Balorazioa marka esnekiak: jogurta da onena pisu galera

Kontsumoa esne esne-produktuak onuragarria da mantentzeko figura eta digestioa, Oro har, baina galderaren erantzuna zer jogurt da onena pisu galera, badaki ez denek. Garrantzitsua freskotasuna, gantz edukia, kaloria eta, nahiz eta tenperatura edan. Horrez gain, erabili kefir pisua galtzea posible hainbat aditibo. Daude, nahiz eta osoa dietak produktu hau. Konpontzeko arazoa, batzuk kefir edan pisua galtzea, lagunduko duzu beheko argibideak.

Zer izan behar osaera kefir

Onurak buruz edari hau esan daiteke asko. Ez da, beraz, askoz kaloria gutxiko, zenbat zuzen. Abantaila nagusia bakterio-probiotikoak zein laguntza berreskuratu hautsi kaloria dieta baxua hesteetako flora. Aurkitu dendan erabat naturala jogurt zaila da, beraz, arreta ordaindu behar osaera produktua beharrezkoa da. Eduki behar ditu:

jogurt
  1. Kefir hasierako kultura. Gehien erabilgarria da daukan azido laktikoaren kultura, onddoak eta legamia. Bada konposizio bat bakarrik bi, produktu bat deitu daiteke sasi jogurt edo kefir. Ez da beharrezkoa bat aukeratu edan, hau da, "sourdough azido laktikoa kultura."
  2. Proteina jogurt ere ezinbestekoa da. Proteina bat egiten orekatua baxua kaloria dieta, murrizten laguntzen gosea, azkartu gantz grabatzeko. Proteina konposizioa izan behar du, gutxienez 3%.
  3. Kaltzio. Hau aztarna mineral ere behar da. Da metaketa eragozten gantz-gordailuak eta gorputza laguntzen gastatu ahal izango kaloria.

Ontzian konposizioa behar ez duten osagaiak, hala nola, lehor edo reconstituées esnea, fruta aditiboak, tindagai, palma olioa eta kontserbatzaileak. Produktu horiek egiteko benetako kefir batera kefir edan. Gehien erabilgarria eta naturala, kasu honetan, baserriko produktuak. Osaketa ona jogurt aurkeztu ahal izango da:

  • esne pasteurizatua;
  • hasierako kultura bizi bakterioak edo kefir onddoak;
  • esne dardarka eta bifidobakterioena.

Kaloria esne hartzitua produktu

Noiz pisua galdu garrantzitsuenetako bat hautatzeko irizpideak produktuak beren kaloria eduki. Bera aplikatzen jogurtak. Bere kaloria eduki arabera zehaztuko da gantz edukia. Lortzeko lirain bat irudikatu komeni da bat aukeratu edari txikiena duen ehunekoa. Kaloria eduki kasu honetan izango da, 25-30 kcal 100 g bakoitzeko produktua. Hau gantz gutxiko edan du onura guztiak gabe, aparteko kaloria.

Kefir zer gantz hobea da pisua galtzea

edateko kefir

Guztiz baxua-gantz jogurtak ez dago kopuru erabilgarria bitaminak, eta, beraz, aukera bat aukeratu, ez du merezi. Horrez gain, erabat kentzeko dieta gantz ere ez da beharrezkoa, zeren gorputza behar da. Aukerarik onena da bat aukeratu edari bat gantz edukia gehienez 1%. Erabili landare-olioa, elikagaien, jogurt bat egingo du. Bada zure dieta gantz mugatua erabat, aukeratu aukera gantz edukia,%2,5.

Apala bizitza

Zer jogurt da onena pisu galera besterik egin edo bat da dagoeneko pare bat egun? Ondorio positiboak ditu, bakarrik, produktu freskoak. Denbora jogurt naturala da, 7-10 egun batetik data fabrikazioa. Bakarrik aldi bat bizi bakterioak edaria. Jada apala bizitza adierazten presentzia kontserbatzaileak. Gazi-jogurt ditu gorputzean efektu bera, baina:

  • handia du azidotasuna, zein adversely eragina digestio-sistema;
  • sendoa du laxative efektua.

Iraganeko ondorioz produktu dio eta testura. Izan freskoa kefir da homogeneoa. Bada dardarka edaria badira bi geruza – whey eta zerealen, adierazten du iraungitze-data. Era berean, adierazten horia kolorea edan, zapore mingotsa, eta pungent usain. Edari hau kontsumitzen da, ez behar duzu. Produktu freskoak da, pixka bat garratza eta sendoa du, usain eta kolore da zuri.

Nola pisua galtzen jan

Garrantzitsua da, ez bakarrik galdera zer jogurt onena da pisua galtzea, baina nola edan. Gehien nutrizionistek gomendatzen kontsumitzeko edari hau afaria edo ohe aurretik, eta arrazoi bat. Bere indartsu gantz-erretzea ekintza kefir behartuta dago kaltzio hori hobeto xurgatzen da, besterik gabe, arratsaldean. Hori dela-eta, edalontzi bat hau cocktail ohe aurretik benetan laguntzen pisua galtzen duzu. Honetaz gain, errei abisua, garrantzitsua da arau hauek behatzeko erabilera:

  1. Eguneroko tasa. Onena da 200-400 ml jogurt bat egun. Handiago bat bolumen ekar dezake hantura, bloating, larria flatulence sor ditzake.
  2. Garai sarrera. Edari hau oso erabilgarria da, ez bakarrik arratsaldean. Handia goizean Gosaria – buckwheat edo fruta nahasketa dituzten jogurtak. Bazkaltzeko mantentzeko performance mental eta kendu desioak gozoa ahal izango duzu edalontzi bat edan produktu hau eztia edo kanela.
  3. Iraupena. Bada bat da mono-dieta kefir, ezinezkoa da makila baino gehiago 3 egun, gorputza delako estresagarria da. Orekatu batekin menua erabiliz koktel fruta eta barazki pisu galera jogurt daiteke azken 7, 10 edo, are gehiago, 21 egun.
jogurt pisua galtzea

Eztia

Galderari erantzuteko, zer nolako jogurt da onena pisu galera, aipagarria da aukera edateko edari gehigarriekin. Honek lagunduko dibertsifikatzeko dieta, eta, edan ez du aspertzen, beraz, azkar. Ez dira asko errezeta kefir irabiatuak, barne eztia. Prestatzen horietako bat:

  1. Prestatu 250 ml buttermilk gantz edukia gehienez 1%.
  2. Gehitu ezti koilarakadatxo bat. Ahal izango duzu ordezko kopuru bera rosehip).
  3. Amaieran sartu beste koilarakada olo edo garia bran hauts.
  4. Leuna arte irabiatu.
  5. Erabili produktu baten ordez bigarren Gosaria edo zure azken bazkaria.

Kanela

Handitzeko gantz-erretzea propietate jogurt gehitu dezakezu hainbat espeziak, adibidez, kanela. Horrez gain, erabiltzen denean, pisua galdu du, gainera, zaporea hobetzen edaria. Hau da, bereziki garrantzitsua saihesteko mendekotasuna jogurt, eta hasi zen aspertzen. Prestatzen koktel bat da, oso erraza da – edalontzi bat esne-esnea edan besterik erdia gehitu kanela koilaratxo. Hobe da erabili aurretik ohea, gau eta gorputza zen gantz grabatzeko prozesua.