LASAI OSASUNTSUA EDATEKO DIETAREN BIDEZ

dieta edateko arauak

Gaur egun dauden dieten artean, edatea da gehien erabiltzen denetako bat. Bere laguntzarekin, pisua galtzeaz gain, toxinak eta toxinak gorputzetik kendu ditzakezu. Halako dietaren oinarria oso erraza da - likidoak soilik jatea gomendatzen da. Hainbat mota daude iraupenari dagokionez, egun batetik 30 egunera. Edateko 7 eguneko dieta jotzen da aukerarik onena.

Garrantzitsua!Ikusi zure medikuari luzera edozein dieta egin aurretik. Osasunak murrizketak betetzea ahalbidetzen duen ala ez zehaztuko du, zuretzat egokia den menu bat eta bitamina eta mineral konplexu bat gomendatuko du.

Barau eguna

Baina 7 edo 30 eguneko dieta egitea erabaki aurretik, oso lagungarria izango da egun bateko dietan eskua probatzea. Egun bat erraz edaten baduzu produktuak edaten, aukera luzeagoa hartzera ausartu zaitezke. Edateko eguna edo barau eguna oso erabilgarria da dieta utzi ondoren: gorputza "garbi" mantentzen lagunduko du eta galdutako kilogramoak ez dira itzuliko.

Hau da dieta murrizketarik errazena eta errazena, baina astean behin baino gehiagotan erabiltzea gomendatzen da. Halako egun bat prestatzeko, dieta osasuntsu batera deskargatu aurretik egun bat edo bi joan behar duzu: utzi gantzak, ketuak, gozoak, alkohola eta edari karbonatatuak. Eta hainbat zereal, zopa arinak eta etxeko zuku freskoak dira dietaren oinarria.

Baraurik edateko egun ugari dago. Hemen egin daiteke:

  • ur geldia garbitu;
  • te berdea;
  • esnea edo hartzitutako esnekiak;
  • tomatea edo edan aurretik prestatutako beste zukua;
  • erremolatxa, sagar eta azenarioekin egindako edaria.

Baina produktu batzuen kontraindikazioak daude. Onuraren ordez gorputzari kalterik ez egiteko, medikuaren laguntza eskatu behar duzu.

Asteroko dieta

Iraupen horretako dieta edatea janaria murrizteko aldaera nahiko arina da, baina aldez aurretik ere prestatu behar duzu. Hasi baino astebete lehenago ez zenituzke jan behar koipetsuak, gozoak, edari karbonatatuak, alkohola, kafea, kakaoa, paketetako zukuak. Zopak, hainbat zereal, gantz gutxiko esnekiak eta esne garratza produktuak, frutak, estutu berri diren zukuak gomendatzen dira. Edateko dieta egiten al duzu eta ez?

Dietarako debekatutako janari eta edarien zerrendak honako hauek ditu:

  • esneki koipetsuak,
  • edari karbonatatuak eta alkohola
  • ontzi-zukuak,
  • elikagai solidoak,
  • azukrea eta haren ordezkoak,
  • espeziak,
  • landare olioa,
  • salda aberatsak.

Onartutako produktuen zerrenda nahiko luzea da:

  • ur garbia,
  • gantz gutxiko salda,
  • gantz gutxiko esnekiak eta hartzitutako esnekiak,
  • etxean prestatutako zuku freskoa (fruta, barazkiak edo nahasketa)
  • te limoiarekin, baina gaziak,
  • gozorik gabeko konpotak, gelatina: baia eta fruituetatik, olo-irinetik,
  • kakaoa, batzuetan kafea (azukrerik ez),
  • purea zopak.

7 eguneko edateko dieta lagina

dieta edateko dieta astebetez
  • 1. eguna: esnea, hartzitutako esnekiak. Gantzaren edukiak% 1, 5erainokoa izan behar du.
  • 2. eguna: barazki, arrain, gantz gutxiko oilasko edo behi saldak.
  • 3. eguna: etxeko zukuak urarekin (gutxi gorabehera 1: 1).
  • 4. eguna: tea (hobe berdea) azukrerik gabe, limoiarekin edo esnearekin egon daiteke.
  • 5. eguna: txuleta.
  • 6. eguna: konposta zaporetsuak.
  • 7. eguna: etxeko zuku freskoak urarekin.

