Zer haziak dira beste batzuk baino eraginkorragoa izango da, laguntza behar pisua galtzen?

Magia dietak ez dira existitzen. Pisua galdu ahalegin batzuk eskatzen, eta, batez ere, izan behar oinarritutako dieta orekatu bat, zein horrez gain, gantza erretzea, laguntzen osasuna mantentzeko. Pisu galera prozesua ezin da eraginkorra izan gabe parte-hartzea ehun, hornitzaile bat dira, haziak hainbat landare. Zer haziak pisua galtzea dira baliotsuena?

haziak pisua galtzea

Zergatik haziak dira funtsezko pisua galtzea?

Haziak altxor txiki bat da aberatsa osagai hori oso onuragarriak dira gure osasuna, beraz, ez dugu alde batera utzi itzazu. Bereziki, ezagutzera ematen dute energia, eta, gainera, oso garrantzitsua da giza bakterio-flora bakterioak. Azpimarratzekoa da horiek guztiak "utility" sartzen da gure gorputza oso atsegina eta zaporetsua forma, zeren, adibidez, bera ekilore edo kalabaza haziak oso gustuko.

Bere gaur egungo osaera eta zelulosa. Behar-beharrezkoa da dieta laguntzen digu zaindu zure gorputza, erregulatzen laguntzen gorputzaren funtzioak (batez ere digestio-sistema) eta sustatzen excretion, nahi ez diren elementuak. Erabilera dieta bat zuntz altua maiatzaren aurka babesteko diabetes, bihotzeko gaixotasuna babesten. Dieta bat zuntz aberatsa, mantentzen laguntzen orekatua kolesterol-maila.

Zuntz ere laguntzen egokia pisua galtzea. Bada, hitz egiten ari gara, oso garrantzitsua da hainbat prozesu jakin behar duten haziak pisua galtzea oso baliotsua dira, bat onena aliatuak gai honetan. Laguntzen dute, koipe erreketa, azkartu metabolismoa, ideal gehigarri gisa entsaladak, gozogintza, irabiatuak, edo, besterik gabe osasuntsu bat merienda. Horiek guztiak naturaren opariak laguntzea prozesua hautsi aparteko kilo. Baina, zer haziak, hobe da erabili pisua galtzea? Hona hemen aholku batzuk gure oso ona aliatuak.

Chia haziak pisua galtzea

Ziur aski duzu buruz entzun horiek, eta beren zoragarri propietateak. Nola eta zergatik Chia haziak laguntza pisua galtzen?

  • Oso aberatsa da, bai disolbagarriak eta disolbaezinak zuntz dietetikoa.
  • Ezin hobeak dira, konpontzeko arazoa azkartu metabolismoa.
  • Kontsumoa erregularra Chia haziak laguntzen motela, eta, beraz, osasuntsu pisu galera.

Era berean, jakin behar duzu, haziak horiek dira bikaina dituzten arazoak konpontzeko bide odol-zirkulazioa eduki dutelako portzentaje handi bat gantz-azidoak omega-3 eta omega-6, hau txikiagoa "txarra" kolesterola eta triglizeridoak, eta handitu maila "ona".

Nola hartu

Oso erraza da, aurkitu ahal izango duzu preziatua haziak denda ekologikoak supermerkatu. Pisua galtzen erabiliz Chia haziak eguneroko nahikoa da gehitu bi edo hiru koilarakada zure gogoko entsaladak, jogurt, koktelak eta, nahiz eta Jell-o.

haziak pisua galtzea flax

Flax hazia pisua galtzea

Zergatik oraindik popular, gaur egun, flax haziak, barne pisua galtzea? Lehenik eta behin, delako eduki kopuru handia zuntz. Adituen arabera, baino askoz gehiago kasuan, beste edozein erabilera haziak. Bere esker saihestu ahal izango dugu idorreria, beheko kolesterola maila.

Jateko haziak horiek pisua galtzea edo ez, dugu hornidura gorputza dosi handi bat omega-3. Nahiz gainditzen du kopuru hori gurekin dator edozein arrain, flax haziak dira natural handiena iturri gantz-azidoak omega-3

Flax hazia eta hornitzaile oraindik ahula estrogens, eta hori guztia, elkarrekin bat egiten osagai oso garrantzitsua janaria.

Nola hartu

Aurkitu produktu hau oso erraza da — ia edozein denda. Kontsumitzen horiek osasun prestazioak eta formak, era berean, behar ez zatitu ile (nahiz eta Interneten aurkitu ahal izango duzu asko aldakuntzak). Egunero ahal izango duzu, besterik gabe, zabaldu koilarakada batzuk produktua jogurt, entsaladak, irabiatuak – eta have fun!

Ziape haziak pisua galtzea

Ziape haziak — osagarri ezin hobea da plater, zein da hornitzaile bat, ez bakarrik zuntz, baina, halaber, omega-3 gantz azidoak, kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, Niazina, proteina, selenioa eta zinka.

Horrez gain, ziape haziak pisua galtzea lagungarria digestioa hobetzeko, delako gaitasuna dute ekoizpena estimulatzen gastrikoa zukua.

Nola hartu

Aurkitu ahal izango duzu inolako arazorik gabe supermerkatu, baita askotan erabiltzen da sukaldaritzan spiciness. Ziape haziak dira oso zaporetsua eta gisa erabili ahal izango zoragarri bat gozagarri haragia (Turkia edo oilaskoa), arrain (izokina), irudiak entsaladak.

Ekilore-haziak pisua galtzea

Nork ez du maite, ekilore-haziak? Nola eta zergatik ona dira pisu galera? Delako ematen plenitud sentsazioa, azkartu metabolismoa. Horrez gain, oso erabilgarriak dira, ondorioz, eduki azido oleikoa, linoleikoa, palmitic, stearic, azido arakidonikoa eta lezitina. Horiek azido laguntza murriztu "txarra" kolesterola eta handitzeko "ona". Ez ahaztu ekilore-haziak dira aliatuak gibela, eta laguntza arautzeko digestioa gantzak.

Nola hartu

zer haziak pisua galtzea
  • Gure zaharra ona lagun bat da "klasiko" merienda, baina ez horiek jan batera gatza. Jakina, zaporea dute hobeto, baina gatza ez, lagundu digu, pisua galdu, baina eragingo du arina atxikipena gorputzean, eta izango adversely eragina giltzurrunak.
  • Bada, haziak erabiltzen dira, pisu-galera, ez behar duzu baino gehiago izan eskukada txiki bat – bi koilarakada — egun bakoitzeko (ondoren bazkari edo mokadu bat bezala), bestela kaloria maila oso altua izango da. Gure kasuan, garrantzitsua da oreka bat aurkitu erabiltzeko aukera ematen propietate erabilgarria, eta pisua galtzen.

Horrela, haziak pisua galtzea onuragarria izango da, nahiz eta erabiltzen ari gehienak modu erraz. Garrantzitsuena – mindful bere propietate nabarmenak, ez overdo da kantitatea.