Zopa dieta: ekintza mekanismoa, mota, printzipioak dieta, errezetak

Txikitatik pertsona orok daki duten zopa beharrezko zati bat da dieta, eta horrek eragin positiboa du osasuna. Ez da bakarrik historikoki ezarritako tradizioa, baina bat ere printzipio modernoaren elikadura. Adituen arabera, likido beroa plater bazkaria lagungarria da urdaila, bitaminak, erraz gorputza xurgatu, prebentzioa da gaixotasun askoren.

zopa dieta

Azken denboran ez zen kontrakoa ikusi duten haragi-salda kontzentratua bat osasungaitz gantzak eta kartzinogeno, eta barazkiak luze sukaldaritza toxinak ekoizten, nitrato eta almidoia. Baina horiek duten arriskua alde batera utzi lehen ikastaroa, laster izango da sentitzen bere digestio-sistema okerrera egin du nabarmen, eta hasi zen pisua irabazteko.

Hau harrigarria izan ziren azkar hartzeko dieta eskaintzen da zopa dieta, eta emaitza hau ezohiko teknika itxaropenak!

Mekanismo pisua galtzea

Nahi zuzena zure figura murriztuz gerrian, emakumeen bilatzeko hasi zopak pisua galtzea erre gantz eta, ondorioz, kendu traidorea tolesturak aldeetan hori saihesteko sartu zure gogoko bakero. Mekanismo pisua murriztea kasu honetan ez da bakarrik gantzak erretzea, baina, gainera, azkartu metabolismoa eta baxua kaloria horiek platerak.

Aldizka jan behar bezala egosi zopa, zara behartuz gorputza lan berria erregimena, eta horrek eramaten ezabatzea aparteko kilo:

  • egosi argi haragi edo barazki salda, bero zopak primeran estimulatzen digestioa: berotze sabeleko horman, laguntzea ekoizpen gastrikoa zukua, eta obesitatea kausa kasu gehienetan, okerreko funtzionamendua digestio;
  • zopak dira azkar xurgatu, eta gordailuak gantz ez gertatzeko;
  • likido plater mantentzen gorputzaren ura eta gatza oreka, urratzen duten edema bat egiten duten forma arazo leku askotan;
  • beroa zopak pilatu energia termikoa;
  • the jam — bero produktuak tratatzeko, kontserbatzeko horiek gehienezko zenbatekoa elikagai onuragarriak dira, osasun-eta, berehala igaro eta ez metatzen aldeetan traidorea tolesturak.

Baina lanak bakarrik zopa dieta pisua galtzea delako, aberatsa, gantz salda nahastu irina kaltegarriak karbohidrato gabekoa ekintza hau. Hemen ahal izango da unspent energia, begi baten keinu ezkutatu egingo alboetan eta ipurmasailak forma beste pleats.

Beraz, jakin behar duzu zehazki zein zopak jan ahal izango duzu kentzeko kilo eta horrek eragin dezake, kontrako eragina eta hondatu dieta osoa.

Orrietan historia. Zaharrena errezeta zopa zaila da bat deitzen diet. Bertan aurkitu cookbook bat, IV. mendean. Bere konposizioa sartzen dira gari, xehatuta haragia, oliba olioa, piperra, garunak, Erramu hosto, ardoa, cumin, arrain saltsa.

Ezaugarri dieta zopak

Pisua galtzen behar egosten ahal izateko dieta berezi zopak, eta horrek aldatu egiten dira, beren osaera eta metodo sukaldaritza ohiko:

