Argaltzeko dieta sabela — menu bat aste

Nahiz txiki bat tummy spoils figura emakume bat. Estu soineko sabela koipe eta hegalak dira, batez ere nabarmenagoa da. Eta nola beste hainbat arropa ezin ezkutatu gogaikarriak hau akats forma. Erditze ondoren emakume bat batere soilik amets buruz oraindik ezin hobea gerrian. Baina ez dute amore eman. Ez dago dieta bat bereziki diseinatutako pisu galera sabela eta alboetan.

menuak pisua galtzea sabela

Printzipioak galtzea dieta sabela, aste bat

Aste bat lortzeko guztiz laua urdaileko ezinezkoa da. Baina nabarmen pisua galtzen inguru honetan oso eraginkorra da. Dieta sabeleko banatzen da 3 etapa.

  1. Bada joera overeating edo menpekotasunaren osasungaitz, gantz, elikagai gozoa, aurretik dieta nagusia, behar izango duzu, beste aste prestatu zure gorputzaren mugak elikagaiak. 7 egun kentzeko dieta guztiak gantz, starchy, oso gazia eta minak. Ziurtatu amore eman Erretzea eta alkohola oso garrantzitsua da digestioa gantz gerrian area. Ikasteko da, etxeko janaria, ez bideratzen edo janari azkarra. Joan fresko eta natural produktuak.
  2. Bigarren etapa da, asteko dieta. Bada zure pisua baino gehiago 80 kg, arrastatu aldi honetan 2-3 aste, eta, beraz, galera kilo zen uniformea. Zorrotzak pisua galtzea da fraught tarte markak eta azala txarra.
  3. Hirugarren etapa da egonkortzeko. Sabela da bilduta, baina ordena ziurtatzeko honen ondorioz, beharrezkoa da hainbat astetan zeure burua mugatzeko energia eta elikagai kaltegarriak, ez overeat gauez, uko edari alkoholdunak.

Zer da dieta pisua galtzea sabela?

  • Edozein barazki freskoak. Gehienak barazkiak, jan fruta entsaladak. Halaber, horiek onartzen simmer, bake, irakiten, sukaldari pare bat eta, nahiz eta frijitu bakarra, baldintza — ez erabili denean sukaldaritza landare-eta animalia-koipeak.
  • Guztiak hainbat fruitu. Fruta erabilgarri merienda bazkariak artean. Adituek gomendatzen eskema bat, besteak beste bat, merienda: 1 gozoa fruta + 1 gazi-fruta.
  • Berde. It dauka laguntzen duten entzimak koipe matxura gorputzean, eta aberatsa micronutrients.
  • Giharrak behi, giharrak hegazti. 1 denbora aste bat jan egun bakoitzeko 300 g egosia edo lurrunetan behi, Indioilar, oilasko.
  • Giharrak, arrain onartzen da 3 aldiz aste bat. Egosten da, inolaz ere, baina gabe olioa gehituz.
  • Gantz gutxiko esnea eta esnekiak.
  • Hard gazta 80 g astean bitan.
  • Fruitu lehorrak, haziak, fruitu lehorrak gordinik kontsumitu daiteke hiru aldiz astean 1 eskukada.

Argaltzeko dieta sabela: menu astea

Zure arreta da gonbidatu dastatzeko menua 1 egun. Nahi izanez gero, ahal izango da, behin eta berriz errepikatzen dira egunero, baina hobe da dibertsifikatzeko dieta onartzen elikagaiak.

elikadura egokia pisua galtzea
  • Gosaria: entsalada freskoak, barazkiak, belarrak; gazta 2 xerra (buruz 80 g); Kopa natural unsweetened kafea.
  • Merienda: 100 g cottage gazta, fruta pieza.
  • Bazkaria: zopa, aza, tomatea, apioa (bigarren aukera bazkaria: 150 g oilasko egosia gabe azala, egindako entsalada barazki freskoak); 2 madari; Kopa unsweetened tea berde.
  • Arratsaldean merienda: eskukada intxaurrak edo fruitu lehorrak.
  • Afaria: barazki menestra; pare bat gaziak fruta; Kopa belar tea.