Argaltzeko, alferrak etxean

Zale bat hearty bazkari, eseri, honako artikulu eskaintzen dizu ezagutzea modu asko nola pisua galtzen azkar, egin gabe edozein ahalegin. Skeptics dira ziur eraginkorra performance pisu galera alferra da nekez.

Hasten dut hutsik egin nahi duzu, zeren esker resourcefulness, belaunaldi modernoak, pisua galtzen, orain, ezin duzu bakarrik bidez, kirol eta dietak. Nola galtzen nahigabeko kilo estra? Ez kalte osasuna teknika hau? Zer da dieta alferrak, ohiko desberdinak? Horiek eta beste hainbat galdera erantzun ahal izango du, hurrengo artikuluan.

Pisu galera azkar egiteko alferrak etxean

Sekretua ez da hori modurik eraginkorrena deusezten gehiegizko pisua da alferrak etxean — edateko ur asko elkarrekin likido gorputza utziz guztiak substantzia kaltegarriak, eta, ondorioz, kilo.

"Bakarrik 1 Kopako goizean eskaintzen ken 2 kg eguneko." — mota honi buruzko leloak dietak pisua galtzea alferra da. Jakina, hitz egiten ari gara erabili limoi ur epeletan bat urdaila hutsik. Ezaguna da irtenbide hau azkartu metabolismoa prozesua, beraz, "eragin" pisu galera azkar. Gainera, aipatutako metodo pisua galtzea erraza betetzen etxean.

Modu pisua galtzen alferrak etxean, besteak beste, honako beharrezko elementuak:

  • Bazterketa dieta heavy goi-kaloria elikagaien;
  • Kargatzen hartzen du, batetik, 10 15 minutu. Prozesuan, behar duzu, luza zure gorputz osoa, arreta berezia arazoa arlo;
  • Urdaila hutsik On edan edalontzi bat ur limoi edo Kopa bat bero jengibrea tea;
  • Saiatu sarritan ahalik oinez.

Ezagutzen duzun bezala, minutu barrea luzatzen bizitza. Baina jende gutxik daki hori positiboa emozioak laguntzea pisua galtzea. Azken finean, estres egoerak, pertsonak, etengabe marrazten elikagaien, gai batean denbora laburrean zion lasaitzeko behera.

Erabili gozogintza soda

dieta

Pisu galera erabili gozogintza soda, alferrak etxean, agian, forma bainuak eta edariak. Horrez gain, soda du anti-hanturazko eta efektu lasaigarriak azalean.

Kontsumoa erregularra gozogintza soda pisua galtzea aztoratzen digestio-prozesua, eta horrek ekar dezake gaixotasun larriak traktu gastrointestinala.

Bat arraroa erabili gozogintza soda gisa dieta produktua, egin ahal izango duzu, dagokion edari pisua galtzea etxean. Hau izango da, behar bat ur edalontzi bat gehitu koilaratxo gozogintza soda, slaked limoi-zukua.

Gehien simple, eta garrantzitsuena minik gabeko pisua galtzen modu, alferrak — soda bainuak. Horiei esker, emaitza eraginkorrak izan daiteke dagoeneko ikusi ondoren 1-2 aste. Egiteko soda bainu etxean behar izango libra bat itsas gatza eta 300 gramo sodio. Nahasketa hau kokatu behar da, ura berotzen 37 gradu.

Aurreko prozedura pisua galtzea etxean gomendatzen izan banatuta 10 saio eta horiek aurrera eramateko egunean zehar. Esentzia hau metodo azkarrak deusezten zakarra azala.

Soda du, nahiz eta bat mikrobioen eragina. Beraz, gorputzaren presentzia hainbat bakterioak, soda ur dieta pisua galtzea etxean — aukera ezin hobea alferra.

