4 aste Maggi dietak: menua, iritziak eta emaitzak

Irudi ezin hobea eta proportzio femeninoak kontserbatzen ahalegintzen diren neska gehienek proteina dietak hautatzen dituzte proteina sarrerarekin. Halako erregimen dietetikoen pisua (Kremlin dieta, Ducan sistema) oso poliki doa eta, batez ere, gehiegizko itzulera itzultzen da proteina zati handiagoak bertan behera utzi eta dietan karbohidrato elikagaiak sartu ondoren. Baina zer gertatzen da lehenbailehen argaldu behar baduzu eta, aldi berean, pisua egonkorra izan dadin pisua galtzearen amaieran? Irteera bat dago - 4 aste "Maggi" dieta orekatua da, eta menuan proteinak eta karbohidratoak daude.

janari zati txikia maggi dietarako

Arrautza dieta deiturikoa ez da kaloriak zenbatzean oinarritzen, ezta proteina eta karbohidratoen modako alternantzian ere. Oinarrizko printzipioa sinplea da, sinplea den guztia bezala: otordu zehatz baterako jaten diren produktuek elkarren artean erreakzio kimiko berezi bat izaten dute eta, horrela, toxinak eta gorputzeko gehiegizko koipeak azkar ezabatzen laguntzen dute. Horregatik, oso garrantzitsua da dietako argibideak betetzea eta inolaz ere plater berriak gehitzea amaitutako menuan. Ez da gomendatzen barau egunak antolatzea edo barau terapeutikora aldatzea "Maggi" lau asteko ikastaro osoa osatu arte. Egun bakoitzeko menua jarraian zehazten da.

Funtsezko gomendioak

  • Menua zorrozki jarraitu behar duzu. Eguneroko dietatik edozein produktu baztertu nahi baduzu, horrek ez du dietarekin oztopatuko, baina ezin duzu produktu hau beste batekin ordezkatu; bestela, Maggi-ren laguntzarekin pisua galtzearen eraginkortasuna oinarritzen den lotura kimikoa da.
  • Edozein kantitatetan edan dezakezu ura. Alkoholik gabeko edari guztiak ere onartzen dira, baita Diet Coke ere.
  • Kafea eta tea (azukrerik gabe) mugarik gabe kontsumitzen dira. Hala ere, bada arau bat: ezin dituzu edari horiek edozerekin gozotu. Azukre ordezkoak ere debekatuta daude. Dieta eraginkorragoa lortzeko, hobe da esnea gehitzeari uko egitea.
  • Barazkiak ur arruntetan egosten dira, ez haragia edo arrain salda. Espeziak, belarrak, tipula eta baratxuriak gehi ditzakezu barazki eta beste plater batzuetara.
  • Maggi Diet zuzenak kategorian debekatzen ditu janari nagusiez gain animalia eta landare koipeak. Zerrenda horretan gantza, margarina, ekilore, oliba eta gurina daude.
  • Gose sentimendua baldin badago, ez zenuke zeure burua oinazetu eta jasan behar, irudi eder baten pentsamenduak kontsolatuta. Otordu nagusien artean, pepino bat, azenarioa edo letxuga batzuk jan ditzakezu, baina aurreko otordutik gutxienez bi ordu igaro badira.
pisu handien dieta zehar

Aholku osagarriak

  • Agindutako erregimenarekiko atxikimendu zorrotza da Maggi dieta 4 asteko dieta osoa eraikitzeko oinarria. Menuak gosaria, bazkaria eta afaria ditu; aldi berean, ezin dituzu bi otordu aldatu tokietan, hau da, bazkaria afariarekin ordezkatu eta afaria bazkariarekin.
  • Goizero eskalara igo beharko zenuke komunera joan ondoren.
  • Dieta honekin egiten diren kirol jarduerak aukerakoak dira, hala ere, zure figura lantzen hasi aurretik jarduera fisiko minimo bat izanez gero, jarduera handitzeak eragina positiboa izango du pisua galtzean eta balantzako irudi estimatuarengana hurbiltzean.
  • Menuan agertzen ez den produktu bat jan baduzu, bazkaria afariz ordezkatu baduzu edo pisua galtzeko tartea hartu baduzu, ez du inolako zentzurik dieta hau jarraitzen jarraitzeak: erreakzio kimikoen sekuentzia dagoeneko eten egin da eta nahi duzun efektua ezin da lortu. Pisua galtzeko eta lortutako emaitzak finkatzeko, dieta berriro hasi behar duzu lehen egunetik.
  • Emaitzak gustuko badituzu eta "Maggi" 4 asteko dieta guztiz egokia bada, menua behean aurkeztuko da, beste lau astez jarrai dezakezu, baina kasu honetan, lehen zazpi egunetan errepikatu beharko zenuke dieta bi aldiz eta bi aldiz - azkena. Animalia eta landare gantzak "Maggi" n kontsumoa nabarmen mugatua denez, ez da gomendagarria sei hilean behin edo urtean behin baino gehiagotan errepikatzea.
  • Proteina eta karbohidratoen oreka dela eta, dieta adin guztietako jendearentzat egokia da. Ez duzu bitamina gehigarririk edo bestelako dieta osagarririk hartu behar.
  • Eguneko anoa deskribatzeak produktu edo plater kopuru zehatzik adierazten ez badu, nahi adina jan dezakezu.