printzipioak pisua galtzea
  1. Prestatu dira etxean. Jatetxe eta janari azkarra saltokietan ez fidatu propietate erabilgarria zopa, nahiz eta bere izena adierazten zuen dieta eta kaloria gutxiko. Dute normalean bat bota dosi handiak zapore, kolore eta emultsionatzaile minik litzateke figura.
  2. Erdi-produktu bukatuak ez dira erabiltzen sukaldaritza bakarrik behar produktu natural eta espeziak.
  3. Gatza gehitu gutxieneko kantitateak.
  4. Egosi luzea, beraz, elikagaiak ez dira lurrundu, eta plater ez du galdu bere ezaugarri.
  5. Dieta zopak prestatu dira esklusiboki oilasko salda. Gantz-haragiak ez du egokitzen.
  6. Ondoren barazkiak jartzen dira ur irakinetan zaintzeko bitaminak.
  7. Frijituak hobe da ez erabili: tipulak, azenarioak, eta tomateak, beets — behar dute languish olioa zartagin batean.
  8. Tomate itsatsi ez da erabiltzen — ordeztu freskoa tomateak.
  9. Karbohidrato ez da behar: pasta Express arte hobeto aldiz.
  10. Presentzia gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuan hobeto prestatzeko dieta zopak.
  11. Produktu guztiak dira xehatu behar bezain erraz eta azkar ikasi.
  12. Prestatzen zopa honetan pisu galera 1 aldiz. Hurrengo egunean galduko du bere onuragarria gantz erretzearen propietate.

Dieta, argi zopak modu handi bat dira saturate, aldian-aldian, horiek erabiliz, elikagaien, ez duzu sentitzen gosea. Azkar digesting, ez dute oztopatzen lan urdaila, eman beharrezko energia eta ez gantzak metatzen aldeetan.

Bada, ikasteko teknika zuzena sukaldaritza zopak, dieta, ez du zertan zenbatu beren kaloria, barazkiak, azkenean, ez du emaitza handia eman. Ikusi nahi duzun zenbakia eskalak laguntza izango dute gorputzaren pisua galtzea errespetatuz arau batzuk zopa dieta.

Bizitza ospetsuk. Tipula-zopa (bertsio bat hau da, orain asko erabiltzen bezala, elikadura tresna bikaina pisua galtzea) agertu argi eskutik Louis XV. Gau batean, Frantziako errege izan zen, oso gose da, baina aldi honetan berandu ordu Lodge ez ziren bakarrik hiru osagaiak: tipula, gurina eta txanpaina.

Printzipioak pisu galera zopa

Lehenik eta behin, zuk zeuk erabaki nola pisua galtzen dezakezu batera zopak. Hori egin daiteke modu ezberdinetan:

  • Barau egun, horretan jan ahal izango duzu, bakarrik argi barazki salda kopuru minimo bat kaloria gutxiko osagaiak — galera izango 1-2 kgs.
  • Zopa dieta, eta horrek dakar 1-2 astetan jateko nagusiki dieta bat zopak (bazkaria eta afaria), txiki-kaloria baxuko irudiak Gosaria (bitaminak eta mineralak) eta merienda (fruta).

Batzuk galdetu, posible al da jan zopa pisua galtzea azpian beste edozein sistema: jakina, behe-kaloria entrees bazkaltzeko azkartzeko lorpen nahi den emaitza prozesuan betetzen edozein dieta.

Beraz, teknika pisua galtzea, edozein aukeratu ahal izango duzu barruan egiten saiatu erraza gantz erretzearen zopa. Bat bada, nahita dieta, behar duzu jakin batzuk bere oinarrizko printzipioak, emaitzak ez zuen hutsik egin, eta inspiratu jarraitzeko mantentzeko eder gorputzaren forma hori lortu duzu.

mota zopak
  1. Beraz, gorputza ez zuen sentitzen eskasia proteina, jan arrautzak edo gazta. Gisa gantzak egokia oliba olioa, zein zapore bat entsalada bigarren bazkaria.
  2. Zopak jan behar bazkaria eta afaria, zati txiki bat (ez baino gehiago 250 ml).
  3. Baliozko argi bazkariak artean pintxoak unsweetened fruta edo ale ogia.
  4. Frijituak, gantz, irina, gozoa, erre, marinatuak — guztiak, hau da, baztertutako bezala gantz haragi eta arrain.
  5. Baduzu egosten oilasko, pre-tiro bere azala.
  6. Oinarria lehen bazkariak — baxua kaloria barazkiak eta barazki erre gantz.
  7. Barruan zopa dieta expend behar baino kaloria gehiago kontsumitzen duzu. Beraz, kirol bat behar da.
  8. Presentzia gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuan behar lehen lortzeko baimena medikuak betetzeak, hala nola, ezohiko, berariazko dieta.