Menua alda daiteke zure lehentasunen arabera. Baina diseinatu beharko litzateke, pisua galtzeaz gain, produktuek gorputza garbitzen laguntzeko. Egunero 1, 5 litro ur geldi edatea gomendatzen da.

Dieta gogorrena

Edateko dieta klasikoak 30 egun irauten du. Hainbeste denboran erregimen gogorrean, pisua galtzearen oso obsesioa duen jendea bakarrik ausartu daiteke. Denbora hau nahikoa da barne organo guztiak, zelulak garbitu eta gehiegizko pisua geratzeko. Dietak zazpi eguneko murrizketa menua baino askotarikoa izan behar du: gorputzak mantenugai ugari behar ditu.

Ez da beharrezkoa produktuak egunez banatzea. Eguneroko dietan honako elikagai hauek egon behar dira:

  • koiperik gabeko hartzitutako esnekiak,
  • etxeko zukuak edo gozorik gabeko konpotak,
  • zure barazki gogokoen purea zopak,
  • teak, gelatina (ahal bada, oloa).

Kontuz eta positibitateak arrakasta lortuko du

Beharrezkoa da zopa beroak-purea eta baimendutako edariak edatea, digestio-sistema izoztu ez dadin. Otordu artean, gogoratu 1, 5 litro ur baino gehiago edan behar duzula.

Kalbario zail horren lehen erdian, buruko mina, apatia, nekea eta suminkortasuna izan ditzakezu. Beharrezkoa da bitaminak eta mineralak hartzea, arretaz kontrolatu zure gorputzaren erreakzioa. Traktu gastrointestinala arazoak izanez gero - amaitu premiazko esperimentua. Edateko dieta batetik bestera aldatu beharko duzu - gaur egun horietako asko daude. Edo, asteko barau egunak izan ditzakezu. Eta gero poliki baina ziur lortuko duzu nahi duzun emaitza. Baina zalantzarik gabe, zure medikuarekin edo nutrizionistarekin kontsultatu beharko zenuke.

edateko dietaren alde onak eta txarrak

Jarrera emozional positiboa sortzeko eta estresak nerbio-sisteman izango duen eragina murrizteko (ziur aski sortuko da), ideia ona da trikimailuetara jotzea.

  1. Produktuen gustu itxuraz desegokiak nahastea - horrelako esperimentuekin konbinazio originalak eta freskoak lor ditzakezu.
  2. Erabili barazki distiratsuak - egun eguzkitsu edo belar berdearen sentsazioa sor daiteke.
  3. Zure otorduak ederki apainduz gero, dieta errutina gogorrari poza emango zaio.
  4. Ez ahaztu 30 eguneko edateko dieta jarraituz emaitzak pozik egongo zarela, zailtasunak izan arren.

Amaitu dezagun dieta nekagarria gaitasunez

Edateko dietatik ateratzea zuzena da dietari berari eustea bezain beharrezkoa da. Irteeran, beharrezkoa da gorputza aldez aurretik hartutako dietara eta dietara itzultzea. Horrek lortutako harmonia zailtasun horrekin mantentzen lagunduko du eta ez dio osasunari kalterik egingo.

Dietari 7 egun jarraitu badira, hortik irteteak gutxienez astebete beharko luke. Dieta 30 egunetarako diseinatu bada, orduan, denbora gehiago beharko da, bi aste arte.

Gomendagarria da elikagai arruntak dietan sartzea sekuentzia honetan:

  1. zereal likidoak azukrerik gabe;
  2. tortilla, gaztanbera eta bertatik kazola (azukrerik gabe), barazki purea, lurrunetan edo arrain egosia;
  3. gazta, barazkiak (labean, lurrunetan edo egosita), fruta ez solidoak;
  4. fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, haragi giharrak eta beste elikagai solidoak.

Dietatik ateratzeko modu egokiarekin, arintasun sentsazioa mantenduko duzu denbora luzez eta beti sasoi onean eta umore onean egongo zara. Egoera horretan mantentzeko, astero edateko egunak eman behar dituzu. Bat, zazpi edo hogeita hamar eguneko edateko dieta. Emaitzek edozein kasutan atsegin izango zaituzte. Egun bateko dietarekin, 2 kg inguru gal ditzakezu, zazpi eguneko dietarekin - 7 kg arte, eta 30 eguneko dietarekin, gehiegizko pisu guztia desagertu egin daiteke. Baina zenbat zegoenaren araberakoa izango da. Edateko ohiko egunek nahi duzuna lortzen lagunduko dizute.