"1 Kopako goizean — ken 2 kg eguneko"

Argaltzeko, alferrak "da, besterik gabe, 1 Kopako goizean, ken 2 kg eguneko" bat da, dieta oinarritzen da ura. Gehienak eraginkorra emaitzak, behar duzu behatzeko arau hauek:

  • urdaila hutsik on bat edan edalontzi araztua edateko ura gas gabe;
  • Gosaria hasi ondoren bakarrik 20 minutu ondoren edateko ura;
  • bi ordu geroago, Gosaldu ondoren, ordaindu ahal izango Kopa bat edan beroa edan gabe azukrea;
  • jan gehienez 200 gramo haragi untxia, Turkia, edo txahal;
  • aukeran, dibertsifikatzeko dieta-gantz gutxiko barietate arrain;
  • gutxieneko zenbatekoa edateko ura eguneko — 2 litro;
  • ordena saihestu eza bitaminak, dieta alferrak etxean konbinatu multzo bat pilulak duten mineralak;
  • gainera, ez ahaztu maiz ibilbide;
  • osasuntsu zortzi ordu lo zati bat da pertsona bakoitzak nahi duenak azkar eta eraginkortasunez pisua galtzen etxean;
  • nahi izanez gero, ura ordezkatu eta berdea tea.

Zergatik ur edalontzi bat urdaila hutsik on gisa erabiltzen da dieta alferrak? Bai delako azkartu prozesu metaboliko gorputzean eta, beraz, sustatzen azkar pisua galtzea.

Nahasketa bat jengibrea

Geroztik propietate jengibrea sustatzeko eraginkorra pisua galtzea, alferrak egosten dezakezu gora berezi bat jengibrea edan pisua galtzea etxean.

Prestaketa hau edari zoragarria etxean eskatzen nahasketa jengibrea, eztia eta limoi. Jengibrea eta limoi-xerra joan behar haragi molinillo baten bidez, nahasketa gehitu eztia. Ondorioz, edan koilaratxo bat hartu baino ordubete lehenago bazkariak.

Aurreko nahasketa sustatzen giza immunitate-sistema, eta dinamizatzen eta jarduera egun osoan zehar.

Ere egin dezakezu dibertsifikatzeko dieta, pisu galera alferrak menda-jengibrea tea. Horretarako, brew green tea eta gehitu nahasketa bat lurrean menda eta ginger.

Erraza dieta — ken 5 kg astean

Erraza dieta pisua galtzea 5 kilo astean bat lazy dakar murrizketarik elikagai kopuru. Beraz, zure elikagaien egongo da ezagutzen, soilik baldintza bat: barruan bi ordu bazkari bat ondoren ez dira onartzen edan edozein likido, ezik ura. Gehienezko zenbatekoa fluido — gutxienez bi quarts.

Sinple bat erabiliz eraginkorra dieta alferrak, aste bat galduko dezakezu 5 8 kg. kontuan izan Behar da, edozein exertion fisiko aldi honetan zehar, pisua galtzen modu, gainera, ez du ematen.

Arauak sinpleak dieta:

  • Baztertutako dieta frijituak, gantz eta erre elikagaien, gozokiak eta okindegi produktuak.
  • Guztiak plater egosi behar da, egosita labean edo lurrunetan gabe erabiliz olioa.
  • Ordu erdi bat bazkariak aurretik edan 1 ur edalontzi.
  • Ordezkatu snacking edalontzi bat landare freskoa zukua.
  • Baztertzeko, bananak eta mahatsa.
  • Jan gutxienez 5 aldiz, egun bat, zati txiki batean.

Dastatzeko menua oso erraza dieta:

  • Oatmeal, 1 Sagar, te berdea.
  • Entsalada batetik, azenarioak, aza, Apple.
  • Lentil zopa, 2 oilasko hanburgesak pare bat, 2 tomateak, edalontzi bat azenario zukua.
  • Jogurt naturala.
  • Untxi-haragia lurrunetan, entsalada (tomate, pepino, perrexila, piperrak, espinakak), zukua, apioa.

Bost eguneko dieta

Bost eguneko dieta pisua galtzea — ken 5 kg astean alferrak dakar honako gomendioak:

  • lehen egunean jan behar duzu bakarrik egosi arrautzak;
  • bigarren nahiago arrain egosia;
  • hirugarren gazta hartu koipe edukia;
  • laugarren egunean erabiltzea gomendatzen da oilasko xerra, labean edo egosia;
  • azken batean, bosgarren egunean erabili behar da bakarrik gantz gutxiko jogurt edo esnea jogurt batekin.

Arren zer adierazi buruz mugagabea erabili produktu bat, gehienezko kopurua eguneko kaloria da, 600.

