Nola pisua galtzen alforfoa - dieta 3 egun eta 7 egun

nola pisua galtzen du alforjuaren dieta batean

Buckwheat dieta mono-dieta bat da, eta horretan, buckwheat bakarrik jan behar duzu.

Dieta honen aldaera ugari dago: kefir frutak, barazkiak, belarrak, espeziak eta soja saltsa gehi diezaiokezu produktu nagusiari.

Buckwheat kefirrekin goizean pisua galtzeko

Bere laguntzarekin 2 eta 12 kilogramo gal ditzakezu, produktu erabilgarria ere bada. 18 bitamina eta oligoelementu erabilgarri ditu: B1, B2, B6, azido folikoa, antioxidatzaileak, PP bitamina eta hainbat mineral.

Nukleoan dagoen potasioak arteria presioarekin laguntzen du, gibeletik toxinak kentzen ditu, hesteetako mikroflora berreskuratzen laguntzen du eta kolesterola jaisten du. Porridge kantitatean murrizketarik ez dagoen arren, dieta oso eraginkorra da, eta garrantzitsuena "goserik ez" du.

Askok dieta egitearen beldur dira, nahita gosetearen beldur direlako. Karbohidrato asko ditu, glukosaren kate luzez, karbohidrato konplexu deiturikoak eta zuntzez gain, proteinaz osatuta. Horri esker, pisua galtzeak ez du etengabe gose sentsaziorik izaten, gorputzak beharrezko mineral gehienak jasotzen ditu, baita oligoelementuak ere.

Dieta azkarra: 3 egun

3 egunetan buckwheat-ekin pisua azkar eta minik gabe nola galderak kezkatzen ditu bat-batean kilo gehigarri pare bat dituen ia bigarren neska guztiak. Gertaera garrantzitsuren baten aurretik pisua azkar galtzeko: itsasora bidaia bat, urtebetetze eguna, urteurrena edo jendaurrean hitz egitea, dieta bizkor zorrotza egin dezakezu.

Dieta nahiko gogorra da. Dietak alfonbra-porridge bakarra izan behar du, arratsaldean aldez aurretik prestatu behar da eta ur garbia. Azukre-teak eta kafea saihestu behar dira, baina belar-tea edo menda duen te berdea gozotu gabe erabil daitezke.

Dakizuenez, menta goseak galtzen du. Hari latzak digeritzeko denbora asko behar duten karbohidrato konplexuak ditu. Zure burua eustea oso zaila bada, sagar berde bat edo bi jan ditzakezu, kefir% 1 koipea (edalontzi bat) edo gantz gutxiko jogurtak (egunean bat aukeratu dezakezu). Ezin duzu jan 18: 00 edo lo egin baino 3 ordu lehenago.

Zazpi eguneko dieta gogorra

7 egunetan buckwheat-ekin, 3 eta 7 kg artean gal dezakezu, noski, dieta zorrotz jarraitzen baduzu. Janari monotonoz osatutako aste oso bat nekez jasaten da. Menuan egunero azukre, gatz eta haragi produktu gehigarririk ez badute buckwheat bakarrik, pisua galtzeak askotan hausten du. Hori ez da posible dieta anitzetara ohituta dauden pertsonentzat.

Hagatz-aleak oso ondo funtzionatzen du kefirrekin edo gantz gutxiko hartzitutako beste esne-produktuekin batera: azukrerik gabeko gantz gutxiko jogurtak edo% 1 kefirra. Egunean 1 litro arte edatea baimentzen da.

Landare olio koilaratxo bat, liho olioa edo soja saltsa gehi diezaiokezu eguneroko porridge zatiari. Hau da, dietan janaria ondu ahal izateko saltsa bakarra. Jan egunean bi fruta gozotu gabe: sagar berdeak, pomeloa, baina ez platanoa, kaloria asko du. Buckwheat kefirrez bete daiteke edo porridgearekin garbitu.

Eta ura! Hari latzak gorputzari ura kentzen dio, beraz, gutxienez 1, 5 litro ur garbi edan behar dituzu egunero. Edo 30 kiloko 30 kg bakoitzeko litro 1 erritmoan. Baina egunean 3 litro baino gehiago ez. Fruta lehorrak gehi ditzakezu porridge-ri, 6 baia handi baino gehiago zerbitzatu bakoitzeko.

Dietaren ondoren pisua berriro ez itzultzeko, pixkanaka-pixkanaka atera behar duzu. Almidoi frijituak, lurrunetan, irakiten edo labean gutxieneko frijituak. Afaltzeko alforxoa. Trantsizio epeak gutxienez 10 egun izan behar du. 1, 5 hilabete beranduago errepika dezakezu. hurrengo deia 6 hilabete beranduago egin daiteke. Gorputzak denbora behar du errekuperatzeko. Planteamendu egokiarekin, astebetean 7-12 kilogramo gal ditzakezu.

