Pisua galtzeko dieta GOGOKOENA - eraginkortasuna edo promesa hutsak?

Pisua galtzeko dieta GOGOKOENA kilo gehigarriei aurre egiteko metodo eraginkorrenetako bat da. Eguneko menua orokorrean eskuragarri dauden produktuek osatzen dute, eta erosteak ez dio kalte nabarmenik ekarriko kontsumitzailearen finantza egoerari.

Bere soiltasuna eta argitasuna direla eta, edozein emakumek, neskek edo mutilek erraz jarraitu ahal izango dituzte metodo honen arau eta ñabardura garrantzitsu guztiak. Iraupena astebetekoa da, eta hamar kiloko pisua gal dezakezu. Hala ere, ez erabili gehiegi beharrezkoak ez diren gorputzeko gantzak kentzeko metodo hau.

Nutrizionistek gomendatzen dute bi edo lau hilean behin behin baino gehiagotan elikagaietara mugatzea.

Zein da GOGOKOEN dietaren funtsa?

pisua galtzeko dieta gogokoenaren funtsa

Pertsona batek gizentasunari aurre egin eta kilo gehiago botatzen saiatzen den zazpi egunetako bakoitzak bere menua du. Dieta mota honi ezin zaio dieta mono deitu, nahiz eta praktika honetako zenbait elementu ere hemen dauden. Hala ere, janari barietate orokorra dela eta, gorputza beharrezko mantenugai eta elementuekin betetzearen efektua lortzen da.

Oso garrantzitsua da ulertzea gorputzeko koipearen aurkako borroka honi etekin handiena ateratzeko eta nahi ez diren ondorioak ekiditeko, beharrezkoa dela ondo jaten hasi eta amaitzea.

Pisua galtzeko dieta FABORITUAK ohiko jarduera fisikoa eta eraginkortasuna handitzeko ariketa bereziak ere biltzen ditu. Dietaren egun zehatzaren araberakoa da guztia. Menuko kaloria edukia gutxi gorabehera kalkulatu behar da eta, horren arabera, beharrezkoa den karga mota hautatu.

Dietako dieta GOGOKOENA

Janaria murrizteko eskema honela irudika daiteke:

  • Lehen eguna- edaten. Espeziak, zukuak, edariak eta elikagai likidoak soilik erabil ditzakezu oinarri sendoa izan gabe (haragia, patata, barazkiak). Giro tenperaturan dagoen ur geldia arruntean azpimarratzen da;
  • Bigarren eguna- barazkia. Hozkailuko barazki guztiak erabiltzen dira. Ezagunenak tomateak, pepinoak, berenjenak, kalabazinak, aza dira. Platerak prestatu, erregositu, labean prestatu, entsaladak prestatu;
  • Hirugarren eguna- edaten. Lehen eguneko menua guztiz errepikatzen du;
  • Laugarren eguna- fruta. Sagarrak, madariak, laranjak, platanoak eta bestelako fruituak edozein kantitatean jatea baimentzen da. Bi edo hiru orduz behin jatea gomendatzen da gose larria ekiditeko;
  • dieta menua pisua galtzeko gogokoena
  • Bosgarren eguna- proteina. Hemen dagoeneko haragia eta arraina jan ditzakezu. Hobe da larruazalik gabeko hegaztiei (oilaskoa, indioilarra) lehentasuna ematea. Gantz gutxiko barietateek (bakailaoa, pertza eta beste batzuk) frogatu dute beren burua arrainei esker. Itsaskiak ere bikainak dira. Iodo eta beste oligoelementu asko dituzte;
  • Seigarren eguna- edaten;
  • Zazpigarren eguna-k dieta normalera itzultzea proposatzen du. Ezarpen normal batean dagoen guztia baimentzen da. Garrantzitsuena ez da janaria botatzea, zati txikietan jatea baizik.

Elikagai batzuekiko abstinentzian, nutrizionistek gomendatzen dute osagai horretan mikroelementuak dituzten hainbat bitamina konplexu erabiltzea. Horrek hipovitaminosia ekiditen lagunduko du.

Metodoaren alde onak eta txarrak

Pisua galtzea egokia izateko dietak GOGOKOENAK emaitza bikainak erakusten ditu.

Zalantzarik gabeko alde positiboak hauek dira:

  1. Eraginkortasun handia. Astebete barru, 10 kg gehiegizko pisua gal dezakezu;
  2. Segurtasun erlatiboa. Mono dietak ez bezala, pisua galtzeko metodo honek mantenugai ugari eskaintzen dizkio gorputzari, eta horrek funtzionamendu normala izaten laguntzen du;
  3. Borondatea eta diziplina trebakuntza.

Alderdi negatiboak honakoak dira:

  1. Gorputzaren karga. Gizakiaren ohiko dietaren osagai garrantzitsu batzuei uko egiteak organo eta sistema indibidualen egoeran beti eragiten du negatiboki;
  2. Metabolismoa moteldu. Elikagaien bolumen muga nabarmena dela eta, gorputza energia kontsumitzeko modu ekonomiko batera berreraikitzen da. Denbora jakin bat behar du errekuperatzeko.

Argaltzeko dieta GOGOKOENA kontraindikatuta dago egoera hauetan:

  • Haurdunaldia eta edoskitzea;
  • Hesteetako hesteetako gaixotasun organikoen presentzia (gastritisa, ultzera, kolitisa);
  • Orokorrean pertsonaren egoera txarra;
  • Hipertentsioa edo diabetesa;
  • Ebakuntza osteko aldia;
  • Giltzurrun edo gibeleko narriadura.

Aholku osagarriak

dieta zure dieta gogokoenean

Ohiko gomendioez gain, ez da ahaztu behar elikadura osasungarriaren arau estandarrak.

Hauek dira:

  • Jateko moduak maiz izan behar du (egunean 5-6 aldiz). Hala ere, zati tamainak txikiak izaten jarraitzen dute;
  • Egunean gutxienez 2 litro ur araztu edan;
  • Eguneko kaloria-kontsumoaren arabera, gorputzari dagokion jarduera fisikoa hautatu behar duzu (oinez, korrika, igerian). Horrek gizentasunaren aurkako borrokaren eraginkortasuna asko hobetuko du;
  • Pertsonaren egoera orokorrean nabarmen okertzen bada, merezi du dieta gelditzea.

Nutrizionistek aholku gehiago eskaintzen dituzte:

  1. Lehenik eta behin, zerrendako barazki eta fruta egunak berrantolatzea gomendatzen dute. Zuhaitzen fruituekin dieta hastea errazagoa dela uste da.
  2. Bigarrenik, brokolia aza zuri arruntarekin ordeztea gomendatzen dute, gantzak erretzeko efektua hobetzeko.
  3. Hirugarrenik, proteina elikagai guztiak otordu desberdinetan kontsumitu behar dira. Kontua da esnekiek haragiaren digestioa moteldu ohi dutela. Hori dela eta, hobe da gosarian kefir edatea eta afaltzeko oilaskoa prestatzea.

Nolanahi ere, hobe da dieta hori hasi aurretik medikuarekin kontsultatzea.