ERAGINKORRA DIETA PISUA GALTZEA

Bada, ez duzu behar itsasora joan, eta denbora, energia, eta pisua galtzen nahi ziur, gomendatzen metodo hau erabili ahal izateko. Da printzipioetan oinarritutako elikadura egokia. Arauak sinpleak dira: jan baimendutako elikagai, ahaztu debekatuta eta egunero edatea eta erdi eta bi litro ur garbia.

Zer debekatuta dago

Zer elikagai kentzeko, kentzeko urdaila eta aldakak izan zen, askoz errazagoa? Zerrenda oso ikusgarria:

  • ogia, erroiluak, buns, opilak, gailetak, pasta eta antzekoak;
  • guztiak gozokiak: gozokiak, pastelak, izozkiak, pastelak;
  • alkoholdun edari mota guztiak;
  • patata eta arroz zuria;
  • guztiak erre, egosi, erre;
  • margarina eta gurina;
  • kokea, Pepsi eta beste edari fizzy;
  • denda-erosi zukuak.

Zer debekatuta dago

Zer elikagai kentzeko, kentzeko urdaila eta aldakak izan zen, askoz errazagoa? Zerrenda oso ikusgarria:

  • ogia, erroiluak, buns, opilak, gailetak, pasta eta antzekoak;
  • guztiak gozokiak: gozokiak, pastelak, izozkiak, pastelak;
  • alkoholdun edari mota guztiak;
  • patata eta arroz zuria;
  • guztiak erre, egosi, erre;
  • margarina eta gurina;
  • kokea, Pepsi eta beste edari fizzy;
  • denda-erosi zukuak.

Zer

Baimendutako elikagai zerrenda da, gainera, nahiko handia da. Eta posible da, halaber, asko aurkitu goxoa. Beraz, zer izan behar dieta emakumeen pisua galtzea sabela eta alboetan:

elikagaien
  • Esnekiak, hobeto gantz-free: jogurt, jogurt naturala, esne labean esnea. Behar dira ordena egonkortzeko digestio-traktuan.
  • Horren ordez, gozokiak sagarrak edo apricots lehorrak. Ez bakarrik gozoak, baina baita oso erabilgarria: produktu asko dauka zuntz, eta, ondorioz, elikagaien digestioa azkarrago. Jan bi sagar bat egun, gutxi gorabehera, 11 eta 4 ETAN. Komeni da aukeratu berdea barietate. Jan apricots lehorrak ondoren afaria, postrea da nahikoa 5-6 pieza bat egun.
  • Proteina elikagai dirabeharrezkoak, gantz erretzearen. Arrautzak, oilaskoa, egosia lean haragi-eta arrain-produktu horiek guztiak presente egon behar du zure dieta.

Lagin bat dieta

Beraz, zer barne hartu behar da dieta kendu koipea urdaila eta alboetan, ziur aski? Egokitu ahal izango duzu zure dieta, gidatuta aholkuak gainetik. Eta erabili ahal izango duzu prest menua:

Berehala ondoren esnatzen – edalontzi bat ur garbi bat urdaila hutsik. Ura behar izan edan egun osoan zehar. Garrantzitsuagoa dena, artean, ur sarrerarekin eta elikagaien zen denbora-tarte horretan. Hori da, zentzu figuratuan, hitz egitea, garbitzea behera zure bazkari edozein kasutan da ezinezkoa.

Hogeita hamar minutu geroago Gosaria: arrautza nahaskia bat edo bi arrautza, pixka bat giharrak oilaskoa edo Indioilarra, bi xerra baxua-gantz gazta eta pixka bat jogurt naturala (gehigarririk gabe). Bigarren aukera Gosaria egosi babarrunak edo buckwheat, baina ez bi baino gehiago, ehun gramo. Goizean edan ahal izango duzu, kafea edo tea baina gabe, esnea eta azukrea.

entsalada

Merienda: Sagar, mahats berde eta pixka bat jogurt edo kefir.

