Dieta odol motaren arabera pisua galtzeko

pisua galtzea odol motaren arabera

Gaur egun, argala eta egoki itxuratzeko galdera oso garrantzitsua da. Askok prest daude baliotsuena dena emateko figura aproposa izateko, pisua galtzeko eta itxura gaztea izateko. Mundu modernoak betetzen dituen hainbat teknika ez dira guztientzat egokiak, eta askotan kontrako efektua izaten dute. Askotan batzuek kontsumitzen dituzten elikagaiak besteen irudirako kaltegarriak izaten dira. Eta genetikari buruzkoa da.

Odol motako dieta da gaur egun garrantzitsuena, kilogramoak ez baitira berriro itzultzen eta goserik gabe jan dezakezu. Talde bakoitzaren menu dietetikoak kaloria gutxiko eta osasuntsuak diren jakiak biltzen ditu. Hori dela eta, ez duzu zerbaitetara mugatu beharrik, kaloriak zenbatuz eta elikagaiak pisatuz.

Zein da odol motako dietaren sekretua? Sistema honen izenean misterio guztia ezkutatuta dago. J. D'Amado estatubatuarrak egindako ikerketen ondorioz, produktu guztiak odol talde jakin batekin bateragarriak edo bateraezinak direla egiaztatu zen. Honen arabera, baliagarriak, neutroak eta kaltegarriak dira pertsona batentzat. Hori dela eta, odol taldearen araberako dieta gai da zehazki odol talde jakin bateko pertsonarentzako egokiak diren janari produktuak eta dituzten mineral erabilgarriak "hautatzeko". Odol motako dieten menuan kontsumitu behar ez diren jakiak ere adieraziko dira.

Odol talde 1entzako pisua galtzeko dieta

Gizateria existitzen den bitartean, lau odol talde daude. Lehenengo odol taldeari "lehenengoa" deitzen zaio arrazoi batengatik, izan ere, eboluzio prozesuan beste talde guztiak bertatik jaitsi ziren. Mundu modernoan, munduko biztanleriaren% 34 gutxi gorabehera 1. taldeko garraiatzaileak dira. Nutrizionisten arabera, "ehiztariek" edo 1. taldeko jabeek beren dietan 1. odol taldeko dietako produktu hauek sartu beharko dituzte: haragi magra, txerri gantzak, arrain giharrak, babarrunak eta hainbat itsaski (algak, algak, ganbak, algak marroiak) izan ezik. ). Halaber, "ehiztarien" gorputzak frutak, barazkiak, baina zereal mota guztiak eta guztiak ez ditu behar izaten, buckwheat izan ezik. Osasuntsu baina kaloria gutxiko bildotsa, behia eta gibela, errefautxoak, belarrak, brokolia egokiak dira. Ikus dezakezunez, 1. odol taldeko dieta seguruenik proteina da.

Jakina, pisua galtzearen eragin handiagoa lortzeko, dieta sisteman oinarritzeaz gain, bizimodu aktiboa izan behar da. Korrikak, gimnasiak, aerobikak, dantzak eta ohiko goizeko ariketek eragin ona ematen dute.

1. odol taldeko dietaren dietak honako elikagai hauek baztertzen ditu bere dietatik: txerrikia, gari-irin ugari labean egindakoak, arto-produktuak, aza, brokolia, zitrikoak, patatak, azukrea izan ezik.

Pisua galtzeko, K, B, E eta A taldeko bitaminak kontsumitzea ere gomendatzen da.

2. odol taldearen dieta pisua galtzeagatik

Estatistiken arabera, munduan bigarren odol taldearen ordezkari zertxobait gehiago daude lehenengoan baino -% 38. Odol talde hau duten pertsonak digestio-sistemaren erresistentziagatik bereizten dira, noski, haragiz kargatzen ez baduzu. Hau da, "nekazari" taldeko kide bazara - honela, eboluzio aldaketen arabera, 2. odol taldeko jabeak deitzen dira - orduan pisua galtzen ari direnen 2. odol taldeko dietak baztertu egin beharko luke. haragi zein esnekien proteinak. Begetariano bat bazara, hau da aukera onena irudirik txikiena edukitzeko, zure digestio sistemak elikagai proteinak digeritzeko zailtasunak dituelako eta zure metabolismoa moteldu egiten baita.

