Pisu galera irabiatuak etxean - errezeta

Nutritiboa dieta edariak garbitu eta mantentzea - en integrala programa pisua galtzea batera, dieta egokia eta kirola, eta goxoa erretzearen gantz edariak lagunduko segurtasunez mugitu murrizketa elikagaien zenbatekoa, gosea kentzeko eta arinen kentzeko lortzeko aparteko kilo.

Pisu galera irabiatuak

pisu galera irabiatuak

Koktel – aukera ezin hobea bete zure gorputza bitamina, urdaila bete eta prozesua egiteko pisua galdu nahiko eroso. Orain erosteko prest egindako koktel ez da arazo bat, ez dira saltzen banatzaileak, merkatariei, farmaziak. Desabantaila erosteko edaria da oso baldintzapeko segurtasun eta kostu handia.

Horiek guztiak, besteak beste ezagun Herbalife, Oriflame, energia dieta, Txokolate slim, Dr slim. Onak dira delako gantz erretzearen gertatzen da, poliki-poliki, beraz, itxura ez du jasaten, bereziki, ez du eragin sagging azala. Hala eta guztiz ere, tresna horiek muga batzuk erabiltzeko zer fabrikatzaile eta banatzaileak ez dira beti engainagarria.

Edariak egin eta etxean askoz hobeto duzu beti jakin zer jarri koktel bat. Ez, kontserbatzaileak, koloratzaileak, elikagai freskoak, kostu baxuko – zalantzarik abantaila gehigarriak. Batera contraindications osagai espezifiko bat beti izango duzu ordeztu edo aukeratu beste errezeta.

Etxeko edariak egiten dira, belar, esnea eta jogurt, barazkiak, fruta eta fruitu – gorputzean ondorio horiek desberdina da.

Aukeratzerakoan errezeta bat duzu, kontuan hartu behar da helburua. Bere ekintza, edariak duten pisua murrizteko, hauek dira:

  • Diuretikoak. Garrantzitsuak dituzte ekintza positiboa – pantailetan gehiegizko fluidoa gorputza, desagerrarazi edema. Hastapenak pisua murrizteko lana oso modu eraginkorrean. Egin, belar berde tea, askotan oinarritutako koktelak bihurtu fruitu eta barazkiak eurokoa da diuretikoa. Horien artean, sandia, cranberry, Goji, tomateak, elorri. Kontsumitzen diuretikoa edariak, kontuan izan da erosoagoa izan dadin, etxean bezala lanean, garraioan gerta daiteke ulertzeko arazoak. Arreta handiz, horiek koktelak erabiltzen dira beroa denboraldian.
  • Energia. Hobe da goizean erabili, dinamizatzen egun osoa. Oinarria edariak dira, zitriko, zukua uzten aloe, beste produktu handitu jarduera, toniko eta aldartea hobetzen.
  • Garbiketa. Ona hesteak, hobetzeko psikomotrizitatea, modu natural batean, astiro-astiro, free zion alferrikako. Ondorioz, hesteetan hasten den lan bat bezala ikusten, errezeta batzuk etxeko koktelak eduki lagunduko duten osagai normalizatzeko microflora eta kudeatzeko idorreria.
  • Horrek hobetzen metabolismoa. Oso eraginkorra pisua galtzen laguntzeko, abiadura metabolismoa, bizkortzea, odol, epela. Oinarria edariak dira espeziak, askotan pungent.

Nola egin koktel bat pisua galtzea

Pisu galera prozesuan dibertigarria izan behar du, beraz, gure erronka da egin nutritiboa eta edari gozoak. Prestatzeko edari batzuk daude arauak, errespetatuz egingo duzula lortu nahi den eta nabarmen pisua murrizteko.

  • Prestatzeko dieta osagai bat irabiagailuan eta konbinatu. Kasu batzuetan, nahikoa da grate edo sardexka batekin birrintzeko.
  • Prestatu edan berehala erabili aurretik, ordena kontserbazioa bermatzeko baliotsua substantzia. Oharra: noiz gordetzeko hozkailuan, tapa itxita, zenbait elikagai osasuntsuak galtzen c osagaia.
  • Freskoa baia eta fruitu da onargarria ordezko izoztuta mantentzeko dutelako bitamina guztiak.
  • Esnekiak irabiatuak pisua galtzea, erosi gantz gutxiko.
  • Ez jarri azukrea, hobetu nahi zaporea gehitu tanta bat, eztia, fruitu lehorrak.
  • Erabaki erabili errezeta espeziak, gomendatzen dut ehotzeko horiek zeure burua. Hartu kanela makilak, piperra, ilarrak eta lekak.
  • In edariak, hobetzeko prozesu metaboliko onartzen dira arautzeko kopuru beroa espeziak zure gustura – murriztu eta gehitu.
  • Ez ikaratu, bada, ondoren, infusioa, bolumena koktel bihurtu gutxiago.

