Onurak eta kalteak baraualdi egun pisua galtzea

barau egun

Uste da barau egunetan pisua galtzea – gehien kalterik modu deusezten gehiegizko pisua. Baina desabantailak dute. Beraz, ezin izan ere, kontuz ibili. Noiz deskargatzeko ohiko kaloria sarrerarekin gizakiak murriztu egiten da 20-30% arau. Horrela, gorputza garbitu zion gehiegizko fluidoa eta, ondorioz, gorputzaren pisua murriztu egiten da.

Erabili barau eguna

  • Erosotasuna

Arau gisa, egunean zehar jan bat edo bi produktua.

  • Azkar eragina

Ondorioz, baxua kaloria sarrerarekin gantz erretzearen azkar, pisua galduko duzu.

  • Argi azala

Egun horietan, gorputza garbitu, toxinak. Azkenean, hobeto hesteak, desagertu alergia erreakzioak eta dermatitis, hobetzen egoera Orokorra azala.

Kalte barau eguna

  • Estresa

Deskargatzeko ondoren, gorputza has daiteke gordetzeko guztiak sarrerako nutrienteak, bihurtzeko horiek zuzenean gantz sartu. Azkenean, ahal izango duzu azkar irabazten guztiak bota off.

  • Geldotzen metabolismoa

Normalean barau egunak ez dira orekatua VIGILATE, eta eramaten da metabolikoak eta funtzionamendu txarra, digestio-sistema.

  • Aldarte columpios

Ondorioz, energia falta egun horietan, pertsona bat bihurtu ahal izango irritable, murriztu dezake performance, ahultasuna arte zorabioak.

Arauak barau eguna

Bada pisatzen guztiak "pros" eta "txarrak", gai izango da etorri, ondorio hori barau egunak ez dira, beraz, segurua da osasunerako. Hala ere, erabakitzen baduzu jotzea metodo honek pisua galtzea, saiatu jarraitu beharreko arau batzuk minimizatu zure arriskuak.

  • Ez zeure burua gosez

Kontsumitzen kaloria gutxiago ez du esan nahi ezer ez da. Hau lortu daiteke, adibidez, murrizteko zatiak zure dieta normal edo mugatuz zure sarrerarekin gantz eta goi-kaloria elikagaien – frijituak, haragi, maionesa gainean entsaladak, saltxitxak eta erdi-produktu bukatuak, gozogintza eta gozoa postreak.

  • Ez esperimentua

Zeuk aukeratu onena aukera alta, horrek ez du busti zure gorputza larria estresa, eta makila da beharra sortzen direnean. Ez dago pasatzeko behar praktikoak esperientziak dira.

  • Edan ur gehiago

Egun horietan, edan behar duzu, gutxienez bi litro ur. Ondoren, gorputza izango da, hain zuzen ere, izan cleansed.

haragi barau eguna
  • Ez jan azkar egun gatza eta espeziak

Kasu honetan, ura ez dira geratzen gorputza eta edema izango baztertuen.

  • Ez bat baino gehiago egin barau egun astean

Bestela, gorputza huts egin dezake, eta horren ondoren, izango duzu pisua irabazteko bitan bezain azkar baino lehen.

Garrantzitsua!

  • Egunean honako alta, ez berehala salto elikagaien, ez du axola nola gose esnatu zara. Bestela, guztiak zure deskarga alferrik.
  • Lehenik eta behin, mesedez, uko azkar carbs (azukre, ogi, opil, pasta, etab.).
  • Bigarrenik, kaloria kopurua murrizteko kontsumitu% 5-7 ohiko tasa – nahikoa da inposatu nahi ontzi batean 3 koilarakada janari gutxiago.
  • Eta hirugarren, gehiago jan, askotan, saihesten agerraldia gosea. Baina pintxoak osasungarria izan behar du – fruta, fruitu lehorrak, jogurt ordez gailetak edo gozokiak.

Aukerak menuan barau egunetan

Badira mota unloadings' taldeak:

  • karbohidrato deskargatzeko, arroza (buckwheat, olo), sandia, pepino, Apple egun;
  • proteina alta – cottage gazta, haragia, arraina egun;
  • deskarga esne – kefir, jogurtak, esne barau egunetan

Eraginkorrena barau egunetan

Haragi barau eguna

Oilasko egosia (skinless), osorik edo egosia, okela gabe gatza (soja saltsa onartzen da kantitate txikietan) banatzen dira bost baino gehiago bazkariak egun osoan zehar. Edan ura bakarrik.

Kefir-Apple barau eguna

Bazkari bat da, bakarrik Sagar bat eta erdi jogurt Kopa bat. Bazkariak behar ez sei baino gehiago, baina ez gutxiago baino hiru egun bat. Jogurt honetan isla paper garrantzitsu bat jokatzen du, zeren azido laktikoa ongi garbitzen hesteak.

Arroza barau eguna

Egun onartzen hiru bazkariak. 50 g lehor arroza, fruta eta esnea, berriz, bazkaria eta afaria barazkiak. Figura hobeto ez egosten, eta lurrunetan arratsaldean (pour ura irakiten eta utzi gau, pre-garbiketa ur beroa eta hotza)! Edari bat bezala, aukeratu te berdea.

buckwheat kefir alta eguna

Buckwheat-kefir alta eguna

Gosaria, bazkaria, afaria, eta jan bakarrik buckwheat, indignans arratsaldean, analogiaz Fig. Ez gehitu gatza. Bezala pintxoak eta oheratu aurretik edalontzi bat edan jogurtak.

Pepino barau eguna

Bada, duzu, behar pisua galtzen azkar, antolatu baraualdi egun on pepinoak. Landare hau uztartzen ditu bi ezaugarri erabilgarriak – du, oso kaloria gutxi batzuk eta dauka tartronovaya azido mantso eraldaketa karbohidratoak, gantzak sartu. Horrez gain, pepinoak eratortzen ur gorputza. Hala nola, karga bat, gal dezakezu 3,5 kg.

Zehar barau egun, zure gorputza izango da talde bat, gehienez ere, 300 kaloria, hobe da, beraz, eutsi, ostatu etxean. Nahigabeko fisiko eta mental estresa. Hartu 1,5 kg freskoa pepinoak eta sendoaren partekatu tasa 6 harrerak. Da, ez dute saltsa, pure eta erraza. Bada, gosea, oso gogorra da, zilegi da jan 2 arrautza 2 koilarakada bada.

Oharra

Astrogeology uste errazena eta eraginkorrena pisua galtzea horiek barau egunetan, bertan ospatzen dira urtebetetzea. Ez da data buruz, eta, egun, aste – astelehena, asteartea, eta abar. Jakiteko zure eguna eta Esnatu "jan" arabera hautatutako aukera deskargatzeko.