Nola pisua galtzen urdaila emakumea

Lehenik eta behin, non gantz sentitu, lortzean gerrian. Beraz, bada, nahi duzun pisua galtzen oinarritzen da arlo honetan. Eta ez, besterik gabe, abdominals, prestakuntza sabeleko muskuluak. Emakume kontrolatzeko behar izango dituzten elikagaiak gorputzean sartu, gisa bakarrik baxua-gantz elikagaien konbinatzen ariketa eta gorputza biltzen lagunduko bota off aparteko kilo horiek.

Emakume askorentzat, gehien problematikoa eremua da, urdaila eta aldakak. Slim waistline bermea da feminitatearen, grazia eta gazteria. Ai, deposizio gehiegizko gantz eskualde honetan aurpegia ez bakarrik eutsi gorputza "Apple". Paradoxa da hori labaintzen zailena galtzeko gantz gordailuak, nahiz eta bertan izan ohi dira, eta zabaldu. Dezagun saiatu ulertzen nola pisua galtzen urdaila emakume eta posible al da bat berreskuratu ezin hobeto laua urdaileko.

Arrazoi nagusia bilduma gehiegizko koipea gerrian area

Puglias

Arau gisa, neska gazte bat gozatu laua urdaileko eta leuna alboetan, bat janzten 42-44 tamaina arropa eta ez pentsatu izan ere, lehenago edo geroago, arlo honetan, gorputza izango da gehien problematikoa. Hogeita hamar urte ezinezkoa bihurtzen da sartu prakak edo bakero gabe agertzen itsusiak "arrabolen" gerriko. Zaila bihurtzen aukeratu armairu bat, duzu aukera bat egin behar aldeko soinekoak emakumeen adina, gehienez ezkutatzen akatsak figura. Gehiegizko gantz gordailuak hondatu dezakete auto-estimua edozein dama. Posible al da itxura saihesteko aparteko pisua gerri arloan? Bai, baina ez dute betetzen, arau hauek:

  • Behar duzu neurriz jan. Overeating eta hausten oreka proteinak, gantzak eta karbohidratoak – kausa nagusia gantz metaketa sabeleko area. Eta mingarria da ez aldatzeko beren jateko ohiturak denbora denean arazoa da, dagoeneko ez dago, eta arazoa saihesteko hasita bezala, eta jan orekatu bat gazte. Bada, gurasoak ezin dira irakatsi duzu egokia, elikadura-portaera – garatu du bere burua. Zara bakarra, erantzule zure gorputzaren osasuna eta gerrian. Overeat, behar stuff in karbohidrato sinple eta saturatu animalien gantzak – zuzeneko bide bat handi bat sabela.
  • Alkohola: garagardoa, koktelak, ardoa, likoreak, edozein edari alkoholdunak duten azukrea ez da bakarra, gorputzean eragina, baina, era berean, zuzeneko bide bat deiturikoak garagardo sabela. Ez dut uste hori izango da sortzen soilik diren gizonen tratu txarrak garagardoa. Slim, ponpatzen enborra da posible bakarra, osoa ezabatzea edari alkoholdunak dietan.
  • Janaria jan gutxiago baino hiru ordu lehenago oheratu, ez denbora digeritzeko. Honek laguntzen du, flatulence, bloating, agerraldia gaixotasunak, urdail-hesteetako traktuan. Karga hau digestioa kaltegarria da. Behar duzu gazteria irakatsi ohitura bat ez da ezer jan, hiru edo lau ordu oheratu aurretik.
  • Kirol-karga. Honek ez luke zama bat izan behar duzu – ariketa dibertigarria izan behar du. Oharra kirol jolasten, yoga, Pilates, latindar dantzak. Baldintza nagusia – behar koherentzia. Bi edo hiru workouts ezer etorriko da ezer. Aurkitu ariketa forma bat litzateke ekarri poza pizten duzun grina. Ez du zertan neke puntua ponpa sabeleko muskuluak gimnasioan: sabela gantz izango da, besterik gabe, urtu, nahiz eta simple entrenamendu! Gauza nagusia – erregulartasuna.
  • Edateko erregimen garrantzitsua da, zeren erakusten du toxinak gorputza eta laguntzen kentzeko hantura ehunak gerrian area. Kg izango da eraman ez baino gutxiago 30 ml ur purua.

Zer egin sabela koipe batekin

eder sabela

Galdutako baduzu une denean laguntza izan zuen prebentzio-neurriak, eta, orain, zure waistline da, orain arte ezin hobea – ez izan presarik, aht gelditu! Nola pisua galtzen sabeleko emakume bat bada, gehiegizko pisua da dagoeneko bildu? Beti izango duzu itzultzeko slim gerrian – baina hau izango dute pazientzia izan. Behar duzu birsortu zure bizimodua eta elikadura-ohiturak.

Hona hemen elikagaiak jan ahal izango duzu, kantitate mugagabea, edozein unetan (alde batera utzita, denbora hiru ordutan oheratu aurretik):

  • baxua-gantz cottage gazta;
  • arrautza zuri;
  • tortilla arrautza zuri eta esnea (gabe gurina);
  • oilasko egosia xerra batean soja-saltsa;
  • braised behi, aldez aurretik marinatuak tipula saltsa;
  • nonfat jogurtak, esne labean esnea eta beste esnea edaten;
  • cottage gazta 1.5% esnea.

Ikusten duzun bezala,, nagusia baldintza produktuen aukeraketa minimoa da karbohidratoak eta gantzak. Guztietan ezagunena eta azkar-jarduneko dieta oinarritzen da proteina aberatsa elikagai – hau hartu da kontuan. Proteina produktuak ahal nutritiboa eta goxoa dieta denbora luzez. Gauza nagusia – ez da hautsi, eta ez egiteko, zure gorputza "karbohidrato leherketa" forma pastelak, pizza eta txokolateak. Ondoren, sei hilabete dieta hau, duzu harritu egingo dituzten emaitzak.