Proteina (proteina) astintzen pisu galera

proteina bibrazioak

Aktiboki erre gorputzeko gantz, muskulu mantentzeko tonua, sentimendua murriztea gosea proteina, edo proteina bibrazioak. Dutenek ez dakit, proteina eta proteina bibrazioak – deitura bereko edan. Proteinak – eraikina bloke giza gorputza, ilustratu errezeta perfektua konbinazioa proteina eta osagai osagarriak.

Oharra jateko proteina edari beharrezkoa da jarduera fisikoa handitu. Geroztik eza karga proteina bihurtzen da gantza, ondorioz, ariketa muscle. Pisua galtzen nahi – konbinatu elikadura astindu, dieta, eta aerobic eskolak.

Errezeta No. 1. Batera kiwi eta eztia.

Hartu jogurt Kopa bat, 300 ml esne, kiwi eta 2 handi ezti koilarakada.

Prestaketa:

  • Lehenik eta behin, bero, eztia bainu bihurtu likidoa. Gehitu irabiagailuan bat, gehitu kiwi eta nahastu.

Errezeta № 2. Batera mugurdiak.

Hartu edalontzi bat esne, 100 gr. mugurdiak eta jogurt Kopa bat.

  • Nola egin: sardexka batekin birrintzeko baia, pour esnea, kefir eta whisk abiadura handian.

Errezeta No. 3. Marrubiak. Erretzen gantz, gosea asetzen.

Beharko duzu: 100 gr. marrubiak, erdia Kopa esnea, 120 ml jogurt eta flax haziak – handi bat koilara.

  • Nola egin: ehotzeko irabiagailuan batean, haziak eta fruitu, gehitu gainerako osagaiak eta whisk berriro.

Errezeta No. 4.

Hartu: soja-esnea – 2 cups, mandarinak – 3 PCs koilaratxo Linaza olioa eta 125 ml kefir.

  • Nola prestatu: zuritu mandarina xerra bat jarri irabiagailuan, bota beste osagai eta whisk.

Errezeta № 5. Green. Arbuiatzen du, sentimendu gosea, erretzen gantz. Erabiltzeko gomendatzen ondoren jarduera fisikoa.

Hartu: gazta – 130 gr., esne – 150 ml, stalk, apioa, perrexila sprigs batzuk, baratxuri, jengibrea, eta piperra zaporea.

  • Beat: txuleta berde, gehitu gazta eta irabiatu esnea. Whisk, gehitu espeziak, zaporea eta egokitu zaporea gehituz espeziak.

Errezeta No. 6. Klasiko proteina astindu.

Hartu: arrautza zuriak 2 pieza, jogurt Kopa bat, platano bat, pixka bat kanela.

  • Ez: aparteko zuriak, birrintzeko batera platano bidegurutze bat, konbinatu, whisk eta gehitu kanela.

Onena pisu galera irabiatuak batetik jogurt

Edariak kefir zuzenduta dago, detoxification, normalizazioa urdaila eta hesteak, aktiboki pisu galera sustatzeko.

Errezeta No. 1. Klasiko.

Hartu: jogurt Kopa bat, olo-maluta – 2 txiki koilarak, pepino. Beste aditibo egin gustu – jengibrea, piperra, menda, aneta.

  • Ez: fin-fin grate pepino, txuleta, jengibrea eta belar, irabiatu jogurta eta whisk.

Errezeta № 2. The Apple. Saturate, aberastu bitamina, energia osoa, izango da zure gosea asetzeko.

Osagaiak: 2 cups jogurt, bi zurtoinak apioa eta bat Sagar berdea.

  • Nola prestatu: xerra, txuleta eta sartu bat Sagar purearekin eta apioa, pour kefir, eta berriro erabili irabiagailuan. Aukerako gehitu jengibrea eta kanela.

Errezeta No. 3. Kanela. Bizkortzen metabolismoa, bizkortzen metabolismoa eta odol, organismoa garbitzen, digestioa hobetzen du. Gomendagarria da edan 20-30 minutu jan aurretik edalontzi bat.

Hartu: jogurt Kopa bat, koilarakadatxo bat kanela eta birrindua jengibrea, pixka piper gorria.

  • Prestatu: grate jengibrea, gehitu kanela eta piperra, bota koilara bat jogurt eta IGURTZI asko. Gehitu gainerako edari eta irabiatu.

Errezeta No. 3. Garbiketa koktel pisua galtzea. Zuzentzen idorreria, garbitzen eta aktiboki suntsitzen aparteko kilo. Mozkor bat urdaila hutsik, ordu bat baino lehen bazkaria. Edozein arazo izanez gero batera aulki, kopurua murrizteko prunes.

Hartu: jogurt Kopa bat, pieza batzuk apricots lehorrak eta 6 pieza prunes.

