Nola pisua galtzen azkar

Konturatu al zara azkenaldian ari gara, beti presaka? Erritmo modernoak bizitza ez utzi stand oraindik. Ekitaldiak ordezkatu dira bata bestearen ondoren, eta saiatzen gara egiten dena. Bestela esanda, "eta presaka bizi eta sentitzen presarik." Guztiak nahi dugu, orain eta hemen. Nahiz eta nahi dugu pisua galtzen azkar bat unbelievably denbora laburrean. Bila hasten moduak eta metodoak, eta, jakina, sartu exekutatzen amaigabeak buruzko argudioak nola txarra edo ez bat pisu galera azkar. Bertsioak eta argudio honi buruz barietate sinestezina.

azkar pisua galtzea

Baina behar dugu pisua galtzen azkar, oso beharrezkoa bada etorkizun hurbilean looms luzean itxarondako udan, oporrak, bidaia bat hondartzan oporrak edo beste berdin ekitaldi garrantzitsu. Nola pisua galtzen azkar eta ahal izanez gero, kalte gabe osasuna? – galdera hau bihurtzen da ia funtsezkoa agendan. Bada helburua ezarri da, denbora zorrotzak hartu ekintza, bestela amets bat egongo da ametsa. Gogoratu, bada, gehiegizko gantz bildu urtebete, ondoren, pisua azkar galtzen da, eta pisua galtzen, egun batzuk kalte gabe, osasuna, zalantzarik gabe, ez du funtzionatzen. Horregatik, pisua azkar galtzen duzu, jardun behar jakintsuan.

Lehenengo gauza egin behar da, kontsultatu espezialista eta ala ez jakiteko duzu contraindications azkar pisua galtzea. Osasuntsua bada, eta ordaindu ahal izango da, behar duzu serio hasi aukeratzea azkar dieta, aukeratzeko aukera egokia. Pazientzia izan, ikasten pros eta txarrez guztiak nola pisua galtzen azkar, buruz ari gara hitz egiten, zure osasuna. Hala nola, larrialdi kasuetan, egokiak epe labur-baraualdi azkar dieta. Hala nola, dietak horrez gain eragin onuragarria dute organismo osoan eta, aldi berean, laguntza pisua galtzen azkar. Baina, lehenik eta behin nabarmendu batzuk puntu garrantzitsu kontuan hartu erabakitzeko pisua azkar galtzen:

  1. Erabaki zer eguneko denbora nahiago duzu jan eta makila ordutegia hau kezkagarria gabe. Hau izango duzu gorde sentimenduak akutua gosea.
  2. Edan edalontzi bat ur epela otorduak baino ordu erdi lehenago. Hau izango da laguntzea azkar saturazioa erabilera gutxieneko osagaiak. Hitz ura, kontuan izan behar da, egunean behar zuen, edan, eta 1,5-2 litro. Ur falta gorputzean barietate bat ekar dezake arazoak, berriz, kopuru nahikoa da laguntzen metabolismoa normal eta toxinak gorputza garbiketa. Hori dela eta, ordena pisua galtzen azkar eta kalte gabe, osasun-eta, ur asko edan egun osoan zehar: 1 Kopako goizean, berehala esnatu ondoren, ondoren, otordu bakoitzaren aurretik, eta arratsaldean lo joan aurretik.
  3. Zuntz gehiago jan jasotako gehienak arruntak barazkiak. Jan horietako askotan, forma gordinean, gehiago ekarriko onura. Barazkiak ezaguna da pisu galera sustatzeko eta bultzatzeko metabolismoa gorputza.
  4. Beste garrantzitsua sekretua nola pisua galtzen azkar kalte gabe osasun – erabilera egosia, gisatua eta elikagaien lurrunetan.
  5. Desagerrarazi zure dieta guztiak frijituak, gatzetan, ketuak, irina, gurina, erabat abstentzioa carbonated edariak.
  6. Presta zaitez azkar dietak baraualdi ez bakarrik fisikoki (adibidez, ukatzen bezperan afaria), baina, halaber, adimen, zeren eta egun hauetan ez dira hain erraza. Hala ere, zeure burua ezartzeko sortu, ez da beharrezkoa, guztia begiratu positiboki eta gracili zure osasuna!
azkar pisua galtzea dieta