Aipatutako bost eguneko dieta pisua galtzen alferra da, ez dira contraindications: goût, diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna.

Ur dieta

ur edalontzi bat

Ura, ura dieta eguneroko kontsumoa kantitate handiak araztua likidoa gas gabe.

Garrantzitsuena, beharbada, ur jabetza da bere zero kaloria eduki. Hala ere, produktu hau laguntzen saturate gorputza eta gosea murriztu. Ur hobetzen azala, normalizes digestioa.

Horrez gain, esker sinple hau edan errendimendua hobetzen du, eta, ondorioz, energia-kopuru handia, eta horrek ematen jende ura.

Arren, arrisku handiko pisua azkar galtzen, dieta, pisu galera ur alferrak du bere pros eta cons. Alde positiboa, dietak alferrak etxean dira:

  • eza konstante bat sentitzen nekea;
  • saturazioa organismo guztiak beharrezko bitamina;
  • azala hobetzeko;
  • indartzea ilea eta azazkalak;
  • gorputza delako da gehiegi bete, ez dago overeating;
  • ez urratzen traktu gastrointestinala.

Da downsides dieta alferrak behatu duen:

  • ezinezkoa da ikustea ur dieta pisua galtzea baino bi aste;
  • probabilitatea agerraldia osasun-arazoak;
  • gehiegizko ur kontsumoa, asaldatu urdaila eta giltzurrunak

Kargatzen

Kargatzen da beste metodo eraginkor ahaleginik pisua murrizteko etxean. Gimnasia goizean laguntzen azkar esnatzen gorputza eta dinamizatzen da osoa, eta hurrengo egunean.

Kargatzen alferrak, helburua pisua galtzea, dakar ezartzeko estandarra warmup:

  • Burua tilts norabide ezberdinetan;
  • Ariketa "Txalupa" dakar etzanda urdaila eta grasping eskuak, oinak;
  • Ariketa "guraizeak" eta bizikleta" egin ahal izango duzu, berriz, ohean. Besterik gabe, zure bizkarrean lie, handituz eta jaistea belaunak tolestuta, oinak. "Zizaila" beharrezkoa altxatu bere hankak gora, txandaka jaistea eta biltzeko bakoitzean;
  • Alferra da ariketa izeneko "swing" eseri behar duzu ohe gainean dio behera beheko gorputz-adarra. Ondoren, behar duzun astindu enborra norabide ezberdinetan.

Errezeta

Alferrak errezeta pisua galtzea suposa simple sukaldaritza produktuak, zein dira guztietan hozkailuan. Kontuan hartu erabilgarria horiek:

Platano eta intxaur oatmeal

errezeta

Osagaiak: 200 g olo-malutak, 200 ml esne, bi ertainak banana, 50 g intxaurrak eta kanela apur bat.

  • bananas, fruitu lehorrak eta kanela irabiagailuan batean;
  • pour oatmeal esne epela;
  • ondoren zuen xurgatzen esne likidoa, gehitu platano eta intxaur nahasketa eta irabiatu.

Berry oatmeal

Osagaiak: 150 g malutak oloa, 10 gramo zure gogoko baia, koilarakadatxo bat azukre marroia, 50 g txokolate iluna 100 ml-gantz gutxiko jogurt naturala.

  • porridge, betetze jogurt;
  • nahi grate txokolate iluna eta gehitu porridge marroia azukrea;
  • azken ukitu fin — fin txikitu baia eta gehitu porridge.

Honako errezeta bat eskatzen du ahalegin pixka, baina uste me, ez da merezi du! Beraz, aurkeztu nahi dugu, zure arreta errezeta pisu galera alferrak "izeneko arrain egosia barazkiak".

Arrain egosia, barazkiak

Osagaiak: kilo erdi bat izokina, piperrak, apioa eta limoi.

  • irakiten arrain gabe, edozein gehitu espeziak;
  • ondoren, egin entsalada piper eta apioa;
  • estutu limoi-zukua eta denboraldi horien ondorioz, barazki entsalada;
  • jarri egosi arrain handi bat plaka eta leku ondoan entsalada.

Sukaldaritza etxean gainetik errezeta bat izango da indarrean, nahiz eta laziest pertsona. Eraginkorrena pisu-galera emaitzak, nahi duzu horiek erabili 2-3 aldiz astean.