10 arauak pisu galera hori benetan lan

*Emaitza ez da bermatzen eta berezia da, batez ere, faktore askoren araberakoa da.

argaltzeko

Nire ametsa da hobetzeko figura dieting gabe, eta heavy ariketa? Hemen 10 arauak pisu galera hori benetan lan.

Sekretua ez da arrakasta hori pisua galdu araberakoa betetzen dituzten oinarrizko baldintzak: elikadura egokia eta bere erregimena, trafiko gehiago eta eskuineko motibazioa. Bezala, dena oso erraza da. Hala ere, hainbat dieters ezagutzen dira arazoa, noiz dieta eta ariketa ez ekoizteko nahi duzun emaitza. Saihesteko tentazioa atxikitzen arau zorrotzak. Edo pisua itzultzen ondoren dieting eta gimnasioa joan.

Baina larria murrizketak dieta eta nekagarriak ariketa ez da kentzeko modu bakarra kilo estra. Aldatuz ohitura batzuk, eta horrek, askotan, ez erantsi garrantzia, posible da hobetzeko forma eta forma fisikoa, eta bizitza hobea izan dadin. Zure arreta eskaintzen dugu 10 arauak pisu galera hori benetan lan.

Patentea sugary edariak

Pertsona pisua galtzen nahi duten, askotan ez da konturatzen zenbat aparteko kaloria lortuko duzu edariak. Bien bitartean, kaloria eduki tea Kopa bat, 2 koilarakada azukre da, gutxi gorabehera, 70 kcal. Konparaketa egiteko, kaloria eduki tea Kopa bat gabe aditiboak da buruz 10 kcal. Eman ohi dugu, tea edan hainbat aldiz, egun bat, eguneroko sarrerarekin edaria izango da partida, kaloria eduki bazkaria.

Beraz, amore ematen sugary sodas, azukrea gehituz tea edo kafea. Ordezkatu edari horiek dira gehiago erabilgarria bezala, ur arrunta, green tea, limoi.

Gehiago edan ur arrunta

Ugariak erabili kopuru handiak ura ezinbestekoa da pisua natural galera. Hau hobetzeko izango mantenugaiak xurgatzen, azalaren hidratazioa, detoxification eta pisua galtzea. Guztiak ondoren, zenbatekoa edaten duzu eragiten gantz metabolismoa, eta laguntzen naturalean gosea geldiarazi. Edan eguneroko 1,5 l edateko ura.

plaka txiki
Erabili txiki plakak

Pisua galtzen edo talde berri bat, gomendagarria da jan zati txikiak. Helburu horiek, perfektua txiki plakak edo saucers. Baduzu, jarri zati handi bat plaka, badirudi hori izango duzu gose. Garrantzitsua da jan, poliki-poliki, beraz, organismo izan denbora konturatzen zela esaten duten.

Jarraitu dieta

Jaten ikasi, aldi berean, ez saltatzeko bazkariak. Bestela, gorputza izango da, uste gosea hasi eta denda gantz. Kentzeko da etorkizunean zaila izango da.

Saihestu kaltegarriak produktuak

Maionesa, prestatutako elikagaiak, patata frijituak, crackers, txokolate taberna eta beste unwholesome produktuak iturri bat da hutsik kaloria. Delako produktu horiek ez dira elikagaiak, baina ez dira kontserbatzaileak, TRANS gantzak eta goi-kaloria.

Egosten ikasteko bikoitza galdara. Metodo hau sukaldaritza laguntzen mantentzeko produktu bitamina eta beste nutriente. Bazkariak izango da kaloria gutxiko, delako sukaldaritza zehar olioa ezin da gehitu.

Bada pisua galtzen duzu, saiatu ez erabili gozagarri zehatz batekin zaporea edo usaina. Condiments ez dira kaltegarriak produktuak, baina eragiten gosea.

Apple
Jarraitu "araua Apple"

Jateko gogoa ez da beti agertzen gosea. Pean sentitzen gosea ahal izango maskarada gosea gisa. Edo, besterik gabe, nahi chew atera asperdura edo aldarte txarra. Gogoa baldin baduzu merienda, nahi duzun ala ez pentsatu Apple. Bai bada, ondoren, seguruenik duzu benetan gose sentitzen. Ez da ezer egin esan dute, "Nahi dut jan - jan Sagar bat. Nahi ez Apple ez jan nahi".

Erabili aukera guztietan mugitu

Gehigarri bakoitzak mugitzeko modu bat da erre pixka bat, aparteko kaloria. Hori dela eta, mugimendu aukera guztietan. Horrek barne hartzen ditu etxeko lanak, walk txakurra. Zutik eta tarte berriz, telefonoz hitz egiten, ez squats edo luzatze, TELEBISTA ikusten duten bitartean. Bulego batean lan egiten du, jaiki taula bakoitzak 1-2 ordu.

Ez goizean ariketak

Goizean ariketak bat emango dizu ardura bizitasuna egun osoan. Gainera, ikerketa zientifikoak erakutsi goizean gantz erre baino errazagoa arratsaldean. Hau da, zeren eta lehen egun erdia metabolismoa konfiguratuta dago energia-kontsumoa, barne gantz.

Nahikoa lo

Loaren kalitatea eragiten ekoizpen gosea hormonak leptin eta ghrelin. Lo eza edo geldiezin lo kontzentrazioa murrizteko hormona horiek, eta horrek, aldi berean, garatzeko eramaten obesitatea.

Batetik, gomendatzen dut ala duzu, araberakoa izango da zure aldartea egun osoan. Eta aldarte txarra erraza da, atseden eta jan edo kaltegarriak kaloria elikagai.

lo
Egokia lortzeko motibazioa.

10 arauak pisu galera benetan lan egiten duten zehazteko merezi helburua shedding pisua.

Nahia itxura erakargarri, lehiakor eta osasuntsu egoteko – sendoa motibazioa ordena ez succumb tentazioak modu bat, slim figura.