Nola azkar eta erraz galtzen pisua dieting gabe eta pilulak kendu, sabela gantz

Beraz, zer egin behar duzu lehenik eta behin? Hasteko, denbora zein pisua galtzen nahi duzun. Bada inguruan izan duzu 2-3 aste lehenago opor edo beste gertaera, forma lortu behar aparteko metodoak ez dira beti ondo eragina gorputzean. Ardatz luze metodikoa lan hobekuntza bere forma eta sendotzeko lortutako emaitza.

nola pisua galtzen azkar

Nola pisua galtzen dieta gabe kendu, sabela gantz

Modu ezagunenetako nola pisua galtzen etxean dieting gabe edo pilulak:

  • elikadura osasungarria;
  • masajeak eta gorputza wraps;
  • kosmetika eta sendagarriak prestakinak;
  • gorputzaren garbiketa;
  • ur tratamenduak, batez ere, soda bainu;
  • ariketa.

Kontuan hartu beharreko elementu bakoitzaren zerrenda honetan nola pisua galtzen etxean zehatz-mehatz.

Elikadura egokia

Nola pisua galtzen jan dieting gabe? Hitza "dieta", askok berehala amore eman, da delako lotutako mugak garrantzitsuak eta beste zailtasunak. Izan ere, horietako asko oinarritzen da, hain zuzen, duzu, besterik gabe, kendu egingo zure dieta dira gehien gorputza kaltegarriak produktuak. Eta bonus gisa oraindik hobetzeko eta bere itxura.

Jaten dugun guztia eragiten gure osasuna. Gehiegizko dieta ez dute denbora utzi eta finkatu maltzurren ballast, spoiling figura eta intoxikazioak sistema.

Hori saihesteko, eta egin gabe dieta zorrotza, behar:

  • murrizteko zatiak;
  • jan, poliki-poliki;
  • lehentasuna eman barazkiak, fruta eta fruitu;
  • sukaldean, zartaginean, labean eta steamer, ahaztu buruz pan;
  • baztertzeko alkohola eta tabakoa.

Batera zatiak guztiak argi eta garbi, baina zergatik tarte zure bazkaria? Erraza da: satiety sentimendua gorputzaren dator, gutxi gorabehera 20-30 minutu hasieran, ondoren digestioa, beraz, bada, neurtzen dena chew, amaieran, bazkaria izango duzu sentitzen osoa. Noiz dira presaka jarri zure ahoan ilara batean guztiak, beraren bidez, denbora-tarte askotan behar baino gehiago jan. Gehiegizko zatiak tarte sabelean, eta aldi bakoitzean jartzen da gero eta gehiago.

Break off gurpil zoro – jarraipena eguneroko elikagai!

Jan eskubidea esan nahi du, jarri zure gorputza beharrezko substantzia bizitza. Hau jan behar duzu elikagai zuntz eta bitamina. Sartu dieta zerealak, aleak, gehiago berde. Fruituak dira onenak jaten, banan-banan, gehitu gabe, horiek porridge edo beste plater.

Tratamendu termikoak ere paper garrantzitsua jokatzen du, zeren denbora gutxiago prestatzen produktu bat, gehiago mantentzen da nutrienteak. Maite patatak? Bake labean kendu gabe azala. Entsalada gehitu barazkiak eta berde, krema garratza jantzita ordez olioa, eta onenak lortu argia. Ez erabili pan nahiz eta berogailua janaria. Hau, beharrezkoa izango da olioa, eta motelduz metabolismoa. Zure eguneroko sarrerarekin gantz egin behar duzu, ahalik eta, bestela, argaltzeko eragina izango du, oso motela izan.

Ez bakarrik jarraitu elikadura-dieta, baina, halaber, kontrol-kantitatea eta-kalitatea arina kontsumoa. Nutrizionisten gomendatzen pisua galdu pertsona egunero edan, gutxienez, 2 litro oraindik ura.

Erabili simple arau hauek jarraitu eta pisua galduko duzu jasan gabe, normalean ekarri, nahiz eta gehien erraza dietak. Elikadura egokia bihurtzen da, bizimodu bat, eta plater egingo mesedez, zure gustu eta hainbat.

Masajeak eta wraps

Masajeak eta gorputza wraps gehien izan daiteke erraza eta atsegina modu pisua galtzen dira, eta metodo azkar galtzen pisua dieting gabe eta ariketa. Ez da beharrezkoa bat joan apaindegia eta garestia erosi tresnak, ahal duzun guztia egin etxean. Jakina, hardware masaje eragiten sakonago azalaren geruza egindako esku, baina ere izan daiteke, ideia ona da, luza zure gorputza. Arreta berezia zure arazoa arlo.

Eta drogak

Ez dira kopuru handi bat kosmetika produktuak eta tresnak eragina duten elastikotasuna eta osasun-azala, hau da, oso garrantzitsua azkar pisua galtzea. Askok gelak eta kremak egokiak dira biltzen. Igurtzi ondoren itzulbiratu tratatu arlo cling film.

gorputza itzulbiratu pisua galtzea

Noiz guztiak biltzeko formulazio egokian utzi 30-40 minutu, horretan komeni da, epela izango da, adibidez, manta azpian. Ondoren, garbitu ditu, produktu ura. Prozedura hau erabil daiteke, ordena pisua galtzen, nahiz eta nerabe bat, delako kontrastea dieting, ez du eraginik prozesu metaboliko zehar hazkunde eta hormonal garapena. Ondoren biltzeko aplika daiteke tratatu arlo azala krema edo krema. Ordena pisua galtzen eta itxura, aplikatu anti-zelulitisa line.

