Dieta pisua galtzea sabela

Dieta pisua galtzea sabelaldea eta aldakak

Ondorioz, egoneko bizimodua sabela eta gehiegi osoa aldakak dute arazo bat bihurtu da emakume askok. Baina NameWoman iritzia arazo guztiak konpondu! Argaltzeko dieta sabela eta izterrak, hala nola, ez da existitzen, baina ez da arau-multzo bat, zein murriztea dakar, hala nola, nahigabeko bolumena okerreko lekuetan. Zer nolako arauak errespetatu beharko?

argaltzeko

Zer baztertzeko dieta pisua galtzea sabelaldea eta aldakak

Hurbilduko alea arduraz eta kontuan hartu argaltzeko sabela eta aldakak, banan-banan, modu independentean elkarrengandik. Argaltzeko sabela logikoa alde batera utzi behar dela, eta horrek hazten da: ogi zuria, asko gailetak, pastelak, muffins eta gailetak. Debekatuta dago edozein azkar carbs, barne janari azkarra, esnea, eta oso gozoa fruta. Baina karbohidrato konplexuak jasotako lekaleak, zerealak, eta makarroiak egin gari-irin, aitzitik erabilgarria. Gehitu dieta dieta sabela ere behar laranja, limoi-zukua eta entsalada. Ez tratu txarrak kafea, normalean edan arrunta, ur garbia.

Argaltzeko izterrak kafea da hobea saihesteko. Edozein bezala alkohola eta gantz elikagai. Gehitu menu gehiago fruta eta barazkiak, ur gehiago edan.

Bide batez, ikusi duten zure eskuak jan aurretik eta ez izan alferrak garbitu elikagaiak (barazkiak, fruta, botila edariak, garbiketa ontziak, jogurt, etab.). Zergatik gara bat-batean gogoratu horri buruz? Alde batera utzi oinarrizko higiene-arauak, gizon sartzen hesteak asko, bakterioak, eta horrek eramaten bloating.

Dieta urdaila eta aldakak: oinarrizko arauak

Eserita dieta bat pisua galtzen sabelaldea eta aldakak lehenik eta behin behar-kopurua murrizteko kaloria kontsumitzen. Gogoan izan, beheko barra baino txikiagoa 1200 kaloria ez dira medikuek gomendatzen da, kasu honetan bezala, gorputza doa modua aktibo metaketa kilo estra eta ez horietako deusezten.

sabela

Jarraitu kontsumoa gantz. Egun bat ez baino gehiago jan 12 g gantz. Badirudi, beraz, egin behar da, oso zaila, izan ere, errazagoa da. Kontsumitzen dugun kopuru handi bat gantz nahiz eta ohartu gabe. Indulging zeure burua txokolateak, patata frijituak, fruitu lehorrak, gozokiak, lortu dugu 100 gramo gantz egun bat! Ez da harritzekoa, gure figura galtzen du bere erakargarria kurbak. Ukatu zeure buruari plazer txiki – estresa, beraz, saiatu ordezkatzeko kaltegarriak gozokiak egiteko erabilgarria da. Dieta urdaila eta aldakak da cherished erosi gozokiak barra (eta hobeto prestatu zeure burua) granola taberna horren ordez, gozokiak, hartu fruta, esnea edo txokolate zuria, ordezkatu mingotsa. Eta ez da harritu nagusi gantz ilun txokolate aldean esnea. Ez bezala, esne, txokolate iluna ez du kalte figura eta neurriz parte izan daiteke dieta argaltzeko sabela eta aldakak.

Bada tea azukre ezinezkoa da uko, ordezkatu azukrea, eztia. Ez da gutxiago gustura azukrea eta onerako izango da gorputza. Bide batez, Apple eztia digestioa hobetzen du eta izango da gomendatzen duten arazoak – bolumena sabela eta aldakak.

Zeure burua diziplina ez jan gauez. Azken bazkari izan behar du, ez geroago baino 6-7 ordu, edo, gutxienez, 3 ordu lo egin aurretik, ez joan aurretik ohera. Urdaila hutsik On txarra lo? Ondoren, zure salbazioa dieta bat urdaileko eta aldakak da Kopa jogurt gantz kopuru txiki bat. Bide batez, sailkatzen da hau esne edan aldean erabili figura ez bakarrik gantz, nola aukeratu eta edan kefir, esaten dugu, beste artikuluak

Ez ahaztu ur asko edan egunero.

Atxikitzen aipatutako arauak behar ez denbora, hala nola arte bezala iritsi nahi den emaitza, baina bizitza. Dieta pisua galtzea sabela eta aldakak ez du esan nahi gabezia, gosea edo murrizketak, beraz, makila da, modu batean edo bestean, ez da zaila.

Baduzu, jarraitu aholku guztiak gainetik, emaitzarik izango ez mantentzeko bera zain – 3 aste izango duzu, nabarmen eraldatu. Abiadura etorrera zifra egoera onean handitu daiteke ariketa (zure laguna leiala izango da, hula-uztai, edo, besterik gabe, itzulbiratu) eta wraps. Dieta pisua galtzea sabela eta aldakak hobeto lan egingo bada, gainera, murrizketak elikagaien erabili ahal izango duzu kremak eta scrubs arazoa arlo. Bereziki gomendatzen da anti-zelulitisa eztia masaje, baita irakurtzeko buruzko artikuluak eztia apaindegi etxean, eztia tratamenduak eta zoragarria propietate eztia.

resultat