Saiatu nahi baduzu, sistema honek pisua galtzea zeuk, aukeratu behar duzu zer nolako zopa pisua galtzea izango duzu egokitzeko egokian. Dira beren eragin gorputz eta konposizio oso desberdinak izan daitezke. Garrantzitsua da, bizi izan duzu, plazerra bere zaporea. Batzuk bezala, bat zuzendu ahal forma soilik. Baina ez behar tortura zeure burua produktuak zein gaixoa sentitzen duzu eta disgusted, kasu honetan, emaitza onak betetzeko izango duzu.

Mota zopak

Beraz, zer zopak ahal izango duzu jan denean pisua galdu gabe kalte osasuna eta forma?

Baxua kaloria

Gehien simple for weight loss — baxua kaloria zopak batetik, tomate, tipula, pepinoak, kalabazak, aza, eta berde: perrexila, aneta, mingarratz. In apioa eta espinakak gehiegi kaloria gutxi.

Gantz erretzearen

Erretzearen gantz zopa jarri behar duzu barazki eta elikagai hori azkartzeko matxura dagoen gorputza gantz zure gorputzean. Hauek, besteak beste: aza (mota guztiak), pepino, alkatxofa, tipula, kanpai piper, apioa, beets, oliba, kanela, jengibrea, errefautxo, baratxuri, tomate.

Prebentzio -

Talde honetan sartzen dira, zopak, zein dira prestatu barazkiak mantsotu prozesua koipeak xurgatzea elikagaien eta haien ondorengo metaketa gorputzean. Beraz saihesteko dute beren metaketa. Da, azenarioak, lekaleak eta sagarrak.

Dagoeneko aipatu bezala, barruan dieta bat erabili ahal izango duzu errezeta gehien gogoko argaltzeko zopa, eta posible da etengabe egosten bazkariak ezberdinak. Azken kasu horretan, dibertsifikatzeko zure dieta egingo duten eragin positiboa izan urdaila eta beste gorputz-sistemak. Hala nola, menu galtzen aparteko kilo ez dira aspertzen. Eraginkorrena eta eraginkorra errezeta aurkitu ahal izango duzu hemen.

Zopak errezeta koipea erre

Garrantzitsua da aurkitu eskuineko errezeta zopa dieta benetan erraztuko pisu galera bidez gantz grabatzeko. Bada, Estatu hori da, kaloria gutxikoak eta osatuta dago arkume, starchy elikagai edo pasta, errezeta hau hobea da alde batera jarri.

Bilatu dezakezu aukera zantzurik bat kaloria, nahiz eta gehienak lehen bazkariak barruan dieta hau oso argia eta "pisatzen" pixka bat.

  • Zorrotz

Ezagutzen duzun bezala, espeziak handi bat dira elikagai gantz erre. Beraz, ez duzu ez bada arazoak urdaileko eta eraman condiments, dastatu ahal izango duzu bat pikantea zopa pisua galtzea, eta horrek, zalantzarik gabe, izango errekurtsoa gizon guztiak.

kalabaza zopa

Garbitu 500 gr oilasko bularra, moztu zatitan, pour 2,5 litro ur. Prestatu argi bat salda. Kendu oilasko ura. 4 tipula moztu dadotan, irakiten biguna arte. Gehitu xehatu piper beroa, Kopa bat zainzuriak, pure 4 tomate gabe azala. Egosten ordu erdiz. Egin 5 minutu amaitu aurretik piperbeltz, Erramu hostoa, gatza. Perrexila hautseztatu edo aneta.

  • Bonn

Azkenaldian bihurtu da oso ezaguna Bonn zopa dieta, hau da, egindako apioa root. Errezeta jarraituz.

Zuritu eta txikitu 200 g apioa root. 6 txikiak tomate blanched kendu larruak, ebaki xerrak sartu. Garbitu, lehortu eta xerra 500 gramo aza (edozein barietate), 8 txiki tipula 2 berdea kanpai piperrak, lekak, babarrunak. Dena pour 2 litro tomate-zukua. Irakiten bat ekarri, batzuk gehitu belarrak eta espeziak. Ondoren 10 minutu, bero kendu eta infuse edateko aurretik ordu erdi inguru.