Dieta "Lau egun"

Dieta dieta hau da, zorrozki arautua eta dakar soilik 4 produktu eta 4 edariak, zein ahal izango duzu jan eta edan bezain beharrezkoa. Badira beste murrizketak: green tea eta Sagar zukua izan behar edan gabe, azukrea, arroza eta oilaskoa eta egosten jan gatzik gabe. Agian, hala nola dieta zorrotza gabe, gatza eta azukrea dirudi egingo mali saporis eta jasangaitza, baina uste me, newfound zentzu erraztasuna emango dizu lau egunetan dieta hau, konpentsatzeko guztiak zure oinaze eta sufrimendua.

  • Lehen eguna: arroz egosia, Sagar zukua freskoa.
  • Bigarren eguna: oilasko egosia xerra, Sagar zukua eta tea berde.
  • Hirugarren eguna: baxua-gantz cottage gazta, gantz gutxiko jogurt batekin.
  • Laugarren eguna: edozein moduko esne-gantz gutxiko gazta, te berdea.

Dieta Leto

Hau aplikatzeko hobeto dieta, edo, hobeto esanda, eraginkorrena udan. Urte garai honetan, denda eta merkatuetan bete zenbatekoa sinestezina bat barazki eta fruta. Beraz, ukatu gabe zeure buruari plazerra 4 egun, zein dira kalkulatzen dieta hau, erraz galtzen duzu 2-3 kg. horrez gain, dieta Leto da, halaber, mota bat garbiketa dieta baitu gorputza kentzen substantzia kaltegarriak eta toxinak.

  • 1 egun.Jan ahal izango duzu, bakarrik fruta, edari berria squeezed natural zukuak.
  • 2. eguna. Lehentasuna belar infusioak: romashkovyj, crimson, venatione, Etiam, eta beste asko, zein farmaziak sinestezina array.
  • 3 egun. Egun honetan, gomendagarria da kontsumitzen barazki gordinak edo lurrunetan bere zukua.
  • 4-garren egunean. Jan barazki salda mota desberdinetako aza (kolorea, brokolia, kohlrabi), piperra, tipula, perrexila, baratxuria. Eta, jan ahal izango duzu, hau salda bat egun osoan.
  • Hiru eguneko dieta

    Gogoratu, hiru egunetan dieta hau jarraitu behar dira 4 egun normal (moderatua) boterea. Itxaropena da hori baino gehiago, hiru egun gabezia eta debeku jarraian 4 "normal" egun, laguntzen relive hiru egun hauetan ia minik gabeko. Bai, eta oreka bat produktu hau dieta onartuak nahiko erraz. Gerora, ondoren, honako dieta 4 egun, garrantzitsua da, ez hautsi, jan arrazoiz, eta gorputza denboran zehar egingo zuen ikasi zeure burua mantentzeko xakean.

    • 1 egun

      Gosaria: beltza, kafea edo tea azukre gabe, ogi-xerra, 2 tbsp jam edo gordetzen.

      11: 00 am: ½ pomeloa, 75 g atuna, 1 ogi-xerra, 4 radishes, 1 pepino.

      Bazkaria: 100 oilasko gabe azala eta gantz, 1 Kopa. egosi lekak, 1 Kopa. txikituta egosi beets, 1 ogi-xerra. Thinly xerra, oilaskoa, 1 tsp gehitu soja saltsa eta, etengabe eraginez, azkar zartagin batean frijitu gabe olioa gehituz.

      Afaria: 1 Sagar txiki.