  • Nola prestatu: fruitu lehorrak bota ur beroa, beratzen leuntzen ordu erdi bat eta ehotzeko irabiagailuan batean. Gehituz esne-edari, astindu.

Errezeta No. 4. With the pepino.

Konposizioa: esne edan – edalontzi bat, pepino, cilantro, perrexila, aneta – kopurua guztira berde, 50 gr., ½ Tsp cumin, pixka piper eta gatza.

  • Prestatu: frijitu minutu batzuk lehor bat pan cumin, berdea txikitu, grate pepino. Konektatu, gehitu laurden bat jogurt Kopa eta irabiatu. Gehitu gainerako edari eta whisk.

Milkshakes pisua galtzea

milkshakes

Oso gozoak koktel on oinarria esnea, eskaini ahal izango dute seme-alabak dituzten pisu arazoak, naturala delako osagarri izan da, ia ez contraindications.

Errezeta No. 1. Gazta.

Hartu: 100 ml esne, 100 gr. cottage gazta, edozein berde – 50 gramo.

  • Prestatu: fin-fin txikitu hartu berde, sardexka batekin birrintzeko gazta, diluitzeko, esnea eta whisk irabiatuak.

Errezeta № 2. Txokolate gozoa koktel batekin platano.

Hartu edalontzi bat esne, 100 gr. cottage gazta, platano bat, bat koilaratxo kakao-hautsa eta 2 tbsp kakahuete gurina.

  • Konektatu cottage gazta, kakaoa eta gurina, gehitu xehatu pure banana, zabaldu pisua eta estali esnea. Saiatu irabiagailuan bat leuna arte.

Errezeta No. 3. Eztia. Oso nutritiboa eta osasungarria edan pisua galtzea. Ordezkatu ahal Gosaria.

Beharko duzu: esne edalontzi bat, ¼ Kopako natural gantz gutxiko jogurt, platano, 100 gramo. cottage gazta, 50 oloa, ezti koilarakada.

  • Nola prestatu: bero eztia bat likido egoera, birrintzeko banana. Konektatu osagai ehotzeko eta esnea bota. Whisk.

Energia edari etxean

Dinamizatzeko egun, beraz, gomendagarria da erabili ordez Gosaria. Nahi izanez gero, ondoren, ordu erdi bat edan ondoren jan.

Errezeta No. 1. Zitrikoen.

Hartu: handi bat ezti koilara, batzuk eraztunak anana kontserbak, erdi bat pomeloa, pieza batzuk izotza.

  • Konposizioa: osagai guztiak jarri dira irabiagailuan batean, whisk, nahi izanez gero, gehitu tanta bat ur mineral eta bota izotz.

Koktel batekin te berdea

Zoragarria edan invigorates eta tonuak, diuretikoa, askatuz gehiegizko ura, bizkortzen, eta prozesu metabolikoak. Batez ere, ona goizean, horren ordez, Gosaria edo mokadu bat, baina eguerdiko aurretik.

Beharko duzu: 5 txiki koilarak green tea, mate limoi, laranja osoa, 2 koilarakada ezti likidoa eta erdi litro bat ur.

  • Green tea Brew, utzi 10 minutu infuse, tentsio.
  • Laranja, banatu xerrak, moztu, kendu, film, limoi zukua gehitu, irabiatu, bota tea, gehitu eztia eta whisk nahasten.

Garbiketa pisu galera irabiatuak

Bikain garbiketa ekintza etxean dute landare-irabiatuak pisua galtzea, plus bat unimaginable bitamina kopuru.

Errezeta No. 1. Erremolatxa.

Hartu: 2 azenario, laranja bat da, laurden bat erremolatxa eta ginger.

  • Prestaketa: fin-fin grate barazkiak, bereizi laranja xerra sartu eta busti guztiak irabiagailuan. Utzi greba eta gozatu.

Errezeta № 2. Tomate.

Prestatzeko oso erraza da: pare bat freskoa tomateak, scald, kendu azala, eta nahastu, gehitu ur pixka bat. Gatza gain da, nahi ez diren, nahiz eta debekatuta ez, baina berdetasun da ongi etorria.

Errezeta No. 3. Landare -. Handia zuntz eramango ordena-aulki, izango saturate, delako koktel da arbuiatzen sentimendua gosea. Ona ordez, afari edo merienda.

Osagaiak: txiki eta azenarioak, beets, apioa, limoi-zukua eta jogurtak.

  • Txuleta root barazkiak, apioa, txikitu elikadura-prozesadore batean, diluitzeko zukua eta jogurta. Re-whisk.

Errezeta No. 4. Apple-azenarioa.

Hartu: 400 gr. sagarrak, 250 gr. azenarioak eta litro bat ur.

  • Nola egin: egosi compote sagarrak, ordu pare bat aldapatsuak. Denbora honetan zehar, fin-fin grate azenarioak eta estutu zukua. Sartu compote eta irabiatu.