Dieta urdaila eta alboetan

Kendu sabela gantz hasi behar jakiteko kausa aparteko hazbeteko arlo honetan, batez ere, gainerako ez da arazoa.

Apple

Gehiegizko pisua (gorputza Sagar mota)

Mota honetako figura da ezaugarritzen bere biribiltasun. Neska hau, baizik eta volumine bularrean eta slim hankak. Baina desabantailak "Apple" estuak dira, aldakak, gaizki nabarmenagoa ipurmasailak eta apur ikusgai gerrian txiki bat du sabelaldea eta hegalak.

Mota forma da, batez genetikoa, ezaugarri zure egitura eta metabolismoa.

Ez datoz, hain zuzen, dute arazo gehiago barne gantz baino larruazalpeko. Erraietako gantza inguratzen barne-organoen eta bere gehiegizko larriki eragina izan dezake osasunean.

Zuzentzeko forma eta beruna osasun emakume mota hau gomendatzen da:

  1. Mugatua, baina, hobeto erabat baztertzen guztiak irina (pastel, azukrea, irina eta gurina).
  2. Murrizteko zure dieta kontsumoa izozkiak, gozokiak, txokolatea eta ontziratutako fruta zukuak.
  3. Gehitu zuntz gehiago jan hau da, elikagaiak karbohidrato konplexuak: osoa alea ogia, barazkiak, oatmeal, arroz, buckwheat, ale osoa.
  4. Kalkulatu zure eguneroko sarrerarekin proteina oinarritutako adina, hazkunde eta maila power zamak eta ez gainditu maila honetan zure dieta.

Barne gantz

Barne edo errai gantz geruza bat da inguratzen duen gure barne-organoen, horrela bermatuz etenik energia-hornidura lo horiek. Gehien gantz inguruan hesteak.

Normala, geruza hau pisatzen ez baino gehiago 3 kg. Baina izan bada, aparteko pisua, erraietako gantza maiatzaren 30 kg pisatzen edo gehiago. Hau bat eramango du osasun-arazoak delako barne-organo izango, besterik gabe, izan clamped.

sabela gantz

Kalkulatu zenbat duzu barne gantz oso erraza da, baina lagundu ahal izango da, mediku bat edo berezi eskalak. Joera metaketa erraietako gantza sabelaldea, pertsona figura "madari" eta "Apple".

Zenbatekoa murrizteko barne gantz, pauso hauek jarraitu:

  1. Saiatu gehiago mugitu, oinez, korrika. Hobe da aurkitu ikasgai bat guztiontzat-yoga, dantza, igeriketa. Baina bada oso handia da, hasteko azkar oinez, Footing eta ireki batekin gimnasioa lan entrenatzaile bat.
  2. Kopurua handitu bazkariak 6 dira, baina askoz gutxiago ezagutzen duzu. Hau da, beharrezkoa saihesteko gosea egun osoan zehar.
  3. Edari freskoa brewed kafea goizean eta hartzen hasi bitamina C.
  4. Saiatu sarrerarekin mugatzeko azkar karbohidratoak eta gantzak. Erabat kentzea ezinezkoa da, baina iturria dira gehiegizko koipea.
  5. Ur gehiago edan.
  6. Saiatu saihesteko estres-egoeretan eta, batez ere, berezia hartu drogak horiek aurre egiteko.

Ahula sabeleko muskuluak

Hau da, baita ere, arazo nagusietako bat handi bat da, eta sabela. Batzuetan, nahiz eta lerdena man ikus daiteke txiki bat tummy, eta guztien delako horiek muskuluak.

Bada muskuluak arlo honetan ahuldu, gero, sabeletik apur bat, galdutako eta, ez baita ona behar da, laguntza barne-organoak.

Arazo honi aurre egiteko ez da hain zaila:

  1. Handitzea prestakuntza-kopurua ariketak on bat sakatu. Aldatu egiten dira ariketa hauek, gehitu pisuak, errepikapen kopurua.
  2. Toned muskuluak daiteke arretaz azpian ezkutatuta larruazalpeko gantz, beraz, ziur ordezko energia-karga aerobic, eta bertan aktiboki parte hartzen duten muskuluak guztiak, bihotza tasa handitzen eta arnas-tasa.
  3. Popular, gaur egun, ariketa "hutsean" lagunduko estutu urdaila.
gehiegizko azala

Gehiegizko azala

Arau orokor gisa, ez da eratu ondoren, azkar pisua galtzea, noiz izan zen hasiera batean, pisu asko eta hilabete gutxiren buruan asko hartu extra kilo. Bada, dieta eta entrenamendu egituratzen da behar bezala, sagging sabela, bermatuta duzu.