Gosaria lehen bi asteetan

arrautzak maggi dietarako

Dieta hau jarraitu eta lehenengo hamalau egunetan gosari bera errepikatzen da: pomelo erdia (nahi izanez gero, laranja batekin ordezka dezakezu) eta arrautza gogor bat edo bi (oilaskoa). Normalean, jende gehienak gosari hau nahikoa elikagai izaten du bazkalordura arte goserik ez izateko.

Lehen astea

Dietaren lehen egunean, edozein motatako eta edozein kantitateko fruituak onartzen dira bazkaltzeko. Hobe zitrikoak, sagar berdeak, udare horiak edo berdeak, abrikotak, mertxikak, meloiak edo sandiak aukeratzea. Afaltzeko, edozein haragi egosi edo plantxan egin dezakezu, gantz arkumea izan ezik.

Bigarren egunean, oilasko egosia edo plantxan jan dezakezu bazkaltzeko (azala kendu behar da hegaztiak egosi aurretik). Afaria bi arrautza egosita, barazki entsalada jantzi gabe dago (pepinoak, tomateak, piperrak, azenarioak, aza) nahastu daiteke, ogi zati bat, olio gehitu gabe zartagin batean lehortua eta pomelo edo laranja bat.

Asteazkenean, gantz gutxiko gazta eta tomateak jaten dituzte bazkaltzeko; gainera, ogi zuriaren zati bat zartaginean lehortutako ogi zuriak onartzen dira. Afaria astelehena bezalakoa da.

Ostegunean, asteleheneko menua guztiz errepikatzen da. Horrela sortzen da "Maggi" dieta, eta horren funtsa gorputza funtsezko proteinaz eta karbohidratoez saturatzea da, aldi berean gantz azidoak falta diren bitartean.

Ostiralean, bi oilasko arrautza egosia edo lurrunetan egindako barazkiekin jaten dira bazkaltzeko. Zerrendako barazki mota bat aukeratu beharko zenuke: kalabazinak edo babarrunak (zerealak, babarrunak) edo azenarioak edo ilarrak. Arrain egosia edo lurrunetan barazki entsaladarekin eta laranja edo pomelo batekin ere baimentzen dira afaltzeko.

azenario egosiak maggi dietarako

Larunbatean, menua astelehen eta ostegun errepikatzen da.

Igandean, azalik gabeko oilaskoa egosita edo plantxan, lurrunezko barazkiak, tomateak, zitrikoak jaten dituzte bazkaltzeko. Afaltzeko, barazki egosiak baino ez dira geratzen, galdara bitan egositakoekin ordezka daitezkeenak.

Bigarren astea

4 aste "Maggi" dieta aukeratzen baduzu, menua hasieran monotonoa irudituko zaizu. Hala ere, ez kezkatu alferrik: gorputzak beharrezko bitamina eta mineral guztiak jasoko ditu frutek eta barazkiek, eta proteinak eta gutxienez gantzak haragi eta arrainetatik.

Bigarren asteko lehen bi egunetan dieta erabat errepikatzen da. Bazkaltzeko, barazki freskoen eta haragi egosi edo plantxan egindako entsalada ematen da, afaltzeko - entsalada bera. Bi arrautza egosiarekin, laranjarekin edo pomeloarekin hornitzen da.

Asteazkenean bazkaltzeko lurrunezko haragia jaten dute barazki freskoekin (ahal bada pepinoak), afaltzeko - bi arrautza, pomeloa edo laranja.

Ostegunean, arrautza egosiak (bi baino gehiago ez), kaloria gutxiko gantz gutxiko edozein gazta eta lurrunetan edo barazki egosiak ematen dira bazkaltzeko. Afaltzeko arrautza egosi bikote bat baino ezin da zerbitzatu.

Ostiralean, egosita edo lurrunetan arraina bazkaltzeko programatuta dago, eta oilasko arrautza gogorrak pare bat afaltzeko.

Larunbatean, bazkaltzeko eta afaltzeko, laranja edo pomeloa jan dezakezu, baita tomate freskoekin eta haragi egosiekin mimatu ere, arkumea izan ezik.

