Benetako pisua galtzea: inspiratzailea istorioak neska

Sare global, prentsa ugari aurkituko dugu aldaera dietak hori ez da beti iruditu izan digu gizatiarrak eta eraginkorra, bota, zalantzarik gabe, onuragarria da gorputza. Zoritxarrez, ia guztietan emakume aurpegiak bere bizitzan duten pisua gain, eta horrek zaildu egiten du aurrera, goratzeko beren auto-estimua, auto-konfiantza eta erakargarria. Norbaitek hau gehiegizko pisua da, soilik pare bat kilo, beste hamarnaka kendu, eta hori ez da erraza. Bada emakume bat handi bat du soberakin gehiegizko pisua, zuen galdu bere nerbio, seizes bere mina irina eta gozoa, horrela gehiago gehituz gaixo-hots, kilogramo.

Hala ere, guztiak ez dira modu honetan. Atzerriko ospetsuk eta, ondoren, frogatu mirariak, auto-kontrola, eta ederki euren sinestezina pisua. Gure herrian ere, ez dira emakume horren adibide inspiratzen milioika pertsona, laguntzen digu ulertzen duten giza gorputza guztia egin daiteke, eta, nahiz eta pixka bat gehiago. Gaur egungo iritzia izango eskainitako istorioak neska galdu gehiegizko pisua, eta arte-forma, bilakatu adibide bat herrikideek.

Benetako pisua galtzea. Tatyana Rybakova: ken 55 kilo

emaitza

Lehenik eta behin, gure heroia frogatu du, ez bakarrik bere burua, baina, halaber, beste batzuk, ezagun axioma bat, dieta orekatua, ariketa erregularra, eta garrantzitsuena - gogo handia emateko aukera galtzen pisua erdia, hau da, alferrikako. Tatyana Rybakova jaiotzean jaso oker bat garun-perlesia diagnostikoa. Bere gurasoek erabaki bat hobetzeko alaba eta aurretik eskola urte bizi izan zuen hiriko kanpo, jateko bakarrik bizirauteko elikagaiak, barne haragia, esnea eta gurina pastelak. Esan beharrik ez, lortzeko zen neska 14 pisatu zuen baino gehiago 100 kg. Eta arrazoia izan zen, ez bakarrik janaria, baina, halaber, irrigarri ikaskideekin, gorrotorik zein Larrarte zen trabatuta gozoa. Noiz zen neska aurrean arnasa de shortness bidelagun bere ohiko eskailera eskalada, egin zuen erabaki handi bat – denbora da bota off pisua ballast.

Mota guztietako dietak duten saiatu Tatiana, nahiz eta, eta lagundu, baina, askotan, buru neska matxurak. Ondoren, galdetu zuen galdera, posible al da pisua galtzen eta ez arrisku osasuna, ongizatea eta gogo-aldartea? Irakurketa asko adimentsua literatura, Tatiana du, pixkanaka-pixkanaka eraiki zure dieta, eta horrek obeditzen legeak dieta orekatu bat. Larrarte hasi arretaz zenbatekoa kalkulatzeko proteinak, gantzak eta karbohidratoak kontsumitu behar da, jarraiki parametroak eta jarduera egunean neskak. Arabera Tatyana, bere sistema nahiko sinplea zen: Gosaria eta bazkaria jaten zuen karbohidrato konplexuak eta proteinak, eta afari - bakarrik proteinak. Gisa gozoa, Larrarte onartzen du bere burua, oso gutxi, eta bakarrik egunean zehar eta azken bazkaria kalkulatzen zen, beraz, izan da, gutxienez, hiru ordu oheratu aurretik.

ikusgarria

Bada, lehen aldiz, Tatiana zen denbora ez da nahikoa jarduera fisikoa delako ikasi zuen, eta lan egin, aldi berean, graduazio ondoren, neska matrikulatu eskolak, fitness center, non ardatz kardiobaskularrak prestakuntza eta botere zamak. Ondorioz handi pisua galtzea baino gehiago 4 urte Tatiana bota 55 kg – neska izan buelta zirujau duten egindako estutze azala, eta hori gabe ezin da egin.