  • Tipula

Tipula bat da, gehienak behe-kaloria elikagai, eta horrek azkartu metabolismoa eta erretzen gantz. Beraz, ziurtatu saiatu tipula zopa pisua galtzea bidez bere dieta.

Xerra tamaina txiki (500 g) aza. Garbitu, lehortu eta zatitu 7 tipula (handi), 2 Bulgarian piper berdea, 6 tomateak. Estali barazkiak 2 litro ur hotzetan, irakiten. Pixka bat gehitu turmeric (edo cumin). Egosten bigundu arte aza. Oso garrantzitsua da ez overcook tipula zopa, kasu honetan, guztiak galduko luke bere propietate erabilgarria. Erabili aurretik, bota txikituta perrexila.

  • Landare -

Gehien erraz prestatzeko landare-zopa for weight loss errezeta horrek dakar aukera kopuru handi bat. Bere aldakortasun hori aukeratu ahal izango duzu, osagaiak. Gauza nagusia — ez digeritzeko. Adibidez, urdaileko gaixotasunak, nutrizionistek gomendatzen pisua galtzen on purea zopa barazki. Saiatu daiteke honako errezeta.

Cook chicken bularreko gabe azala, etengabe kendu aparra, salda aktibatuta greasy eta gardena. Kendu haragi. Xehatu han, fin-fin txikitutako barazkiak: 2 azenario, 2 tipula, 2 baratxuri ale, 500 gr kalabaza mamia, 2 patata. Gatza. Gehitu kanela, zein propietate ditu, gantz erretzearen. Egosten bigundu arte. Beat irabiagailuan batean. Hautseztatu berde.

  • Aza

Oso erabilgarria eta eraginkorra da aza zopa dieta, kaloria hau da, soilik 40 kcal. Fin-fin txikitutako 400 g aza, grate 3 ertainak azenarioak, txikitu 1 piper (horia edo gorria). Pour 2 litro ur hotza. Gehitu 300 g izoztuak lekak. Irakiten bat ekarri. Jarrai bero baxua 15 minutu. Kendu 3 tomate, zuritu, birrintzeko horiek, gehitu aza-zopa. Apur bat gatza. Zerbitzatu aurretik, hautseztatu txikitutako berdeak (perrexila edo aneta).

  • Kalabaza

Kaloria gutxiko eta oso zaporetsua kalabaza zopa, eta egosten plazer bat da.

Dadotan moztu 200 gramo kalabaza mamia eta kalabazin, 3 azenarioak. Pour 2 litro salda irakiten. 10 minutu egosten. Gehitu 2 fin-fin txikitutako tipula, birrindu piper horia, pure 3 tomate gabe azala. Irakiten bat ekarri. Kendu aparra. Utzi 10 minutu bero baxua. Gatza. Infuse ordu erdi bat. Xehatu pixka bat berdetasun.

Gehitu kalabaza zopa pisua galtzea kalabazin hau egiten lehen bazkari oso osasuntsua, zaporetsua eta behe-kaloria.

  • Oilasko

Bada, gehiegizko pisua ez da askoz, egosten dezakezu argi zopa oilasko bularra barazkiak.

Oilasko xerra bat (libra) garbitu, moztu zatitan, egosten bigundu arte, kendu aparra. Haragi egosi aurrera ateratzeko salda. Gehitu 3 patata dadotan moztu, 15 minutu, tipula eta 2 azenario birrindua. 5 minutu lehenago sukaldaritza amaieran, gehitu Erramu hostoa, gatza. Hautseztatu berde.

brokolia with

Gomendatutako dieta oilasko zopa aniztasuna dieta, baina aldian-aldian erabili behar, ez da beharrezkoa, azken finean, haragi (nahiz eta oilasko) da aparteko kaloria.

  • Ilar

Behe-kaloria ilar zopa pisua galtzea hainbat dieta menu eta elikatzen gosez gorputza.

Beratzen arratsaldean 100 gramo zatitu ilarrak. Goizean hainbat aldiz garbitu. Pour ur hotza, irakiten ordu erdiz irakiten ondoren. Gehitu diced apioa (50 gramo), txikitutako tipula. Ondoren 10 minutu — azenario birrindua (1 pieza) eta baratxuri ale bat. 15 minutuz egosten. Gehitu gatza, denboraldian piper.