Bazkaria: mug behi salda zati txiki bat haragia. Ondoren beroa egindako entsalada freskoak, barazkiak, hala nola, pepino, tomatea eta piperra. Ahal izango duzu denboraldia, oliba olioa, baina, edozein kasutan ez maionesa. Postrea, unsweetened tea eta apricots lehorrak.

Bigarren merienda: bera Sagar berdea. Aukeran, ordezkatu ahal izango duzu kanpai piperra.

Afaria: giharrak, arrain edo haragi egosia gabe, gatza eta bestelako espeziak. Nahi izanez gero, ahal izango duzu ordezko argi entsalada itsaski. Alboko plater gisa sauerkraut. Ondoren, bazkari bat, unsweetened tea, hobeto berdea.

Gauez edalontzi bat baxua-gantz jogurtak edo zati bat haragi egosia.

Errespetatuz dieta hau, galdu egingo duzu hainbat kilo bat hilabete. Garrantzitsua da hori guztia erre pisua da gantz, ez ura, kasuan bezala "azkar" dietak. Plus izango duzu ziurtaturik pisua izango ez itzultzeko.

Aukera bi: behar baduzu, azkar jarduteko

Metodo hau ez da hain erabilgarria, baina eraginkorragoa da. Oharra: etengabe jan ahal izango duzu, ez "azkar" dieta ez du kalte duzu bada bakarrik jotzea, horiek noizean behin.

Beraz, eskaintzen dizugu, hainbat aukera dieta azkar pisua galtzea sabela eta alboetan, eta aukeratu duzun edozein.

Asteko dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Beste modu eraginkorra pisua galtzen aste batean makila mono. Badira hainbat herri dietak mota:

  • Pepino+jogurtak. Egun edan ahal izango duzu litro bat baxua-gantz kefir eta jan sortu kilo bat pepinoak.
  • Sagarrak+gazta. Gehienez, lau fruta-pieza, gantz gutxiko cottage gazta baino gehiago ez kilogramo bat.
  • Oilasko bularra+barazkiak. Eguneko ez bat baino gehiago kilo bat haragi, zein ahal izango duzu gehitu barazki freskoak eta hostoz entsaladak.
arrain

Hau jateko bidea izan daiteke baino gehiago ez 5-7 egun. Urriak dieta mono-dieta eragiten bitamina falta, zein negativamente osasuna.

Bi erraza dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Eta, azkenik, esango dugu bi dieta bat baino gehiago hearty, osasuntsu eta bitamina aberatsa oatmeal eta arrautza.

Beraz, oatmeal dieta pisua galtzea sabela eta alboetan emakumeen menu astea:

  • Goizean, arratsaldean eta arratsaldean, 200-250 gramo egosi ur oatmeal.
  • Mokadu bat bezala arteko bazkariak edozein fruta ezik, bananak eta mahatsa.
  • Gainera, egunero edan behar duzu, gehienez, bi litro ur purua, berdea edo belar infusioak. Edozein edari dira zorrozki baino ordu erdi edo ordubete bazkari bat ondoren.
  • Get out of dieta behar du, pixkanaka-pixkanaka. Bigarren astean pixkanaka-pixkanaka sartzea dietan esnekiak, giharrak oilaskoa, oatmeal eta barazkiak. Motela izan eta kontuz ibili out of dieta egingo da behin betiko konpondu emaitza.

    Beste eraginkorra dieta kentzeko sabelaldea eta hegalak, aste bat,arrautza. Bere funtsa sinplea da: 7 egun bakarrik jan arrautzak, frutak, barazkiak eta ura (2 litro eguneko). Olioa eta gatza kanpo geratzen dira, baita patatak, mahatsa, bananak, pikuak eta datak. Beste guztiak fruta eta barazki mugarik gabe. Gomendatzen da, giharrak, laranjak eta grapefruits natural gantz erregailuak. Uste baduzu berrikuspen barruan, zazpi eguneko dieta ahal izango duzu galtzen ahalik eta 5 kilo.

    Aurretik guztiak ezagutzen errezeta pisu galera sabela eta alboetan etxean. Praktika eta partekatu zure emaitzak! (eta ez ahaztu ariketa)