Orain Tatiana Rybakova ez bakarrik zoriontsu baten jabea slim figura, baina, halaber, herri-videobloger, liburuaren egilea, hainbat aholku azkar eta eskumena duen pisua galtzea. Arau nagusia duten Larrarte aholkatzen mantentzeko guztiak nahi dutenen pisua galtzen neskak dira ezarpena helburu zehatzak, hautatu dieta bat dela kontuan hartzen informazio pertsonala, baita zuk zeuk sinesteko.

Istorioa da benetako pisua galtzea Mila Gritsenko: ken 38 kilo

Txikitatik, Mila Gritsenko koa minaren eta ikusgarria forma, hori zela eta, adinaren arabera 14, zuen pisatu 70 kilo, izan ere, bere hazkunde ez gainditzea 154 ikus irrigarri ikaskideekin bihurtu dute ezagutzen hasiera eta amaiera eguna, zein izan ez, aht gelditu neska, eta noiz zuen lehen maitemindu, erabaki aldatu egoera. Objektua bere maitasuna ez da reciprocated, neska-laguna proposatuz lehen galtzen batzuk dozena bat kilo. Mila saiatu laranja dieta, liderra bere hypervitaminosis, starvation, eragindako desmayo eta etengabeko nekea, libragarriak eta pilulak, psikotropikoak, eta enemas, baina ez da ezer gertatu.

Mila

Noiz etorkizunean bere senarra ezagutu zuen, nor bere maite edozein pisua eta debekatuta pisua galtzen, neskaren bizitza ez zen erabat aldatu ondoren 4 urte, Mila haurdun. Han izan zen gauez dena, Oro har hormonal atzeko unean alta ospitaleko neska pisua iritsi 90 kg. Mila begiratzen hasi zen, ondo-groomed adin ertaineko emakume, ispiluan, ez zen pozik. Mila aktibatuta performance elikadura, eta horrek dakar txikia da, baina maiz snacking erlojua. Emaitza izan zen, pisua galtzea 36 kg bost hilabete besterik ez. Aldi berean, Mila garatu dute beren sistema propioa pisua galtzea da, ez bakarrik zuzenduta pisua murrizteko, baina aldatzeko dieta ohiturak pertsona, eta, gainera, suntsitzea araberakoa janaria.

Lanaren emaitza izan zen, beraz, deigarria dela Mila aholkularitza luzatu emakumeen pisua galtzen nahi. Denborarekin, konturatu zen egin ahal izango zuen bere lorpen lanbidea, graduatu Akademia fitness, ireki zuen bere Estudio propioa benetako pisua galtzea eta idatzi bat errezeta liburua "Jan eta hazten mehe bat Cute Gritsenko". Orain zuen egileak motibazio mintegiak programa bat da elikadura izarrak eta neska arrunt, hobetzeko bere metodoa. Artean aholkuak Mila honako hauek dira: etengabeko jokabide indarra prestakuntza duten pisua handitzea, kardio entrenamendu bat, dieta osasuntsu jateko 4-5 aldiz, egun bat erabiliz, kafea sasiak hiru aldiz aste bat, eta kirol elikadura.

Benetako pisua galtzea Sony Rudenko: ken 20 kilo

Sonya

Sonya Rudenko haurtzaindegia zen neska bat chubby masailetan. Izan ere, eskola ez da teased delako gehiegizko pisua behar bezala ihes, eta ona izan forma, ondorioz, debeku dieta eta exekutatu, eskola ondoren, arazoa gehiegizko kilo oraindik ere aurreratu zuen. Lehenik eta behin, pisua zen pixkanaka, eta, ondoren, hasi zen handitzeko azkarrago. Sonia, nahiz eta, zehazki, kodetu elikadura ondoren, hipnosis, zuen bat argitaratu da gida metodologikoa ohiko dieta, eta horrek berak bete behar dira, baina oso denbora laburrean.