Dietak ez du lagunduko gehiegizko pisua 5 kilogramotik gorakoa ez bada. Edozein dietak jarduera fisiko moderatua izan behar du efektu maximoa lortzeko.

Ez da egokia jarduera fisiko gogorra egiten duten pertsonentzat.

Nola prestatu buckwheat

buckwheat diet menu pisua galtzeko

Zerealetako mineral eta oligoelementu guztiak kontserbatzeko eta pisua behar bezala galtzeko, buckwheat behar bezala egosi behar da. Zure elikadurarako alforada prestatzeko modurik onena lurrunetan egitea da.

# 1 aukera

  • Eguneroko zatian, kernel lehorreko alea (250 ml) edalontzi bat beharko duzu.
  • Uretan ondo garbitu.
  • Hartu 1-2 litroko ontzia eta bota buckwheat bi irakinetan dauden ur edalontziekin.
  • Estali eta bildu estalkia eskuoihalarekin. Utzi buckwheat lurrunetan 4 orduz. Edo arratsaldean egosi, utzi ontzia zerealekin goizera arte.

# 2 aukera

  • Garbitu zereala.
  • Bete 1/2 urarekin.
  • Egosi su bizian ur guztia xurgatu arte.
  • Egin sute txiki bat eta utzi beste 6 minutuz sutan.
  • Ondoren, bildu zartagina aldapatsua den zerbaitekin.

Metodo honekin, lurrina lurruntzen bada baino askoz ere leunagoa izango da.

# 3 aukera

  • Bota ura irakiten zerealen gainean.
  • Xukatu ura.
  • Bete ur egosiarekin (ura irakiten ez, baina ur epela) 1 / 1, 5 abiaduran.

Porridge-a apur bat gogorragoa dela ematen du, baina bitamina eta mineral gehienak mantentzen ditu.

Hari aleak, substantzia erabilgarri ugari dituen arren, mono-dieta izaten jarraitzen du eta osasun arazoak ekiditeko, bitamina konplexuak erabiltzea gomendatzen da bitartean eta ondoren.

Pros

  • Oso dieta frugala da. Buckwheat 40-80 errublo inguru kostatzen da, fabrikatzailearen arabera. Aste batean, pisua gal dezakezu albahaka egosietan eta janaria nabarmen aurreztu.
  • Oso erabilgarria, gibela garbitzen du.
  • Hemoglobina baxua duten pertsonen dietan egon behar dute, hipertentsio arteriala eta gibeleko hainbat gaixotasun dituztenak.
  • Gehiegizko kolesterola, toxinak, metal astunen ioiak eta toxinak gorputzetik kentzen ditu.
  • Hari beltzak patatak eta ogia erraz ordezkatu ditzake
  • Konposizioan kaltzioak ilearen, azazkalen egoera zaindu egiten du
  • Magnesioak depresiotik aurrezten du.
  • Ikusmena eta garunaren zirkulazioa hobetzen ditu
  • Buckwheat kantitate mugagabean jan daiteke. Gose sentimenduak ez zaitu mehatxatzen.

Kontra

  • Ez gehitu oliorik, gatzik, esnerik, haragirik, saltsarik. Muturreko kasuetan, kefir edo belarrak, espeziak sor ditzakezu.
  • Elikagaietan askotariko elikadura eta azukre falta direla eta, 2-3 egunen buruan energia falta sentitzen duzu, ahultasun orokor apur bat. Epe horretan, edalontzi bat ur puru edan dezakezu eztia koilaratxo batekin, beraz, glukosaren oreka berriro osatuko duzu gorputzean.
  • Pisua galtzean gatza eta azukrea kontsumitzea saihestea.
  • Zaila da kirol aktiboekin konbinatzea gorputzaren ahultasun orokorra dela eta.
  • Elikadura monotonoa etsigarria da eta matxurak eragiten ditu.

Norentzat ez dago indibidua trinkotutako dieta

Hagatz-alearen dieta kontraindikatuta dago bihotzean, heste-hesteetan, odol-hodietan, giltzurrunetan arazoak dituzten pertsonei. Presioarekin arazoren bat baldin badago. Guztiz kontraindikatuta dago diabetes mellitusa duten gaixoetan. Haurdunaldian eta edoskitzaroan.

Etorkizuneko amek eta edoskitzeek, ​​oro har, debekatuta dute elikadura egoki eta orekatua ez den beste edozein dietetara atxikitzea. Jendea deprimituta dago.

Narriaduraren lehen zantzuan, dieta bertan behera utzi beharko litzateke.

Hagatz-garbiketa garbitzeko eguna

Hari-eme egunak aldian-aldian antola daitezke gorputza garbitzeko eta sasoi onean mantentzeko. Astean deskargatzeko egun bat antolatzen baduzu, soilik buckwheatarekin, gorputza toxina eta toxina kaltegarriez garbitu ez ezik, hiru kilogramo pare ere gal ditzakezu.