2. odol taldeko dietak honako elikagai hauek gomendatzen ditu kontsumitzeko: lekaleak, soja, arrain argala, hainbat zereal. Menua barazki eta fruta berdez aberastu behar da, platanoak eta zitrikoak izan ezik. Produktu horien zerrenda 2. odol taldearen dietaren arabera erabiltzen bada, emaitza ez da luze joango. Gainera, osasunarentzako arriskutsuak diren gaixotasunen arriskuak nabarmen murrizten dituzu.

Bigarren odol taldeko jabeentzat debekatutako jakiak hauek dira: zitrikoak, kabiarra, itsaski, haragia eta bertako produktuak, esnea, azukrea eta piperra. Ez edan te beltza, laranja zukua eta edari karbonatatuak.

Pisua galdu nahi duzu? Dieta 3. odol taldearen arabera

argaltzeko produktuak odol taldearen arabera

Hirugarren odol taldea orojalea da, eta estatistiken arabera, munduko biztanleriaren% 20 inguru dago hornituta. Oro har, "nomadek" osasun fisiko ona dute. Haien sistema immunologikoa eta digestiboa normalak izan ohi dira. Kontsumitutako elikagaiei dagokienez, hirugarren taldeko jabeek berdin digeritzen dituzte proteinak eta karbohidratoak. Hori dela eta, hirugarren odol taldeko elikagai dietetikoak kaloria gutxiko jaki ia guztiak biltzen ditu. Odol taldeko 1. dieta karbohidrato ugari duten barazki eta fruta asko jatera mugatzen den arren, 3. odol taldeko dietak menuak nahi duzun landareetan oinarritutako janaria ahalbidetzen du.

Talde honen jabeak ia "mono" edo dieta konbinatuekin "engantxatu" daitezke. Baina gorputzean kaloriak murrizteko, gantzak, frijituak eta gozoki eta azukre gehiegizko kontsumoa erabiltzera mugatu behar duzu.

Honako elikagai hauek bereziki baliagarriak dira odol taldearen dieten menuan: esnekiak eta hartzitutako esnekiak (noski, koipe gutxi dutenak), hainbat zereal, haragi eta arrain giharrak, arrautzak, gibela, barazkiak eta frutak. Te berdea, belar infusioak, anana, ahabia eta mahats zukuak eragin onuragarria dute gorputzaren osasunean.

3 odol taldetako dietak pisu galerarako onartezinak diren jaki ugari baztertzen ditu garatutako menutik: tomateak, artoa, itsaskiak, gantz haragia, albahaka eta garia. "Nomadak" debekatuta dago tea sendoarekin, kafearekin, limonadekin eramatea. Horrek guztiak gorputzeko prozesu metabolikoei eragiten die modu negatiboan, ondorioz - pisua galtzeko prozesuak inhibitzen du eta gorputza kantzerigenoekin estaltzen da, hainbat "kimika".

Digestioaren ondo koordinatutako lana egiteko, nutrizionistek gomak gomendatzen dituzte oloa, artatxikia eta arroz porridge jatea. Frijituak eta gantzak debekatuta daude. Ikus dezakezunez, 3. odol taldeko dietak gantzak eta azukrea hartzea ahalik eta gehien mugatzen du. Eta, jakina, bizimodu aktiboa da lehena.

4 odol taldeentzako dieta eraginkorra

Laugarren odol taldea (mistoa) arraroena da eta munduko biztanleriaren% 7 baino ez da bere jabeen artean. Laugarren taldeko jabeen digestio-aparatua proteina eta karbohidrato osagaiekin etengabe kargatzen baduzu, elikadura horrek ez du ezer onik ekarriko. Hori dela eta, 4 odol taldetako dietaren arauak gomendatzen dira haragi giharra (arkumea, untxia eta indioilarra), gantz gutxiko esnekiak eta esne garratza produktuak, fruitu lehorrak, gurina, zerealak erabiltzea, eguneroko dietan buckwheat eta artoa izan ezik. . Dieta orekatua lortzeko, barazkiak eta frutak (ez azidoak) behar dira.

4. odol taldearen dietak elikagai nutritibo hauek baztertzen ditu bere menutik: itsas arrain eta itsaski kopuru handia, artoa, oliba beltzak, gantz haragia, urdaiazpikoa, gari produktuak.

Zure odol-taldea jakin ondoren, dieta odol-motaren arabera hasi aurretik, ziurtatu medikuari galdetzea ea hori egitea komeni den.