Nola galtzen 5 kg astean etengabe goserik sentitu gabe

astean 5 kg galtzearen emaitza

Seguruenik, ez dago emakume bakar bat ere 5 kg galtzearekin edo gutxienez kilogramo erdi galtzearekin amestu ez duenik txokolate tarta zati baten erru sentimendua kentzeko . . .

Bihurtzen da nahi izanez gero ez dela hain zaila kilo batzuk ere galtzea! Batez ere motibazio ona baduzu - adibidez, zure laguna negozio bidaia batetik itzultzen ari da eta 7 egunetan 5 kg galdu eta atsegin handiz harritu nahi duzu zure irudi lirainarekin, edo Hawaii-ko sarrerak erreserbatu dituzu eta harrigarria izan nahi duzu Hondartza.

Zalantzarik gabe, arrakasta lortuko duzu eta astean 5 kg gal ditzakezu zergatik galdu nahi duzun pisua eta ulertzen baduzu okindegian mostradorean ikusten dituzun magdalenak ez direla munduko azken labeko produktuak! Pisua azkar galtzea eta ondo sentitzea nahi baduzu, dietan zehar opilak ahaztu beharko dituzu.

Saiatu zaitez konbentzitzen pisua galtzen duzunean zure opil gogokoenak jan ditzakezula. Garrantzitsuena jarrera zuzena da, eta gainerako guztia txikikeria da!

Gogoratu behar dituzun puntu nagusiak

  1. Ez jan egunean lau aldiz baino gehiago.
  2. Saiatu lo egin baino 2 ordu lehenago ez jaten.
  3. Ez jan platera zerbitzatu osoa: gosea igaro dela sentitu bezain laster, ez jan gehiago. Anoa erditik zatitu eta erdia bakarrik jan dezakezu. Entzun zer sentitzen duzun jaten ari zarenean - oraindik gose sentitzen zara otordu erdia jan ondoren edo sentitzen al duzu janari onak botatzea? Zehaztu zeure buruarentzako zati aproposa gehiegi jan ez dezan eta jakin eguneko edozein unetan zenbat jan behar duzun gosea gelditzeko.
  4. Saiatu etengabe zerbait egiten, nagitasuna gose faltsuaren kausa baita nagusiki. Erosketak egitea, zinemara joatea, lagunekin ibiltzea bezalako jarduera zirraragarriak ere izan daitezke.

5-5, 5 kg galtzen dituzun produktuen zerrenda, konturatu ere egin gabe!

  1. Olo eztiarekin. Besterik gabe, bota irakiten dagoen ura gainetik, estali zerbaitekin eta utzi 5 minutuz sortzen. Ondoren, gehitu txikitutako fruta zatiak eta eztia. Gauza dibertigarria da, baina oso goxoa eta osasuntsua da. Porridge-k larruazalaren egoera hobetzen du eta urdaila hasten du egun berri baten hasieran!
  2. Edozein fruta. Ia ez dago murrizketarik, gutako bakoitzak bere fruitu gogokoenak dituelako. Garrantzitsuena ez da mertxikekin, platanoekin eta mahatsekin gehiegizkoa egitea - kaloria asko dituzte!
  3. pisua galtzeko fruta astean 5 kg
  4. Edozein barazki. Saiatu ez apaindura berezirik gehitzen, onena oliba oliora mugatzea da onena.
  5. % 2, 5 edo gutxiagoko koipe edukia duten jogurtak.
  6. Te berdea eta zuku freskoak. Erabili edari karbonatatuen ordez; ezkutuko kaloria asko dituzte erosleak, gerora guztiz koipe bihurtzen direnak.
  7. te berdea astean 5 kg pisua galtzeko
  8. Oilasko zuria edo arraina.
  9. Zopak eta saldak.
  10. Ur asko edan. Gosea murrizten laguntzen du. Ziurta zaitez baso bat ur edaten duzula otorduak baino 15-20 minutu lehenago. Horrela, zerbitzatuaren erdia bakarrik janez gero sentituko zara.
  11. pisua galtzeko ura 5 kg astean
  12. Eztia. Askorentzat ez da gustukoen duten gozokietako bat. Saiatu berriro zerbait gozoa nahi duzunean txokolate edo izozki bila ez ibiltzeko. Ez dira oraingoz behar dituzun produktuak. Horren ordez, egin kaputxinoa (latte edo kaputxinoa) edo te katilu beroa eta gehitu eztia. Halako edaria dastatu ondoren, jada ez duzu gozokirik nahi izango!

Eguneko menua

  • Gosaria: olo-plater bat (ikusi goian), te berdea eztiarekin.
  • Bazkaria: oilasko salda plater bat, zuku baso bat, platano bat.
  • Arratsaldeko askaria: fruta edo barazki entsalada, ura.
  • Afaria: marrubizko jogurtak% 2, 5 koipe, te berdea eztiarekin.

Aholku horiek guztiak, zalantzarik gabe, pisua azkar galtzen lagunduko dizute, zure osasuna kaltetu gabe. Zorte on!