osoan da baxua-gantz jogurtak freskoa (apala bizitza da 5 egun, gantz - 1%). Bakarrik 1.5-2 litro kefir edo bifidokefir. Horrez gain, esne hartzitua edariak edan belar infusioak gabe, azukrea, ura. Onartzen eztia.

Deskarga ur gainean

Egunean zehar, ura edan orduro, bakarrik edan behar 3-4 litro araztua ur hotza edo beroa ura. Ez da debekatuta ongailu ura, limoi.

Tea, esnea erliebe

Green tea esnea azukre gabe, eman ahal izango duzu egun osoan. Hau osasuntsu edan primeran saturatzen. Gomendatzen dizugu edan egunero ordu erdi bat, ahal izango duzu eztia. Bat prestatzeko egokia tea, esnea, beharrezkoa da ekarri esnea irakiten jarri tea hostoak infuse.

Berrikuspen medikuei barau buruzko galderak eta erantzunak

dieta

Bada barau eguna da, antolatutako arau guztiak, ahal izango duzu espero nabarmenagoa emaitzak - galdu pisua, gorputzaren garbiketa, aldartea hobetzeko.

Zer barau eguna da onena?

Optimoa osasuna adin guztiak - bat baraualdi egun oinarrituta Fig. Teknika hau ez da zuzena, zeren eta produktuaren ulertuko da segurua eta garbiketa munduan. Bada egun bat huts egin duzu zuzena figura bat baino ezin dut lo egin, dieta honetan aste bat. Kasu honetan, ona da, gehitu arroza erraza nutritiboa zopa. Baxua carb zopa, behar duzun produktu hauek: aza, tomatea, apioa, tipula eta piper berdea. Bazkariak txikiak jateko, barazkiak, fruta, okela eta berde. Edan green tea eta kafea.

Zenbat kaloria jan behar barruan barau eguna?

Dakizuenez, batez besteko emakume kontsumitzen du egun batetik 2200 2500 kcal. Egin nahi baduzu, gorputzaren gainerako, baraualdi egun antolatzen dira, beraz, hori izan zen bakarrik kontsumitzen 800-900 kaloria. Hau da, estandarra datuak, benetako zenbakiak daiteke zertxobait aldatu egiten dira. Gomendagarria da duzula ikasteko nola kaloria zenbatu gabe kalkulagailu bat. Ondo aurretik nagusiak bazkariak egiteko koktelak ez diren oinazetsu sentsazio gosea. Jan txiki plakak, 6 aldiz, egun bat. Kasu honetan, baraualdi egun beharrezkoa izango duzu ondoren bakarrik oporrak.

Hobe da hurrengo egun baten ondoren barau eguna?

Hasteko honako barau egun bat, dutxa hotz. Nire iritzia da, ondoren, deskarga bat jan behar duzu argi dieta platerak. Hartu aurretik Gosaria ur limoi eta eztia. Gosaria porridge edo begetarianoa zopa. Erraz digeritzen, eta ez eman larritasuna gantz gutxiko esnekiak, haragi-eta arrain-gantz gutxiko alea produktuak, fruta, barazkiak. Elikagai nagusia da beharrezkoa betetzea neurtu, hautatu produktuak arabera gantz edukia eta bero-balioa, jan buruz 6 aldiz, egun bat.

Contraindications barau egunetan

Desabantaila nagusia baraualdi egun hori da, pertsona batentzat erabilgarria izan ahal izango dute, eta beste ekarri, kalte handia. Guztiak araberakoa da, presentzia gaixotasun eta egoera organismo osoan. Honako baldintza hauek eta baldintzak, ez da beharrezkoa antolatu barau egunetan, bestela gerta daiteke hondatzea:

  • diabetes mellitus;
  • neke ondoren gaixotasun larria;
  • urdail-hesteetako gaixotasuna (barne ultzerak, gastritis);
  • kritikoa egun emakumeak;
  • estresa;
  • gibeleko gaixotasun kronikoak;
  • gaixotasun kroniko gallbladder;
  • pobreen osasun jatorri ezezaguneko;
  • edoskitze;
  • haurdunaldian;
  • bihotzean arazoak;
  • zahartzaroan.

Jotzen dugu aukera asko baraualdi egun osasuna eta pisua galtzea. Zaila da zehaztea zein da gehien bat bezain eraginkorra garbiketa dieta garatzen da banaka beharren arabera gizaki bat. Edonola ere, baraualdi egun asko dira abantailak, delako transferitu dira, askoz errazagoa da, dietak eta ez murgildu gorputza estres asko. Gogoratu edozein dieta bat besterik ez da elementu hori behar bezala lan egingo batera bakarrik osasuntsu bat eta bizimodu aktiboa.