    • 2. eguna

      Gosaria: beltza, kafea edo tea azukre gabe, arrautza edozein modutan, 1 ogi-xerra.

      11: 00 am: 1 platano, 100 g-gantz gutxiko cottage gazta, 4 radishes, aneta, 3 lehor gailetak.

      Bazkaria: 100 g urdaiazpiko, 100 g aza, ½ Kopa. txikitutako azenarioak, 1 ogi-xerra.

      Afaria: tea, 50 g prunes.

    • 3 egun

      Gosaria: beltza, kafea edo tea azukre gabe, 30 g gazta, 3 lehor gailetak.

      11.00 etan: 1 Sagar txiki, 1 arrautza, 1 freskoa edo bila pepino, 1 ogi-xerra.

      Bazkaria: 50 gramo atuna, 100 gramo egosia beets, 100 azalorea, 1 ogi-xerra.

      Afaria: erdi meloi txiki bat edo Apple.

    Express dieta asteburuan

    Inor ez da sekretu bat duen asteburuetan dira, guztiok ez baraualdi, baizik dignissim, egun hauetan ohi dugu guztiak jan gehien gozoak. Azkenik, denbora da eskainiko du asteburu lan. Hasiera honetan, dieta on ostirala, izatea ukatu egun honetan, gutxienez, gozo eta starchy elikagaiak, ondoren, janari murrizketak, asteburuetan ez dirudi oso serioa.

    • Larunbata

      Gosaria: 1 Kopa. 2.5% kefir 1 sandwich zekale ogia, gazta.

      Bazkaria: barazki-entsalada, gainera, berdea, ilarrak edo kontserbak artoa, ondu landare-olioa.

      Afaria: 150 g baxua-gantz (ahal izanez gero, itsasoa), arrain, 1 Kopa. jogurt batekin.

    • pisu galera azkar errezeta
    • Igandea

      Gosaria: 1 Kopa. green tea, 2 rusk.

      Bazkaria: 2-3 txiki patata eta aza entsalada (freskoa edo desugertutako), artoa, ondu landare-olioa.

      Afaria: 100 g oilasko bularra, landare edo fruta entsalada, 1 arrautza, 1 Kopa. jogurt batekin.

    Patata dieta 3 egun (ez infirma)

    Patatak ondo laguntzen extinguere, nahiz eta oso indartsu bat jateko. Dieta hau laguntzeko izango duzu pisua galtzen 500-700 g eguneko. Hauek dira abantailak, baina badira ere desabantailak patata dieta ez eduki bitaminak, eta, beraz, zehar bere aplikazio gomendatzen da hartu bitamina pilulak.

    Gosaria: 1 Kopa. esnea.

    Bazkaria: 300 g freskoa patata purea ur gainean.

    Afaria: patata entsalada, prestatzeko behar izango duzu 250 g patata egosia, 1 hard-arrautza, gatza, ozpina, landare-olioa eta nahasketa piperbeltza – dastatzeko.

    Hala nola, zurrun bat dieta ezin duzu ordaindu? Ondoren, saiatu leunagoak bertsio patata dieta. Irakiten 1 kg patata, beren larruak eta zatitzea sartu 5-6 harrerak. Jateko patata gabe, gatza, baina beti belar: aneta, perrexila, tipulin, Albahaka. Gosaria jan dezakezu 1 xerra zekale edo furfures ogia gurinarekin, eta afaria gehitu patatak, freskoa batzuk barazkiak: azenarioa, aza, tipula, pepino, azenarioak, beets, kanpai piperrak, salbuespen tomatea, berenjena, kalabazin. Edan edan epela ur kantitate mugagabea, green tea azukre gabe, baziren brewed belar infusioak.

    Dieta "Aza miraria"

    Sauerkraut da gehien merkean Errusian produktua. In sauerkraut dauka bakterioak estimulatzen duten digestio-prozesuan eta, gainera, substantzia, erakustaldiak toxinak gorputza. Beraz, dieta hau oso erabilgarria da, eta, horri esker, galtzen duzu 2 kg 3 egun.