Aurre arazo hau behar duzu:

  1. Hasteko aktiboa zure larruazala zaintzeko: scrubs, wraps, maskarak, firming gel, Facials, masaje, masaje, botatzen eta gehiago lagunduko azala harrapatzeko.
  2. Dieta behar duzu, bakarrik erabilgarria eta zuzena elikagaien, ez zabor-janaria, gozokiak, frijituak, erre, gazia. Guztiak oso azkar eragina, ez bakarrik pisua, baina, halaber, kalitatea azala.

Geldialdia hesteetan

Dagoeneko ez da arraroa, baina, aldi berean gertatzen dira. Urdaila puztu egiten da. Hau da, bat-seinaleak, heste-buxadura. Batera hantura dago, oka, mina larria hesteak, idorreria.

Egin diagnostikoa bakarrik medikuak, beraz, bada, zeure burua aurkituko duzu hainbat sintomak, premiazkoa behar dugu ikusteko espezialista.

Aukeraketa dietak sabela

etxebizitza urdaileko

Dieta "lauak sabela"

Bat zen, oso eraginkorra dieta pisua galduko 7 kg eta murrizteko gerrian hazbeteko batzuk.

Oinarrizko arauak:

  1. Muga eguneroko energia sarrerarekin 1600 Kcal.
  2. Menu gehiago gehitzen monoinsaturatuak gantz.
  3. Dieta hau iraupena 4 egun eta 4 aste.
  4. Lehen 4 egun daiteke, ez jan elikagai gazia eta elikagai gehitu gatza, baztertzen karbohidrato konplexuak eta zein izan daiteke bloating.
  5. Otordu guztietan sartu behar da; oliba olioa edo intxaurrak edo aguakatea edo espinaka edo Bruselan kimu edo arrain edo pistatxo edo almendra.

Dastatzeko menua:

  1. Gosaria. Gazta + Sagar berdea + green tea azukre gabe.
  2. Bazkaria. Oilasko bularra + aza entsalada bat bezala.
  3. Afaria. Jogurt batekin.

Dieta: "Azkar eta erraza"

Ezaugarri hori jan bakarrik produktu-zerrenda eta guztira 12. 6 aste irauten du eta, horri esker, pisua galtzen duzu, lehenengo hilabetean 10 kg.

Oinarrizko arauak:

  1. Jan behar da, gutxienez, 6 aldiz, egun bat saihesteko etengabeko gosea.
  2. Erabili zehar dieta bakarrik produktu-zerrenda.
ur gehiago edan

Beraz, jan ahal izango duzu:

  • bean;
  • fruitu lehorrak;
  • espinakak eta guztiak berdea barazkiak;
  • esnekiak;
  • oatmeal, goizean ahal izango duzu, azukrea gehitu eta beste bazkariak besterik gabe, apur bat gatz;
  • arrautzak;
  • kakahuete-gurina eta azukrea gabe;
  • oliba olioa;
  • oilasko, arrain, txuleta ez koipetsuak, Turkia;
  • gazta baxua-gantz barietate, irabiatuak soja eta proteina;
  • baia, sagarrak, mahatsa;
  • arto, arroz, osoa alea ogia, gari.

Zure menua, konbinatu ahal izango duzu edozein produktu zerrenda.

Aholkuak pisua galdu sabela

Ordena kendu sabela gantz mantentzeko dieta eta egin ariketak, ez da nahikoa. Baduzu aldatu zure dieta eta gehitu gehiago jarduera fisikoa pisua galtzen hasi gorputza. Eta hau prest egon behar da.

Baina ikusteko abs behar izango duzu gehiago gehitu adipem ardens prestakuntza eta zenbatekoa murrizteko gantz kontsumitu.

Delako arrazoi itxura sabelaldea batzuk izan ditzake, ez behar duzu berehala hasi ponpaketa sabeleko muskuluak daiteke sabela handi bat da, seinale bat, osasun-arazoei aurre egiteko eta bertan besterik ezin da izan medikuak.

berrikuspen

Berrikuspen

Veronica

Saiatu dieta "azkar eta erraza". Emaitza nabarmena da. Baina ez dut egin zure aldaketak eta aurretik dieta gosez 1 egun, bakarrik ura edan. Gorputza garbitu eta prestatu behar da dieta. Honen ondoren, pisua eta sabela izan joan oso azkar.

Victoria

Dietak asko saiatu naiz, plus masajeak gorputza wraps. Urdaila mantendu. Irakurri buruz dieta bat slim gerrian, eta gustuko zuen me. Zuen, ez bakarrik lagundu dit, pisua galdu, baina pisua mantentzen. Jarraituko dut behatzeko, baina kaloria eduki handitu egin zen 2000 Kcal bakoitzeko egun. Sentitzen dut, fina eta ni neu bezala, askoz gehiago.