Metodo horiek nabarmen laguntza arazoa konpontzeko nola pisua galtzen hankak eta beste arazoa arlo dieting gabe.

Bainu

Ura eta soda gozogintza alternatiba bila ari diren, nola pisua galtzen dieta gabe eta urdaila garbitu. Nahi izanez gero unwind dutxa, bat egin aldibereko masaje ur zurrustak eta garbitu your body masaje batekin mitten. Ordu laurden bat jasoko duzu arduratzen bizitasuna eta organismo jasotzen seinale bat jarraitzeko. Erlaxatu nahi? Gehitu ura, gozogintza soda (300 g) eta itsas gatza (500 g), beratzen bat bainu bero 20-25 minutu. Eroso uraren tenperatura (36-39 gradu) laguntzen maximizatzeko sartze osagai azalaren sartu. Soda, gatza, mirariak egiten du, metabolismoa, gehiegizko sortu eta eragiten, baizik eta gantza erretzea. Prozedura egin daiteke, eta ez gehiago, askotan, behin baino egun batzuk. Ikastaro baten ondoren, hamar bainuak gozogintza soda duzu esango, bere lagun bat aurkitu dut emanaldirik modu azkar galtzen pisua dieting gabe eta kirolak.

Nola pisua galtzen azkar dieting gabe eta esku-hartzeak dieta

Badira, aldiz, nahi duzun pisua galtzen premiazkoa, hainbat aste, eta aldatzeko ohiko janaria ez da posible. Kasu honetan, hobe da jotzea gainerako metodoak: fisikoa, estresa, kosmetika produktu eta prozedurak. Gehiago horiek konbinatu duzu, handiagoa izango da emaitza.

Nahi dutenentzat pisua galtzen azkar eguneroko errutina behar izango duzu esleitu ordu gutxi batzuk kirol ariketa eta bestelako tratamenduak. Garrantzitsua da ulertzen magia kremak, nahiz egingo dute dirutza bat kostatuko ez laguntza gehigarririk gabe zure parte ahalegina. Erabili aurretik, prestatu behar duzu leku aplikazioa, berogailua horiek masaje bat edo ariketa. Azkar pisua galtzea sabeleko area masaje ondoren eta gorputza biltzen ahal izango duzu, nahiz eta higadura gerriko berezi bat antolatuko bero eta hobetzeko eragina azalean aplikatzen.

Gorputza garbiketa

Garbiketa gorputzaren pisua galtzea gabe dieting eta ariketa. Elikadura egokia, kirolak eta beste jarduera bikaina da, hala ere gorputza ezin izango da lan-indar osoa. Eraginkorrena modu azkar laguntza hesteak enema. Ez da joan behar apaindegia luzez lavage, enema bolumen bat eta erdi, bi litro. Ura behar desegiteko 1 postrea, gehienez koilarakada bat gatz – kopurua tratamenduak ezaugarrien araberakoa izango da zure gorputza.

Hori baita prozedura lagun dezake? Ondoren lehen aplikazio utziz geruza batetik hondakinak, heste-horma. Hau izango da metabolismoa hobetzeko, eta, nahiz eta galdu eragin negatiboa geldituta sedimentuak. Gorputza ez dute bere burua defendatzeko osagarriak erreserbak arina eta gantz, zuen, beraz, kendu egingo metatu. Beraz, ahaztu buruz squeamishness eta laguntza zure gorputza bihurtu arinagoa eta osasuntsuago denbora ez, lortuko duzu, oso azkar pisua galtzen udan edo gertu opor. Ondoren, eguneroko garbiketa hurrengo bi asteetan gai izango duzu esan agur 4-7 kilo, esan buruz ezer gehiago ondorioak beste metodo.

Jarduera fisikoa

Izan ere, forma! Suntsitu egingo beste estereotipo: onak lortzeko forma izango da, ez bakarrik laguntza klaseak gimnasioa at! Aurkitu zure gogoko metodo jarduera fisikoa: igeriketa, oinez, korrika, dantza, aerobic, eta indarra ariketak. Irrikaz pisua galtzen nerabe da arreta ordenagailua eta saiatu master bike, arrabolak, antolatu lagunekin futbol partida, boleibola, tenisa. Neguan, ezagutu eskia, snowboarda, eta patinaje.

Aukeratzerakoan ariketa fisikoa, ez ahaztu hori da nahi duzun forma hobetzeko. Harrapatzeko fitness, Pilates, yoga eta entrenamendu mantendu egingo duzu egokitzen guztiak gorputza. Behar izanez gero estutu sabelaldea, ez ahaztu sabeleko ariketak eta jarrera. Kendu alde bat egingo gimnasia Hoop, batez ere, ona masaje aukera zigiluak. Ziurtatu gehitu hautatutako klaseak Jogging. Bide batez, exekutatzen ari da kargatzen gorputz osoa, gorputz osoa bihurtzen elastikoa.

Egiten run bat etxe barruan, aireztatzeko da, ondo, edo, nahiz eta Leiho irekita utzi.

Pisua galtzea exekutatu behar da, gutxienez, astean 2-3 aldiz lehen hilabetea da nahikoa bidaia gehienez 2 km exekutatzen Abiadura eta egindako eraikitzeko, pixkanaka-pixkanaka, eta ez, besterik gabe, exekutatu maratoi bat. Ondoren exekutatu, garbitu ahoa ura, edan, lehen orduko entrenamendu baten ondoren ez da gomendagarria.

Posible al da pisua galdu dieting gabe, bakarrik egiten kirolak? Bai, posible da, hala ere, eduki ariketa ez da merezi du, pentsatu beste goian deskribatu modu eragina zure gorputza. Zaila da lortu ahal izango duzu emaitza harrigarria, seizing ariketa handi zatiak.