Igandean, bazkaria eta afaria errepikatzen dira (hau da, baldintzaz trukagarriak dira); hau da, oilasko egosia edo lurrunetan azala gabe, lurrunetan barazkiak, tomate freskoa, pomeloa edo laranja.

oilasko bularra maggi dietarako

Hirugarren astea

Hirugarren astea nahiko zaila eta lauetatik monotonoena dirudi, baina "Maggi" dietak emango dizkizun emaitza bikainak sendotzen lagunduko du. Elikagai jakinen proteina eta karbohidratoen kaloria eta edukien taula ez zaizu erabilgarria izango; dietaren garatzaileek adierazle guztiak kalkulatu dituzte zehazki osasunerako kalterik gabe eraiki nahi dutenentzat.

Hirugarren asteko lehen egunean, edozein fruta jan dezakezu edozein kantitatetan eta edozein konbinaziotan. Ia fruta mota guztiak onartzen dira - platanoak, mangoak, mahatsa, datilak eta pikuak izan ezik.

Asteartean, barazkiak jaten dituzte - egosita edo lurrunetan, espeziekin eta belarrekin edo gabe. Karbohidrato eta almidoi gehiegizko kantitatea duten patatak soilik daude debekatuta.

Asteazkenean aurreko bi egunak konbinatzen dira: frutak, barazki egosiak eta barazki entsalada freskoak erabil ditzakezu - eguneko edozein unetan, edozein bolumenetan. Hala ere, gogoratu: Maggi 4 asteko dietak, zeinaren menua elikagaien elkarrekintza kimikoan oinarritzen den, gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko otorduak banatzea da. Arau hau ez zaio zuzenean aplikatzen hirugarren asteari, baina adituek errutina jakin bati atxikitzea gomendatzen dute.

Ostegunean, arrain egosia edo lurrunetan, barazki egosiak, hosto entsalada berdea edo aza zuria jaten dituzte.

Ostiralean haragi egosia eta lurrunezko barazkiak onartzen dira.

laranja handien dietarako

Larunbata eta igandea barau egunen antzekoak dira: asteburuetan fruitu barietate bakarra onartzen da. Adibidez, larunbatean - sagarrak edo udareak soilik, eta igandean - abrikotak edo aranak soilik.

Laugarren astea: astelehen eta astearteko menua

Maggi Dietak azken asteko otorduen plana zehazten du. Zerrendatutako produktu eta plater guztiak hiru otordutan banatu behar dira.

Beraz, astelehenean onartzen dira:

  • 4 haragi egosi zati txiki edo oilasko karkara laurden bat;
  • barazki entsalada jantzi gabe;
  • 1 lata hegaluze (bota olioa);
  • Ogi zati bat zartagin batean lehortuta;
  • 1 laranja edo pomeloa.

Ondoren, asteartean egin dezakezu:

  • 2 haragi egosi zati (200 g arte);
  • barazki entsalada jantzi gabe;
  • 1 topa;
  • 1 edozein fruta edo meloi zati.

Laugarren astea: asteazken, ostegun eta ostiraleko menuak

Maggi dietaren oinarrietako bat barazkiak dira. Horren arabera, anoa laugarren astearen erdialdean aurreikusita dago.

Asteazkena:

  • Koilara 1 kaloria gutxiko gazta gazta edo gantz gutxiko gazta;
  • lurrunetan edo egositako barazkiak (zati txikia);
  • barazki entsalada jantzi gabe (aurreko bi egunetan baino kopuru txikiagoan);
  • Ogi zati bat zartagin batean lehortuta;
  • 1 laranja edo pomeloa.

Osteguna:

  • oilasko egosi edo lurrunetan erdi;
  • barazki entsalada jantzi gabe;
  • Ogi zuri zati 1 zartagin batean lehortuta;
  • 1 laranja edo pomeloa;
  • barietate bereko edozein fruitu.
fruituak eta baia maggi dietarako

Ostirala:

  • oilasko arrautza egosi pare bat;
  • entsalada;
  • 3 tomate fresko;
  • 1 laranja edo pomeloa.

Dietaren azken egunak

Larunbata:

  • Oilasko bular egosi 2 zati;
  • gaztanbera edo feta gazta batzuk;
  • Ogi zuri zati 1 zartagin batean lehortuta;
  • jogurtarekin jantzitako barazki entsalada;
  • 1 laranja edo pomeloa.

Azken egunean (igandea), asteleheneko menua errepikatzen da.

Arrautza edo laranjen (pomeloa) alergia baduzu, Maggi Curd Diet egokia izan daiteke zuretzat. Menua artikuluan aurkeztutakoaren antzekoa da, baina, aldi berean, arrautzak 200 g gaztanbera ordezkatzen dira eta zitrikoak baimendutako beste edozein frutarekin ordezkatzen dira. Dietaren berrikuspenek argaltasunerako bidea hastera bultzatuko zaituzte: lau asteetan menua zehaztasunez jarraitu dutenen artean oraindik ez dira emaitzekin konforme egon!