Neska asko saiatu dietak eta, nahiz eta saiatu egin, beraz, unloved bere, baina ez da ezer lagundu. Behin emaitza eman popular "Kremlin" dieta, zer Sonia benetan maite, baina denboran zehar, pisua gelditu erortzen, eta, uneren batean, are gehiago, handitu, arren arduratsuan atxikimendua arauak programa. Ondoren, Sonya Rudenko piztuta baxua-gantz cottage gazta eta oilasko egosia, eta horrek lagundu lortzeko bere cherished zenbakiak 50 kgs. Eduki hau pisua ez zen erraza, Sonia izan asko ezagutzeko dieta produktuak eta behe-kaloria plater horietan oinarrituta. Gustuko zuen arraina, arrautzak eta barazkiak, osatzen, gaur egun zati nagusia bere menu batera, fruitu lehorrak, aguakatea eta flax haziak.

Orain Sonia arrakastaz mantentzen blog bat ematen adibide bat, emakume askok. Benetan laguntzen pisua galtzen eta aurkitu berri bat, bizitza berri bat gorputz lerdena.

Sasha Versailles eta historia bere benetako pisua galtzea: ken 20 kilo

Versailles

Badirudi litzateke, hazkundea 176 cm pisua: 73 kg, ez dirudi oso handia, baina Sasha Versailles bi eta bat erdi urte, begi-bistakoa zen eta desatsegina. Saiatu zuen desberdinak dietak, baina pisua oraindik koa izan da. Kentzeko gehiegizko gantz sabela eta aldakak, aurkitu zuen handi bat entrenatzaile, eta bertan gero eta maitemindu ziren. Hala nola, ero bat motibazioa trikimailu bat egin zuten. Orain ezin zuen imajinatu bizitza gabe kirol eta jarduera fisikoa, eta entrenatzaileak, nor konkurrentzia da bere senarra, onartzen zuen Sasha.

Sasha da orain Versailles du bere orri propioa gizarte-sareak, eta horrek motibatzen eta inspiratzen milaka pertsona balentriak pisua galtzea. Sekretua nagusia hemen da, auto-diziplina, dio Sasha. Elikadura egokia eta ariketa hori pisua galtzen lagunduko dizu, baina ez duzu eman, eta ez indulge bere burua, eta bilatzen indarra lan egiteko. Zer lehen begiratuan, badirudi zaila, azkenean, ohitura bihurtu da. Eta kudeatzeko baduzu aurkitu tutore ona duten galdetuko dio, zer norabidetan mugitu eta, ondoren, arrakasta bermatuta dago.

Dutenek besterik ez dira hasi zaila modu pisua galtzea, Sasha Versailles ematen aholku batzuk:

  • Hobe da saihestu dieta zorrotza, baina ezartzea, elikadura eta ariketa da beharrezkoa;
  • Derrigorrezko jarrera egokia, ez duzu sentitzen ukatuz, beraiek plazer muga janari gozoak;
  • Garrantzitsua da aurkitu zure kirol eskolak zein poza dira.

Marina: ken 35 kilo

Marina

Marina en haurtzaroa ez zen thinness, 15 urte eskalak erakutsi figura bat 75 kg, eta guztiak barbs helbide ordurako da itzulitako gisa txantxa bat, ez erakutsiz, zure mina. Neska saiatu gogor nahikoa pisua galtzen modu: eseri da esklusiboki sagarrak, bada, ez mugatuta ura. Jakina, hala nola dieta bat kaltetutako osasuna eta ongizatea, agertu eta tarte markak. At 19 urte ezkondu zen eta, ondoren, haurdun eta guztiak bezala, amak adi, askoz gehitu pisua. Noiz izan zen ospitaleko alta, neska pisua izan zen, 92 kg, zein izan zen joan bota etorkizun hurbilean. Hala eta guztiz ere, amets hau ez da egia, pisua bakarra izan zen hura berehala gehitu depresioa eta terrible arnasa de shortness iraun duen hiru urteetan.

