Zenbat denbora irauten du emaitzak ikusteko pisua galtzeko dieta bidez eta kirol

Lehen emaitzak ikusten pisu galera pertsona bat hartuko du, hilabete bat, beste egun batzuk. Da eragina faktore asko barne hasierako tamaina eta dieta. Galderaren erantzuna nola azkar ahal izango duzu ikusi pisua galtzea da polemikoa ondorio gisa, hala nola, arrazoiak direla eta:

Argaltzeko
  • Jatorrizko tamaina. Hasierako masaren indizea da, hurbil obesitatea, ahal izango duzu, pisua galtzen eta 9 kilo egun batean. Pertsona bat bada bat du, hasierako tamaina gorputza gehiago, ahal izango zuen, oso azkar hasten pisua galtzen lehenengo egunetan dieta.
  • Mota dieta. Dietak batzuk osatuko dute hasierako fasea, non jende gehiago galdu kilo. Atkins dieta edo South beach, beste herri programa hasten zorrotz batekin hasi, noiz bat barruan, bi aste elikagaien debeku, besterik gabe bultzatuz azkar pisua galtzea. Etapa honetan, pertsona galtzen 2.5 kg astean. Ondorioz, pisu galera nabarmenagoa izango da lehenago.
  • Kontsumoa karbohidrato. Kopurua murrizteko gantz elikagaien azkar eramaten ur galera. Noiz arina excretion giza gorputza sentitzen arinagoa. Behe-carb dieta batzuk pisua galtzen 5 kg/aste. Pisu galera bidez ur ezberdina da gantz grabatzeko. Murrizteko kontsumoa karbohidrato nahi dutenentzat pisua galtzen bikaina da planteamendu pisua galdu, zati bat programa integrala osasuntsu jateko.
  • Nola askotan pisatzen. Aldizka. Bada, pisatu, astean behin, ikusi ahal izango duzu, oro har, emaitza pisu galera zazpi egunetan, erregularra aldaketak jarraipena adierazleak sortuko zehatzak dinamika murrizketa hazkunde edo egonkortasuna pisua. Pisu aldaketak: arrazoi hau - puffiness, okerraren dieta egunean zehar, sarrerarekin baino kaloria gehiago kostatzen? Zer helburuak erdiestea. Batzuk da nahia txikiagoa higadura soineko tamaina, jaitsiera zenbakiak, pisuak, aldaketak zenbait gorputz atalak, etab.

Eskalak digitalak pantaila txiki gorabeherak guztira gorputzaren pisua (zehatzak gramo), baina ez da nahikoa, horiek murrizteko gelditzea eremu jakin batean gorputza. Modu bat ziur egoteko aurretik paketea saiatu nahi duzun arropa jantzi lan egiteko.

Hurrengo urratsa - murrizketa bolumen zati bakoitza gorputza. Aldaketa horiek gertatzen dira prozesu osoan zehar, pisua galtzea, edo, nahiz eta ikusezina, arte gizon bat galduko 2-3 kilo. Emaitzak lortzeko, hasieran, egin ariketa multzo bat zehar dieta. Klaseak gimnasioa edo fitness hobetu egingo zure gorputzaren forma, emango irmotasuna, tonu muskuluak. Muskulu hazkunde eta tasa pisu - banatu karga guztiak muskuluak aldi berean, ez baitute arlo jakin bat.

Dieta

Zenbat denbora izango da aurretik tamaina murriztu arropa

Zer gehiago araberakoa nola azkar aldatzen da, ohiko arropa tamaina:

  • Hazkundea. Miniaturazko altu emakume, jaregiten 5 kilo, pisua galtzen% 10 gorputzaren pisua. Hau da emaitza oso ikusgai eta bere tamaina murriztu egiten da erdira. Behe emakumeen athletic galera hori ezin izango nabarmenagoa, eta ez du aldatu bere tamaina.
  • The desoreka bolumena murriztea. Jaitsiera dimentsioko parametroak behin gertatzen 5-6 kg pisua galdu, ez jaitsiz berdinarekin osoan gorputza, hau diferentzia araberakoa bakoitzaren gorputzaren zati.
  • Tamainaz, koldarrak murriztu behar gerrian eta aldaka, gutxi gorabehera, 3-4 cm.
  • Tamaina aldatzeko goiko gorputza, txikiagoa bularrean eta gerrian da, gutxi gorabehera, 3 cm (tamaina txikia) eta 4 cm (ertain eta handiak).
  • Aldatzeko soineko tamaina, murrizteko, gutxi gorabehera bat hazbeteko gerrian, bularrean, eta estilo arabera eta egoki janzten.

Zenbat denbora arte pisu galera emaitzak (Lagin denbora-lerroan)

Berri bat arropa tamaina eta bolumen txikiagoa gorputza ez da bakarrik mesede pisua galtzea. Itsasten bada osasuntsu bat kaloria dieta baxua eta workouts, lortuko duzu, honako emaitzak:

  1. Lehen astea: emakume bat ohartzen aldaketak eskala (normalean bi kilogramo). Aldaketa handiak bolumen ezin izango da ikusi, baina ez dago bat izango sentimendua arintasuna.
  2. Bigarren astea: hobetzen itxura. Egin ariketa errazagoa da, eta arropa - gehiago doan.
  3. Hirugarren astea: bat jasoko duzu gidatzeko indarrean bidea galdu aparteko kilo. Bada, pisu galera plan burutu ziren sekuentzialki, ez da sentimendu bat, programa funtzionatzen.
  4. Laugarren astea: hasieran, aste honetan, galera pisua 2-3 kg, eta horrek islatzen murriztea tamaina arropa. Lau aste ondoren, berri bat dieta gisa hautematen zati normal bat bizi da.
Emaitzak pisu galera eta itxura

Emaitzak pisu galera eta itxura

Jende askok pisua galtzen ari inbertsioak pisu galera programak osasuna hobetzeko, aldatu zure itxura eta erakargarriagoa bihurtu. Erakargarritasuna subjektiboa da, baina ikertzaileek zehaztuko pisua zenbatekoa izan behar duen berrezarri aldaketak ikusteko itxura.

Zientzialariek kalkulatutako zenbatekoa pisua galtzea eragiten erakargarritasuna aurpegia - jaregiten 3.5-4 kg, beste batzuk nabarituko diferentzia aldatu pertsona.

Egilea azterketa azaldu dute aztertu obesitatea aurpegia, bat delako "adierazle fidagarri osasuna". Esan zuen buruz albiste ona batzuk emakumeak: "Erakargarritasuna emakumeen aurpegiak dira aldaketak sentikorra pisua. Emakumeen dietak galdu behar apur bat kilo gutxiago gizonek baino uste horiek erakargarriagoa"

Moderatua bizimodua, elikadura eskubidea eta ariketa garrantzitsua da osasun, nahiz eta jende askok, leku bat, balio handiko itxura. Pertsona orok behar jarraitu zure emaitzak, baina ez kezkatu behar baino lehenago. Giza gorputza berezia da, eta pisu galera tasa batzuk datoz, besteak beste. Izan behar duzu iraunkorrak eta mantentzeko gogoraraziz buruari buruz asko onurak lortzeko eta pisu osasungarria mantentzea motibatuta egonaldia prozesu osoan zehar, pisua galdu.