Nola pisua galtzen aste batean

Aste — da nahiko erreala epe ordena pisua galtzen. Dieta aste bat onuragarria izan daiteke zure gorputza eta konponezinak eragin ditzake kalte — guztiak araberakoa da boterea moduan menua. Erakusteko nola pisua galtzen aste batean etxean.

Dieta "2 kg aste batean"

Galtzen 2 kg astean, ez dute egin, askoz ere ahalegin. Aukeratu ahal izango duzu minimoa janari murrizketak edo ariketa. 2 kg aste batean desagertu egingo da ondoren erregularra kargatzen(10-15 minutu goizero): torsion Hoop, Footing, squats, soka saltoka. Bada extra 10 minutu lo garrantzitsua da duzu, egokitzapenak egin dieta estu jan, erraza jan, edan ur gehiago, desagerrarazi ogia, saltsa eta gozokiak 2 kg aste batean joan erraz. Nola pisua galtzen aste batean kilo? Era berean, prozesu bat izango da, noski, izan ere azkarrago.

Dieta "5 kilo aste bat"

5 kg esanguratsua da pisua galtzea, zein izango da ikusgai, besteak beste. Batzuetan aparteko 5 kg bereizteko figura zure ametsak. Aparteko bolumen aldakak, itsusiak gantz urdaila - honek guztiak ez du egin duzu gantz, baina gelditu sexy begiratu open-air jantziak. Zeregin-multzoa: 5 kg astean! Hasteko asteko dieta konplexuena - barau-eguna. Gauean aurretik egin gorputzaren garbiketa tea pisu galera eta enema. Pasatzeko on lehen egunean sagarrak eta jogurtak: 1 kg sagar eta 1,5 litro jogurt baxua-gantz banatu 6 zatiak eta jan aldiro egun osoan zehar. Ura edan, deshidratazioa saihesteko eta ez sentitzen zorrotz gosea. Funtsean deskargatzeko ondoren jarraitu diet. Dietak pisua galtzea aste asko eta asko. Adibidez, kefir dieta. Aukeratu bat dela zuretzat.

Dieta

Dieta"7 kgs aste batean"

Galdu 7 kilo aste bat izan daiteke arriskutsuak, batez ere, gehiegizko pisua pixka bat. Kalkulatzeko pisua normala lagunduko duzu kaloria zenbatu. Oraindik baduzu serio pentsatzen dieta "7 kgs aste bat", izan zeure burua mugatu batean, modu askotan. Dieta"7 kgs aste batean" ez du inplikatzen exertion fisiko, kontrastea gehiago moderatua dieta aste bat. Dieta zorrotza da estres gorputza, zein izango da transferentzia beren baliabideak zure bizitza. Hobetu edo fitness ariketa ekar dezake osasun ahula eta urritasuna presioa. Izan ere, dieta"7 kgs aste bat" da aste bat-luzea alta batera uztearen afaria. Aukeretako bat aste dieta - estoniera dieta on proteinak.

Pisua galtzen aste batean! Menua:

Eguna 1 - 6 arrautza

Eguna 2 - kg gantz-free cottage gazta

Eguna 3 - pixka bat egosi oilasko xerra

Eguna 4 - 100 g arroz egosia

Eguna 5 - 6 egosi edo labean"uniformea" patata

6 egun - 1 kg sagar

Eguna 7 - osoa deskarga jogurtak eta ura

Kefir dieta

Dieta 2 aste

Ez baduzu zorrotza denbora markoa pisu galera emaitzak hobeto ez chase: galtzen 5 kg edo gehiago, aukeratu dieta bat 2 aste. Gehiago duzu gehiegizko pisua, batez ere, epe luzeko dieta jarraitu behar. Dieta 4 aste, 7 aste, ez bakarrik lagunduko duzu pisua galtzen kalterik gabe, osasun-eta, baina, halaber, eman epe luzeko emaitzak. Muturreko baldintzetan pean pisua galtzea, gorputza izango da, pisua azkar galtzen duzu. Batzuetan, zaila aste dieta ez ekartzea espero zen emaitza, gorputza hasten da, stock sortu, abisu bat zorrotz gosea. Dieta 7 aste, birsortu egingo digestio-sistema, berreskuratu lagunduko metabolismoa, eta, besterik gabe garatu behar duzu, ohitura jan ezberdinean.

7 asteetan, eta, nahiz eta 4 aste oso zaila da bat jarraitu behar da eta dieta zorrotza. Unaccustomed ahalik eta matxurak, bouts overeating, zein atzeko Orokorra starvation eragin esanguratsua kalte. Hori dela eta, dieta 3 aste eta gehiago zentratzen ez murrizteko elikagaien zenbatekoa, eta dieta zorrotza, zatiak(hobe da jan askotan, eta kopuru txikiak), egokia esleipena energia-aberatsak diren elikagaiak egunean zehar(goizeko - carbs konplexua arratsaldean - proteinak). Irakurri buruz gehiago proteina-karbohidrato dieta.