Egun batean, Marina sortu zen ideia batekin: zer bada, bere semea izango litzateke lotsatu ama, bere forma? Barruan, dena hankaz behera, delako aurretik zuen irudi bat margotu nire burua joint gainerako aktibo, izotz patinaje, eta mendi-Ibiliak, hitz batean - bizitza osoa, zein nekez ordaindu at pisu honetan. Horrela izan zen, motibatuta neskak. Buruz bat eta erdi urte, Marina gainean eseri zurrun bat dieta goizean hartu bakarrik oatmeal arratsaldean – bat Apple eta afaria arinki gozotu azukrea capuchino. Arren, estresa, aldarte columpios eta tantrums lehen hilabetean, neska hartu off bost kilo, eta guztiak denbora – whopping 38! Ondoren luzea uko jan, behar zuen konturatu zen dibertsifikatzeko dieta, eta masterizatu praktika elikadura egokia. Aldi berean, eskuratutako Marina bat eta gimnasioa kide bat.

Orain jaten zuen bost aldiz eguneroko bere dieta porridge, gazta eta esnea, kafea, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak, oilasko bularra, entsaladak, barazkiak, cottage gazta, kefir eta ryazhenka. Marina ur asko edan eta aholkuak ematen ez ahaztu arau hau. Jan eskubidea, eta maite jarduera fisikoa irakatsi bere benetako pisua galtzea eta emaitza ona, eta horrek berak kudeatzen lortzeko. Orain semea Marina sei urte eta zuen boldly dio bere ama ederrena da.

Benetako pisua galtzea Eugene Rahimova: ken 33 kilo

Eugene

At 156 cm altu Eugene Rakhimov pisatu 91 kg. Hori pisua da, izan ere, Jack beti maite janari ona, bere janari gogokoena zen txokolate, horrek ezin zuen ahaztu. Lehenik eta behin, pisua ez zuen oztopatzeko, baina ikastaroa inflexio neska bat emakume bat sartu irrigarri kideekin hasi ixilik eta iraindu. Gazteen Eugene ez da arreta, bizi izan zuen amodio. Noiz graduazio ondoren mugitu zuen San Petersburgo, non aurkitu zuen hainbat sare janari azkarra, joan gimnasioa – baina, besterik gabe, erakusteko.

Egun batean Zhenya bizitza aldatu du, bere lagun bat, zein izan zen luze arduratzen fitness, parte hartu bikini bat lehiaketa. Eugene harrituta geratu zen eta harrituta bere prentsa, konturatu zen ez zuen nahi inguruan ibilaldi bat sabela hori izan zen beti ikusgai bere prakak eta sotoan hartu bere burua. Neska hasi zen kaloria kontatuta, hasi zen joan ikasgai zuzena edukiontziak janari – buckwheat, arroza, arrain eta oilasko. Era berean, zuen adikzioa exekutatzen. Pisu erori hasi zen, eta arropa tamaina txikitzeko. Zhenya berehala agertu jarraitzaile, nor zen bere aholkularitza aldatzeko bere dieta. Orain zuen itsatsita oinarrizko araua: ahal izango duzu, pisua galtzen denean hartu baino kaloria gehiago kontsumitzen duzu. Erabiltzen du hainbat programa telefonoko hori kontuan hartu kaloria, aktiboa kirol – zirkular eta kardio workouts.

Gainerako Eugene, gainera, bilatzen aurkeztu aktibo – rollerblading eta izotz patinaje, ibilaldi luzeak. Gainera, laguntza hau izan zen maitea bere, zein noiz ikusi duzu bere argazki oraindik ezin du sinetsi plano egin da.

Eugene