    Gosaria: zereal, 250 g fruta, 1 Kopa jogurt (edo 1 ogi-xerra, irina, zati bat haragi egosia, sauerkraut gatzun).

    Bazkaria: fritters, sauerkraut honako errezeta: 1 birrindua, patata, 2 tbsp sauerkraut, 1 arrautza. Entsalada aza bila (edo sauerkraut entsalada 1 Sagar eta azenario 1).

    Afaria: sauerkraut braised arrain eta erremolatxa, edo gazi-aza zopa 2 patata eta berde.

    Bada bazkariak artean izango da sentimendu bat, gosea, gehiago jan Kale eta ziurtatu ura edan.

    Arrautza-eztia dieta

    Gizona, "sedens" dieta honetan, behar duzun lehen ondo pisatzen. Lehenik eta behin, bideratzen oilasko arrautzak ez maite, eta konbinazio eztia, are gehiago, beraz. Bigarren, arrautzak dieta behar freskoa, hobeto etxean, erosi pertsona fidagarria. Neurriak hauek dira beharrezkoak kentzeko aukera Kontratazio Salmonella. Beraz, uste da. Arren, dieta hau benetan galdu behar 2-2. 5 kg 3 egun.

    • 1 egun

      Gosaria: 2 arrautza gorringo eta 1 tsp. eztia whisk batekin mixer (antzeko zerbait Gogol-Mughal). Cup of tea, limoi edo kafea.

      Bazkaria: 90 g. gantz gutxiko gazta, tea edo kafea 1 tsp eztia.

      Afaria: Kopa-zopa, 1 xerra ogi beltza. Sagar, madari edo laranja.

      Gauez: tea, limoi.

    • 2. eguna

      Gosaria: arrautza eztia (turpis nahasketa), kafea edo tea, limoi.

      Bazkaria: arrautza, eztia, 100 g gaztanbera, tea, limoi edo kafea.

      Afaria: 150 g arrain, frijituak gantz gabe (grid), landare freskoa entsalada, tea, limoi.

    • pisu galera azkar menua
    • 3 egun

      Gosaria: arrautza, eztia, Sagarra, limoi tea.

      Bazkaria: 50 g gazta, 1 xerra zekale ogia, 200 gramo, entsalada, ondu limoi.

      Afaria: 300 g barazki egosi (ez starchy), arrautzak, tea 1H.l. eztia.

    Zehar dieta behar duzu eguneroko jan limoi erdi bat edozein modutan: tea, zukua urarekin diluitu, gehitu limoi, vitellus eta ezti nahasketa.

    Dieta indartsu emakumeak

    Edozein emakume, determinatur dieta joan, ezin asmatu dira jotzen, bere ekintza heroísmo. Proposatutako dieta ez da salbuespena. Diseinatu da aste bat, baina zentzu erraztasuna aurkituko dituzu dagoeneko 4an egun. Garrantzitsuena arau – afaria ez geroago baino 18.00.

    Gosaria: 100 g, behe-fat cottage gazta xerra freskoa, fruta, tea azukre gabe.

    Bazkaria: giharrak, arrain, barazki, entsalada, postrea, edozein fruta.

    Afaria: kefir, 1-2 ogi, ogi beltz.

    Laburbilduz, nahi nuke denek gogorarazten pisua galtzen azkar eta pisua galtzen ez dela dieta guztiz gorputza ez da pasatzen. Horregatik, guztiak azkar dieta 3-5 egunetan, eta, ondoren, break bat, gutxienez 2 hilabete.

    Esaten dute azkenean bitartekoak justifikatzen. Beraz, gure kasuan, helburua izan behar du, errealista, baina esan nahi du honako hau aukeratu zuzena da. Modu honetan bakarrik gai izango duzu pisua galtzen azkar eta kalte gabe osasuna.

    Zorte ona eta emaitza bikaina!